К вопросу о метаболизме. Чего я раньше не знал. Он идет отдельным коэффициентом к стандартным формулам Харриса-Бенедикта и Миффлина - Сан Жеора. Есть даже отдельная процедура для измерения уровня основного обмена. Называется импедансометрия. Отклонения могут составлять десятки процентов как в сторону увеличения, так и уменьшения. Что примечательно, причина в таких случаях может быть вовсе не в гормонах. Тут я задумался, как быть человеку, которому нужно для поддержания веса требуется 1000 ккал. Ведь на форуме ему скажут: нет, меньше 1200 ккал нельзя ни в коем случае! Это же вредит организму!
Поэтому он мучает себя физической нагрузкой, хотя прекрасно может чувствовать себя и при 900 ккал в сутки. Если при этом еще уменьшить плотность калорий в еде, то результат будет еще лучше. В общем, изучение данного вопроса продолжается.
Кстати, еще в диетотерапии для измерения количества расходуемой человеком энергии используется прибор под названием метаболограф.

Вес:
17.07.2020 - 83.5 кг
18.07.2020 - 83.7 кг
19.07.2020 - 83.6 кг
20.07.2020 - 83.5 кг
21.07.2020 - 83.2 кг

Не надо его будить, вот и всё

Это я к тому, что есть люди, которые живут на такой норме и в обморок не падают, прекрасно себя чувствуют. В том числе на работе

Вчера сходил на праздник. Плюс 1600 г к весу. И после этого они говорят - хватит уже худеть. 11 дней диеты коту под хвост. Ну уж фигушки. Цель: 70 кг - и точка. И пускай это будет стоить килограммов выкинутой на помойку еды.

Вес
22.07.2020 - 83.0 кг
23.07.2020 - 82.9 кг
24.07.2020 - 83.0 кг
25.07.2020 - 82.8 кг
26.07.2020 - 84.4 кг

Привет
Удачи.
Мне помогает приложение на телефоне Самсунг Хелс, худею по запросу 1 кг в неделю, пока работает, правда пахать, пахать и пахать...

есть люди которые и на 350ккал живут, про йогов например читала или у шаталовой тоже. здоровы и бодры при этом.

Привет!
Интересно почитать.
Я правда не худею больше, скорее удерживаю вес.
Вот у меня как раз наверное больше 1000 калорий и не съедается сейчас и при этом я ещё танцами занимаюсь, но чувствую себя намного лучше, чем когда ела больше.

Хорошо, если помогает


В свое время сталкивался с людьми, которые утверждали, что являются праноедами и обходятся без грубой земной пищи. Правда, ни один из них так мне толком и не объяснил, как такое возможно.

Замечательный результат

Пока удалось немного отыграть набор веса.
Вес
27.07.2020 - 83.7 кг
28.07.2020 - 83.6 кг
29.07.2020 - 83.8 кг

Итоги месяца июля 2020 года. Минус 3,4 кг (было бы больше, если бы не громкие возгласы родственников, что хватит уже худеть). Ага, сейчас. Мне до нормы еще 6,6 кг сбрасывать (до запланированной точки 13,6 кг). Итого с начала года: минус 22,6 кг.
Похоже очередное плато нарисовалось. Поэтому общую суточную калорийность временно снижаю до 1150-1250 ккал. Плотность калорий - меньше 1,5 (вчера было выше 2). Вот и посмотрим на динамику, действительно ли она восприимчива к такому сочетанию параметров.

Вес
30.07.2020 - 83,6 кг
31.07.2020 - 83,5 кг
01.08.2020 - 83,6 кг

Хорошие новости.
1. Плато успешно преодолено.
2. 4 дня подряд обновлен годовой минимум по весу.

С другой стороны после того, как начали сниться эклеры, стало понятно, что пора возвращать в рацион булочки. Чтобы это осуществить, дневной коридор калорийности поднят до 1300-1400 ккал. Вместе с тем, появились приступы голода примерно через 4-5 часов после первого приема пищи. Чего раньше не было. Например, на пельменях и гречке. Но учитывая динамику снижения веса, пока оставлю целевой показатель плотности калорий ниже 1. Поэтому меню пока существенных изменений не претерпит.
Кстати, средняя норма БЖУ у меня была на отметке 10/100/40. Кто в курсе, это случаем не кето?
Просто почувствовал, как это влияет на скорость мыслительных процессов в негативную сторону. Вроде как при этой диете возможен такой эффект. На следующие 5 дней ориентировочная норма БЖУ изменена на 20/105/60.

Вес
02.08.2020 - 83.2 кг
03.08.2020 - 82.6 кг
04.08.2020 - 82.3 кг
05.08.2020 - 81.7 кг
06.08.2020 - 81.4 кг

Это замечательно, поздравляю!


Мне как-то колбаса снилась