Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 14:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 120 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: sofytness_беру и делаю! Похудеть до 56 кг и удержать вес
СообщениеДобавлено: 11 июн 2021, 23:46 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.06.2020
Сообщения: 102
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Мариолла
Спасибо, вроде простые и понятные вещи, а я задумалась :bra_vo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sofytness_беру и делаю! Похудеть до 56 кг и удержать вес
СообщениеДобавлено: 12 июн 2021, 11:22 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.06.2020
Сообщения: 102
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Взвесилась, 70,9 кг

Думаю, с меня килограмма два, если не три, воды должны слиться сразу (я - один сплошной отёк в эти дни, от переедания, естественно). Причем что первый раз в жизни от задержки жидкости почти больно, в местах, где она накапливается :sh_ok:.

Взвешиваться буду по субботам (чаще - нет смысла).

Считаю, значит, калории и стараюсь есть чище. Ещё, мне нужно обязательно привыкнуть к порциям поменьше! Я тут прочитала, что обьем желудка - 500 грамм, выходит, надо есть грамм 350-400 за раз. Я ем наверное в 2 раза больше, если не 3, а потом ещё вечно жую в промежутках (как корова, честное слово :-) !) . То есть, даже когда худею, ем огромные блюда из полезных продуктов, ок, то есть овощи тазиками, но привычка-то остаётся, и потом легко вернуться обратно к перееданию,тоже тазиками, но уже не таких полезных продуктов! Потом чисто эстетически так некрасиво, что у меня вечно торчит живот, за счёт этого огромного желудка :sh_ok:.

Я решила есть строго 3 раза в день и 2 перекуса , и все, больше в кухню даже не заходить (надо прекращать это вечное жевание).

Как мне вчера справедливо Мариолла написала, я явно этой вечной едой себя успокаиваю, вроде младенца, но к питанию это уже никакого отношения не имеет.

Из движения, буду ходить и может немного заниматься йогой (я в сентябре хочу вернуться на курс аштанга йоги, на который ходила 2 года назад, а потом поправилась, плюс начались карантины , и больше не удалось, кстати, я во время курса была 57-60 кг, так что мотивация похудеть к сентябрю есть, хотя йогам наверное пофигу чужие +10 кг, они же никого не осуждают :-) ).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sofytness_беру и делаю! Похудеть до 56 кг и удержать вес
СообщениеДобавлено: 12 июн 2021, 17:14 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 14.05.2021
Сообщения: 82
Пол: Женский
В наличии: 88

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
sofytness, привет! Прочитала твой дневничок сначала и до конца. Мы так с тобой похожи! Я очень эмоциональный едок, меня греет чувство "завтра", и я очень много и калорийео моек съесть.
Держу за тебя (да и за себя :-) ) кулачки, чтобы мы с тобой поймали волну похудения и двигались к своей цели уверенными шагами.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sofytness_беру и делаю! Похудеть до 56 кг и удержать вес
СообщениеДобавлено: 12 июн 2021, 20:21 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 06.02.2021
Сообщения: 1185
Изображений: 314
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Привет)
На счет размера порций, большого живота из-за размеров желудка не могу согласиться. У меня порции как раз тазиками ( огромное блюдо 26 см. за частую с горой) но живот не торчит. Ни в коем случае не призываю объедаться и не объедаюсь сама, но я думаю что живот раздутый не столько из-за желудка, сколько из-за избытка висцерального, который обволакивает внутренние органы, из-за слабой брюшной стенки, подкожного жира на животе и боках, ещё возможно раздутого кишечника (?).
Я согласна с тем, что не нужно кусочничать, выбирать полезные продукты и есть обязательно по голоду, но касательно живота просто не смогла пройти мимо. У нас разные системы питания, я никогда не съем лишнего, так как сразу же как только наелась внезапно наступает чувство сытости, а не через 15-20 минут - возможно тебе есть смысл контролировать съеденое с этой точки зрения, то есть покушать потом подождать 15 минут пока придет насыщение, потому что если в это время продолжать есть, то объешься 100%.
Лучше всего включить осознанность в питании- то есть понять природу физиологических процессов, понимать что ешь, для чего, сколько нужно и использовать разные приемы для контроля аппетита (например пить теплую воду перед едой и др.) и если уж ты у себя определила эмоциональную зависимость, то и этот момент отслеживать.

