Helena Rodriguez
Приветик! Буду, конечно, забегать. Согласна с тобой - от головы все болезни, в том числе и жир на попе и боках)))

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Анна Солнце
Ок, постараюсь выложить. Но часто делать это лень Так что для примера, несколько дней выложу.

Меню за вчера/позавчера:
Завтрак - овсяные хлопья с отрубями и сливками 33%.
Обед - коктейль диетический, сливки 33%.
Перекус - каппучино
Ужин - макароны по флотски, хлебцы с сыром маскарпоне и медом.
Перекус - кофе.
Ужин - апельсин.

Завтрак - овсяные хлопья с отрубями, орехами, медом и сливками 33%
Обед - вареные яйца, хлебцы, сельдь матье. хлебцы с сыром маскарпоне и медом.
Ужин - фаршированный перец, кабачок сырой. Хлебцы с медом.

Helena Rodriguez
Я очень люблю жирную молочку, чем жирнее, тем лучше
Выходит 1750 в среднем. Иногда переедаю тыщи на три

Я уже "старый" ППшник. И, если набрала лишний( для меня) вес(когда ИМТ на верхнем пределе нормального веса), то успешно избавляюсь от него. Чтобы сделала я, если бы это меню было моим.
-Я бы съедала все углеводы в первую половину дня(исключение фрукты-их можно и в 18.00)
-В каждый прием пищи я бы включила белок.
-Животные жиры заменила бы растительными(нерафинированными) Их сейчас много и в большом количестве в супермаркетах.
Ох, как я любила сливки 33%. Взбивала их с сахаром и начиняла пироженки
Сейчас моему организму они не нужны. Я пробовала(когда устраивала читинг) их использовать, но они стали для меня неприятны. Я их с успехом заменила на молоко 1.8%

А какое соотношение БЖУ ты планируешь на каждый день? Или ты не планируешь?

olga_loleg
Оля, кбжу мне выставила программа из расчета худеть по 600 грамм в неделю. Это 80-67-206 и 1747.

Для меня сейчас наиболее важно отказаться от выпечки и сладостей. Возможно, в будущем я посчитаю, что сливки мне тоже мешают и откажусь и от них. Сейчас моя цель не столько похудение, сколько привыкание к нормальным продуктам, а похудение идет в качестве приятного бонуса. А как заменить животные жиры на растительные?

Уже становится традицией мое переедание перед утренним взвешиванием Завтра искренне надеюсь на отвес!)))

+500 грамм. Да, понимаю, что отеки, что нажралась вчера, а сегодня проснулась вся водяная... Но все равно обидно и нет желания продолжать. Хотя его и не было особо. Не могу стимул найти и все тут. Сладкое и мучное продолжаю не есть, не хочу. Но на остальное налегаю. Калькулятор не выставляю, он зашкаливает...