Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим

ЖенаЭдика

Jarezo писал(а):

Мне 20гр углеводов мало - нереально для меня

Зелень сюда не входит
А что ты из углей ешь?

Добавлено спустя 30 секунд:
Я обычно не добираю до 20)

Jarezo

ЖенаЭдика
Огурец, помидор, авокадо, перец, укроп, лук, чеснок, кабачок, баклажан, морковка, цветная капуста.

В авокадо есть угли и в орехах, я их ем. Фундук, миндаль.

ЖенаЭдика

Jarezo
Если ты все это ешь, то тебе действительно нужно либеральное кето с углями до 50-100 гр
Смысла в строгом кето с 20 гр углей нет.

Jarezo

ЖенаЭдика
Я поставила себе 24-27гр у

Пробовала с сельдью под шубой - улетаю за 30гр у
Сегодня пробую с гречкой - :du_ma_et:

будет тоже 30 скорее всего и гречки мало - некомфортно.
Пока до 1_10мая экспериментирую с подсчётами %. С 10 точно решу, как я буду держать баланс.
Сейчас за три дня - 2,3кг на кето.

100углей я вроде как при обычном питании ем.

Irene_L

ЖенаЭдика писал(а):

Irene_L
Гинзбург - даже не знаю кто это :-)

ЖенаЭдика, да просто один из многих диетологов :-):

, когда-то проповедовал принципы снижения веса, диаметрально противоположные кето: побольше углей (желательно медленных), чуть повысить белок и как можно меньше жира (он говорил о 30–40 г). А тут заинтересовался кето вдруг))) Потом где-то у него было видео о том, как минимизировать потенциальный риск НУП, потом что-то о комбинированной диете: типа сначала на кето, а потом в качестве отдыха на какое-то время стандартное сбалансированное питание и стараться без быстрых углей. Для меня ценен в основном тем, что из его видео я узнала, что существует такой зверь, как кето, как раз когда оно мне было нужно :hi_hi_hi:

Jarezo

Irene_L
Я его послушала, приятно рассказывает. Я с ним согласна в том, что это временное питание, а не на года. Но так как я только пробую и изучаю, ещё не знаю, что мне комфортно(результативно), то пока слушаю всех и пробую. Ориентир Таня :smu:sche_nie:

Irene_L

Венера У. писал(а):

Ах-ах, нет, всё, овощи только один раз в день на ужин, в гробу их видела в белых тапочках, на меня все эти рагу, сотэ, рататуи, запеканки, рулетики, салатики как красная тряпка для быка, жгучая ненависть заработанная за годы борьбы за вес меньше 75 кг)))

Я тоже ем сейчас салат раз в день (чаще всего квашеную капусту). Но была б не против кабачковых оладьев или тушеных перцев, например. Вообще, у меня наоборот вышло: раньше овощи игнорила, все угли выбирала кашами, хлебом и сладостями, на овощи места не оставалось и не хотелось, а на кето как раз больше овощей есть стала.

Irene_L

Венера У. писал(а):

Irene_L
Нашла в ютьюбе нашего очаровательного доктора, ему можно смело поручить вести "Спокойной ночи малыши" - у программы будет отличный рейтинг))

Это он терапевтический голос практикует))))

Добавлено спустя 47 секунд:
63,4 кг сегодня, чуть воды вернулось :-):

nun

Венера У. писал(а):

Irene_L
Вот-вот, эта очаровательность подозрительна)

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Закрыла глаза и представила себя 63,4. Божежкакаякрасота неземная! Сегодня 75,4))

Улыбнулась прям читая комментарий :co_ol:

А я люблю салат 2 раза в день есть, но получается по факту тоже 1 раз утром

Irene_L

Венера У. писал(а):

Закрыла глаза и представила себя 63,4. Божежкакаякрасота неземная! Сегодня 75,4))

Посылаю тебе нужный настрой :-)

Давай, выбирай себе что-то подходящее и качни чуток свои 75 :a_g_a:

Я тоже вот уже начала было угли повышать и приготовилась за свои 65 изо всех сил держаться, а тут вдруг правильный настрой меня бум по голове — я их взяла и наоборот резко снизила :-)

Правила форума

Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим

Кто сейчас на конференции