Катя, про треньки.. Я ведь дома занимаюсь, не считаю это серьезным, утяжелений нет, какие мне бы хотелось, системного подхода нет, вобщем лох я в этом. Стараюсь выполнять правильно то, чему учит подруга, разделила упражнения по дням - один день ноги и пресс, другой руки пресс, вот на днях она мне спину покажет. Она говорит, что нельзя каждый день заниматься. Я понимаю когда ты в зале железо тягаешь, а тут.. дома, без утяжелений, без системы.. так себе.. всего уходит где-то 40 минут. поэтому, думаю от ежедневных упражнений вреда не будет.

Вчера зашла в спортивный магазин, поглазеть на спортинвентарь. мама дорогая! гриф от штанги стоит 1500! каждый блинчик от 400 (1 кг).

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:
Скорее бы золотая осень... чтобы покатушки устроить))

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:

Ледяная
Ой, не показывай мне такое)))я же кошатница)))

А перерыв всё равно должен быть, даже если нагрузка не очень большая.
Мышцы растут именно во время отдыха

Катя, я там фото в альбом забацала, зацени. Вот 57 кг вроде вес и не такой большой, а пузо прям через трусы вываливается .

Ледяная
Дааа. Вот что значит рост. Я о 57 кг даже не мечтаю

Кстати мне люди стали говорить чтобы я больше не худела Типа хватит уже

У меня фигуры нет как таковой, понимаешь. Ни талии, ни сисек, ни опы, поэтому если я толстею - выгляжу ужасно. А у тебя фигура хорошая, ты смотришься очень ладно в своем настоящем весе, ты выглядишь на 60-63 кг. Ну ты сама знаешь .

Ледяная
Да, пропорции очень важны.
А талию можно сделать. Много читала об этом. Её делают за счет прокачки рук(плечей) и ног.
Не, ну не как у культуристов, по чуть-чуть, но в итоге выйдет фигура "песочные часы". Главное на качать косые мышцы

А я их качаю , уж больно они мне нравятся, и хорошо поддаются дрессировке, рельефятся быстро. хрен с ней, с талией

Я тоже за 2 часа до трени ем, а потом через час делаю своеобразный домашний белково-углеводный коктейль. Обычно после него есть совсем не хочется. Но вот время от времени нападает что-то. Вероятно действительно что-то недобираю, я пока точно с БЖУ еще не разобралась под новые нагрузки.
Ледяная, вот и у меня такая же фигура, пара кг лишних и все видно. Косые мышцы и я люблю качать, но сейчас стараюсь их пропускать, хочу хоть какую-то талию отметить.

Талию делает питание. Ну так говорят все-все-все. Чесслово, я не придумываю.
Можно конечно немного делать косые, но без фанатизма, иначе они же вырастут и прощай фигура - песочные часы.
Талия она сама по себе хорошо качается и + питание конечно.
Потому что даже самый накаченные-принакаченные мышцы не видно под слоем жира

они всем и всегда такое говорят)))) худей как считаешь нужным!


Ледяная,

разница конечно колосальная, я в 57 тоже с пузом была еще каким)