Сегодня снова 121,6 кг.

Вчера было 1870 ккал, БЖУ - 110/85/160.

- завтрак - кофе с молоком и двумя бутерами, с икрой мойвы и с паштетом из утиной печени
- обед - каша пшенная с куриной грудкой и овощами
- потом еще пила кофе и съела две конфеты "Халва в шоколаде" (60 г)
- ужин - салат из консервированного тунца, помидоров, лука, яйца и подсолнечного масла (10 г)

Сегодня продолжаю ПП. Вроде, психологическое состояние стабилизировалось.

Не такая

Привет! Спасибо за поддержку)

Слушай, по нерву даже не поняла, вроде, защемление. Я долго думала на другое, с неделю, потом оказалась у гинеколога, и она мне сказала, что дело в седалищном нерве, записала к неврологу - аж на через две недели, и вот, невролог прописала уколы и таблетки, недавно только стала делать, и всё стало улучшаться. Поэтому так долго это было, я без лечения была, не знала просто даже, как лечить. Теперь хотя бы знаю, схему сохранила.

Не скажу, что боли дикие, но двигаться и ходить было сложно - постоянно приходилось останавливаться и стоять в странной позе, чтоб отпустило. Даже когда готовила на кухне) Поэтому ни о каких прогулках на улице, допустим, речи не шло, я заколебывалась стоять полураком на улице каждые 50 метров!!))

Но, ура, дело идет к концу, и я даже не исключаю, что сегодня пойду похожу, но пока не буду загадывать.

Milenka
Вкусное меню! Особенно заинтересовал салат

Здорово, что схема лечения есть и если вдруг (ттт, конечно) повторится - будешь во всеоружии!

Сегодня 121,1 кг. Ну как - показывало то 121,1, то 121,5. Но мне кажется, не может быть практически один вес, 121,5, в течение трех дней на ПП (вчера и позавчера же было 121,6). Ну и - 121,1 показало в трех местах, а 121,5 - в двух, так что я записываю 121,1))

Вчера было 1920 ккал. БЖУ - 70/110/150.

- позавтракала кофе с молоком и двумя бутербродами, с икрой мойвы и с сыром адыгейским
- потом опять пила кофе, съела конфету "Халва в шоколаде" (30 г) и кусочек шоколада, 85% какао (10 г)
- обед - картошка вареная со скумбрией соленой (три кусочка - 145 г) и растительным маслом
- потом съела миску абрикосов (420 г)
- на ночь выпила кефир с корицей и медом

Из хорошего: вчера я, наконец, начала прогулки!)) Прошлась, 2,7 км. Не хотела много в первый день. Сегодня надеюсь повторить. Вроде, эта ходьба - это минус 200-250 ккал, если верить анализатору, и должно помочь активнее сбрасывать вес.

Вообще, я начала похудение с конца мая, с 20-х чисел. И была тогда примерно 127-128 кг. То есть за первые два месяца я сбросила 6-7 кг. Ну, не то, чтоб очень быстро, конечно... Но и неплохо. С учетом того, что физической активности в последний месяц было совсем мало, что на неделю вот был зажор... Вроде, неплохо)) Но хотелось бы чуточку ускориться, надеюсь, прогулки помогут.

И да, кстати!! Этот дневник помогает. Я не знаю, вернулась бы я с этих расстройств и зажора к ПП так быстро, если бы не помнила, что тут веду дневник и что меня читают) Спасибо всем за поддержку!


Да я вообще рыбу обожаю и ем ее во всех видах)) Стараюсь разнообразить - тут скумбрия, тут селедка, тут лосося запечь, тут тунца добавить) Вот, увидела еще, что салат из тунца можно делать с авокадо. Надо попробовать)

Milenka
6-7 кг это мега результат! Да, хочется всегда быстрее, конечно, но, поверь, это хорошие цифры.

Если дневник помогает - тоже прекрасно! Иногда всего-то и надо, что выговорится.

А у тебя есть фитнесс браслет? Классная игрушка для мотивации если не на долгие прогулки, то хотя бы сотню другую до красивой цифры добить.

О, ты тоже рыбная душа!

Привет всем! Очень рада видеть!))

Ну что, сегодня... опять 121,6. Эмммм. Такой вес держится уже, кажется, дня 4, при полном соблюдении ПП, и это, по-моему, немного странно, но сильно я не переживаю. Ну, мало ли что там. В любом случае - если я ем меньше, чем на 2000 ккал, даже еще ходить начала, расход калорий у меня точно больше прихода, и это не может не сказываться, так что в любом случае результат будет. Просто вот почему-то сейчас такой вес.

Этим хорошо именно ПП - то есть просто сбалансированное питание. В отличие от всяких диет. Потому что на диете ты как-то специально питаешься, изголяешься - и, естественно, ждешь за это награду в виде отвесов. И когда ее нет долго, настрой спадает. А когда ты тупо на ПП... Ну что, я же просто ем обычную еду. Просто удалив наиболее вредное и считая калории. Это несложно продолжать, даже если вес встал. Мне все равно нужно было бы что-нибудь есть)) А за 2 месяца к этому меню уже вроде как и привыкла... Нормальное, удобное и недорогое меню, чего б не питаться, а результат будет.

Вчера было 1990 ккал. Основное, что выше 1900... Это мармеладные конфетки)) После того, как пошла погуляла на 4 км, пришла домой - и решила себя вознаградить, разрешила себе съесть немного сладкого))

- первый завтрак - кофе с молоком и парой овсяных печенек (38 г)
- второй завтрак - овсянка с изюмом и тертым яблоком, еще добавляю сливки
- обед - спагетти с куриной грудкой и сыром, вчера решила с адыгейским сделать
- перекус черешней, 200 г
- ужин - салат из помидор, огурца, вареного яйца и сметаны 15%
- напоследок 3 мармеладные конфеты Eco Botanica, 30 г (вообще, я их стала покупать, потому что там, типа, пектин и коллаген, это, типа, полезно... не знаю точно, но, наверное, это всё же немного лучше многих других сладостей)

Также пошла походила - 4 км, по времени 1 час. Отлично, приятные ощущения от физ.активности) Мне очень нравится чувствовать и видеть, что тело начало приобретать подтянутые очертания. Это бесценно - и это стоит того, чтобы продолжать. И не только это видно, но и ощущение этого есть, что я стала меньше, это просто супер!!

Сегодня планирую продолжать ПП, зажора не хотелось бы пока, хотя уже, вроде, я дня четыре четко сижу на ПП, и зажорчик уже можно, но, может, дотерплю до субботы.


Да так-то неплохо, конечно, 121 - всё лучше, чем 128, но немного больше хотелось бы, килограмма на 2))

Браслета нет - и пока вряд ли куплю. Но потом подумаю, спасибо)


Да)) Моя б воля - ела б рыбу вообще через день, но дороговато получается)) Стараюсь раза два в неделю хотя бы, ну и - икрой еще догоняюсь, икру тоже обожаю) Опять же - были б деньги на красную хотя бы, делала бы бутеры с красной икрой, но пока это вряд ли)

Опять я на пару дней вывалилась... Не знаю даже, что сказать. Здорово, что есть этот дневник, и я пытаюсь вернуться к ПП. Взвешиваться не взвешивалась ни вчера, ни сегодня. Завтра взвешусь, если сегодня день будет ППшный.

Milenka
Привет! А ты как определяешь, был день ПП или не ПП?

Привет.

Что ж, на днях я прекратила курить. Два тяжелых первых дня выпали на субботу и воскресенье, теперь, надеюсь, пойдет проще. Курила 22 года, помногу, 2 пачки в день, но вот - никогда не поздно перестать.

В связи с этим ела, конечно, как не в себя... Не только эти два дня, но и заранее. Было страшно. Но с сегодняшнего дня начинаю контроль и за питанием, сейчас это особенно важно.

Мне кажется символичным, что сегодня 1 августа - начало меого любимого летнего месяца, и понедельник.

В принципе, я воспринимаю так, что вчера-позавчера - это было так, чисто первичное привыкание к самому факту, и переживание физического синдрома отмены, а с сегодня - именно что начинаю "новую жизнь". То есть точно уже здоровую и некурящую, и на адекватном калораже (1800-1900 ккал). Плюс ежедневные прогулки.

Так нужно жить 21 день. Уверена, 22 августа - я не узнаю себя))

П.С. Цвет кожи, кстати, уже заметно лучше. Всего за два дня. Но думаю, это только начало.

Milenka
Привет! Классные новости!
Из бонусов отказа от курения сигарет - улучшится обоняние и вкусовые рецепторы, то есть сладость будет ощущаться ярче, да и вообще вкус продуктов тоже.