Вот я темная))) а это тоже влияет как-то?

У меня влияет цикл на вес сильно, думаю, конечно, засчет задержек воды. Перед КД дня три растет или стоит упорно вес. И вот середина цикла растет или стоит.

Один в один. И прилично так набирается. Но это, как раз, нормально. Природой так задумано.

Отчет за 16.11.21
ккал 1880 (план 1859)
вес 80,85 кг (-0,1 кг)

голодно второй день, но я креплюсь , жду КД сегодня-завтра, потом должно быть полегче с жором.

Из приятностей:
- сходила на тренировку ребенка, порадовал прогрессом)
- пришли результаты пункции, все образования доброкачественные, только наблюдать и узи раз в полгода делать.

Привет Маша.Ты все-таки решила урезать немного ккал, вижу ты сейчас на 15% деффиците? Как у тебя по активности в течении дня, есть шагомер?

Да, я иду по планировщику типо системы минус фунта (МФ), но не она. Там каждую неделю корректируются калории в зависимости от веса за предыдущие две недели, так что они будут болтаться у меня по неделям.
Я в группе у Артема Бразговского, калории я б и сама посчитала по МФ, но там дают еще тренировки для зала, а сама себе не рискну программу составлять все же. Ну и лекции мне у него нравятся.

По шагам по разному бывает, я не сильно за ними слежу. от 3 тыс. до 15 тыс., если отпуск то могут быть 20-30 тыс, но это до лета.
Специально шаги не нахаживаю, как правило, на это нет ни сил, ни желания) Но если время позволяет, то любим с ребенком погулять)

Отчет за 17.11.21
ккал 1871 (план 1859)
вес 81,05 кг (+0,2 кг)

Из приятностей: тренировочку провела, хоть и на расслабоне, но все равно собой горжусь, было очень лень вчера.

Настроения на зал вчера не было, дома позанималась.
Эта неделя по плану с минимальными нагрузками - отдыхательно-восстановительная.
Меньше веса и количество подходов. Очень удачно совпала с наступающими КД.

Тяга Т-грифа
3 разминочных 13кг*5, 15,5кг*7, 18 кг*10
18 кг на 10
18 кг на 10

Жим гантелей сидя вверх
3 разминочных 1кг*7, 2кг*8-10
3кг*10
3кг*10

Тяга штанги к поясу
1 разминочный 3кг*7, 6кг*10
8кг*12
8кг*10

Румынка
Разминка 13кг*5, 18кг*10
28кг*10
28кг*10

Разведение гантелей лёжа
3кг*10
3кг*10

Разведение гантелей стоя
2кг*10
2кг*10

Привет Маша. Думаю после КД вес уйдет и ты наконец-то увидишь 7ку первую

Да, надеюсь, вопрос ближайшей недельки) сегодня уже и не голодно, проходит жор предКДшный.

Главное движемся в верном направлении, значит все достигнем своих целей

Теньka
мы с тобой как-то движемся в одном направлении, у меня сегодня +100))))
вроде на дефиците, а плюс один сплошной)))