_________________
Изображение
Информер
Изображение

видосики: наули, бодифлекс, медитация
Всё упражнения строго натощак после стакана теплой воды.
Как понять что такое вакуум:

Бодифлекс для начинающих

Медитация для похудения во сне


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sofytness_беру и делаю! Похудеть до 56 кг и удержать вес
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2021, 10:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.06.2020
Сообщения: 102
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Возвращаюсь в надежде все же похудеть :-).

Вес 67,5 , летом доходила и до 64, потом набрала (переедаю, одна причина).

Сейчас хочу окончательно засесть на подсчёт ккал навсегда, а то всю жизнь буду на этих качелях.

Если подводить итоги за эти полтора года что я создала здесь профиль, мой вес остался одинаковым, но на самом деле он за это время доходил как до 73, так и до 63 (то есть уже +-10 кг!).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sofytness_похудеть до 56 кг и держать вес на подсчете кк
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2021, 12:04 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.06.2020
Сообщения: 102
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Как же сложно начинать: уже третий день как вечером решаю "все, завтра тот самый день" , а с утра как-то неохота, ем всякие сладости и планирую очередное завтра.

Поэтому я боюсь срывов (не в смысле один раз пиццу поесть а когда целыми днями ешь все без разбору) - после такого могу месяцами не вылезти из зажора.

Каждый раз как я успешно стройнела, у меня был некий план действий (похудеть на столько-то, не есть определённые продукты, столько-то раз заниматься спортом и так далее) , когда же я начинаю с "завтра - новая жизнь" , обычно не знаю, с чего начать, и весь процесс откладывается.. "на завтра" :-).

Так что напишу себе сейчас чёткий план и начну с понедельника (

Значит, план:

1. Считать калории (в пределах 1500).
2. Взвешиваться каждый день
3. Продукты, от которых хочется переедать, стараться не есть часто
4. Каждый день двигаться (хотя бы прогулка)


По понедельникам - отчёты с весом , объёмами и активностью за прошедшую неделю (чтобы по выходным не расслабляться слишком). :-)

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось sofytness 23 ноя 2021, 11:11, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sofytness_похудеть до 56 кг и держать вес на подсчете кк
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2021, 17:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2019
Сообщения: 2828
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 0

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Успешного завтра начала и желаю удачки! :-):

_________________
Все начинается с мыслей, создайте счастье в своей голове, и оно обязательно станет реальностью! ツ


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sofytness_похудеть до 56 кг и держать вес на подсчете кк
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2021, 18:49 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.06.2020
Сообщения: 102
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Стройн@яЯ
Спасибо :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sofytness_похудеть до 56 кг и держать вес на подсчете кк
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2021, 11:03 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.06.2020
Сообщения: 102
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Первый отчет:

Вес: 67,9
Обьемы: 95 - 80 - 105

Вот это габариты (я ростом всего 160) :kli_ny: . Ладно, главное - начать, а то я бы и сегодня, если бы не настроилась взвеситься-измериться, целый день бы ела сладкое и не двигалась. А тут стимул!

Я поняла, что мне нужна поддержка и компания в этом деле, одной никак! Тем более что я на сплошной удаленке, и так целый день дома одна (и худеть совсем одной - это вообще грусть и тоска).

В общем, калорийность постараюсь соблюдать до 1500, из продуктов выбирать ПП (тем более что от остального у меня всегда риск срыва!) и из движения - надо бы дома убраться :-).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sofytness_похудеть до 56 кг и держать вес на подсчете кк
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2021, 11:13 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 206
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 335

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
sofytness
Успешного похудения и главное не сдаваться

_________________
Начало 18.10.2021 Изображение цель к 1 марта

Участник конкурса "ЗИМНИЙ ФРЕШ 2022. Начало 3 января 2022" viewtopic.php?f=50&t=25710

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 120 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, doc140798, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, GPTBot, Iney, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, salsa-timba, TrendictionBot, Хищная, YandexBot, YandexImagesBot, Ленчик-солнышко, Натуля V


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB