7 день диеты по Дюкану..днем пока на работе полностью придерживалась,после восьми,то колы стаканчик.то игристого бокальчик,то винограда,растет во дворе,сладкий,сладкий зараза ,руки так и тянутся,вчера собрала большое ведро с горой,сделала 3 балона компота,пол ведра муж надавил,поставил на вино белое легкое,чуть сахара будет...

ну в общем с небольшими послаблениями прожила я эти 7 дней атаки..слава богу
результаты на о8.08.21
47 лет
75.200

ОГ-100
ПОД ОГ-92
ОБ-102
ОТ-84
ОБИЦЕПС-31
ОБ ПРЕДПЛ(ниже локтя)-25
в основном все показатели уменьшились на 2 см и вес на 2 кг..хотелось бы больше,но больно я прожорлива

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Второй этап: «Чередование»
Овощи

Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса. На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами.

На этапе «Чередование» следует употреблять 2 ст. ложки овсяных отрубей в день.

Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов.

Запрещены: картофель, все виды круп и макаронных изделий, горох, кукуруза, фасоль (не стручковая), оливки/маслины, авокадо, бобы, чечевица.

СОСТАВИЛА СВОЮ ПРОДУКТОВУЮ КОРЗИНУ НА ДЕНЬ, ПОКА НА РАБОТЕ ДО 8 ВЕЧЕРА
Еда — 476.4 ккал.

785 гр. — 476.40 ккал.:
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Капуста брокколи (200 гр.) — 56.0 ккал.
Мёд майский (10 гр.) — 33.1 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Перец сладкий зелёный (100 гр.) — 33.0 ккал.
Овсяные отруби Ого! (10 гр.) — 35.6 ккал.
Масло растительное рафинированное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.

785 гр. — 476.40 ккал.

ПО КАЛОРАЖУ СМОТРЮ МАЛО КОНЕЧНО ККАЛ...

В меню любимые броколли с 2 яйцами+сыр сверху..буду целый день это есть по чуть-чуть
салата таз наделаю с овощей
вечером домой, когда приду еще буду тогда печень говяжья тушенная гр 150 надеюсь съем с салатом

ужин выйдет тогда
200 гр. — 218.50 ккал.:
Говяжья печень (150 гр.) — 187.5 ккал.
Баклажанная подливка (50 гр.) — 31.0 ккал.

так всее,держусь и худеююю,скоро ехать на курорт,надо всех сразить своей красотой

ДИЕТА ДЮКАНА 10 ДЕНЬ.ЭТАП ЧЕРЕДОВАНИЕ.2/2
2 ДНЯ БЕЛКИ+ОВОЩИ
2 ДНЯ Я НА РАБОТЕ-ТОЛЬКО БЕЛКИ(МЯСО,ТВОРОГ 0%,МОЦОНИ 2.5,КЕФИР 2,5 И Т.Д. )
Никакого голода не чувствую от слова вообще,эта диета мне подходит на 100%,я очень люблю мясо и овощи любые..

Раньше пыталась на подсчете калорий сидеть,на гречке,все быстро приедалось,испытывала постоянный голод...
не худела на пп...просто вес на одном месте стоял и все,после праздников зажорных,поднимался и не спадал,сейчас ем вкусные вкусности белковые и тяга пропала к чему то запретному,

когда я ближе системой ДЮКАНА ознакомилась на просторах интернета и увидела сколько всего можно съесть из разрешенных продуктов,то надеюсь я легко дойду до стадии стабилизации,а там и до закрепления.на стабилизацию я пойду когда мой вес будет 68,сильное истощение мне не надо,главное чтоб жир ушел с боков ,спины рук вверху,и животная прослойка меня совсем не радовала...
На белках нет истощения,просто замечаешь,что рубашка которая трещала в плечах,просто стала просторна.ЭТО ОЧЕНЬ МОТИВИРУЕТ!!!

◄
Среда, Авг 11, 2021
►
Среда 11.08

Вес тела — 73.9 кг.
ИМТ — 24.41
Объём груди — 101 см.
Объём талии — 83 см.
Объём бёдер — 100 см.

Объём бицепса — 30.5 см.
Объём предплечья — 26 см.
Объём под грудью — 89.5 см.

Еда — 1321.9 ккал.

Завтрак (15:07) 1084 гр. — 910.00 ккал.:
Тунец в собственном соку (55 гр.) — 52.8 ккал.
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.
Кефир 2.5% (250 гр.) — 125.0 ккал.
Творог 0.1% (95 гр.) — 72.2 ккал.
Жир рыбий (4 гр.) — 36.1 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Куриное филе вареное (180 гр.) — 275.4 ккал.
Борщ с говядиной (180 гр.) — 52.2 ккал.
Овсяные отруби Ого! (10 гр.) — 35.6 ккал.

Ужин (15:21) 300 гр. — 336.00 ккал.:
Скумбрия с морковью и луком в духовке (300 гр.) — 336.0 ккал.

Перекусы (15:18) 210 гр. — 75.90 ккал.:
Кола лайт (100 гр.) — 0.0 ккал.
Вино Riunite Lambrusco Rose розовое полусладкое игристое (110 гр.) — 75.9 ккал.

Объёмы бедер и под грудью ушли на 2 см
вес с самого начала диеты был по 77 кг,гулял до 80 даже.особенно после арбузного зажора
сейчас ,утром взвесилась [color=#008000]73.9[/color]
за 10 дней 3 кг,я очень рада!!!!!!

Живем по Дюкану дальше!!!!!!!!

БЫЛА ТАКОЙ В 17 ГОДУ.ВЕС 69..БЫЛА ЕЩЕ НЕДОВОЛЬНА СВОИМ ВЕСОМ.....

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Фея в розовом, я

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Здесь на отдыхе, вес по 80 кг. Все проблемные зоны видны невооружённым глазом

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:

Это сегодня слава богу лёд тронулся
Фото в купальнике сделаю позже, главное обем в руках начинает сходить.. Проблемный верх.

Ё МОЁ....У МНЯ ЖОПА ПОХУДЕЛА НА 14 СМ В ОБЪЕМЕ БЫЛО 114 СТАЛО 100???????.....ККАААААККК?????Я ДУМАЛА ОПЕЧАТКА,ПЕРЕСМОТРЕЛА,НЕТ,ПОТОМ ДАННЫЕ БЫЛИ 112 СМ..надо письменно записи вести еще ,то здедь как то неудомно следить за прогрессом...
сказать что я рада ,это ничего на сказать.....я на 10 небе....начало положено!!!!Дюкан ,любимый,спасибо за белковую атаку