Отзанималась сегодня с гантелями:
Комплекс упражнений 3 круга
Разминка - эллипс 15 мин
1. Скручивания лёжа на полу 20, 30, 30
2. Выпады с гантелями 15, 15, 10
3. Отжимания от пола с колен 15, 10, 10
4. Жим гантелей стоя попеременно 15, 15, 10
5. Тяга гантелей в наклоне 15, 15, 20
6. Приседания с гантелями 20, 20, 20
7. Сгибания рук с гантелями стоя 15, 15, 15
8. Французский жим с гантелей стоя (вес 4,5 кг) 20, 20, 20
9. Становая тяга с гантелями 20, 20, 20
10. Мостик (вес 10 кг) 20, 20, 20
На всю тренировку потратила 50 мин.
Вес гантелей у меня 4,5 кг*2
Заминка - Сурья Намаскар 2 круга

Сегодня день рождения у дочули - 8 лет , поэтому без трени и в питании небольшой сбой (очень надеюсь, что небольшой )

Вчера умирала, после тренировки болело все тело, но в этом есть плюс - значит хорошо позанималась, не филонила. Сегодня еще все болит, но уже не так интенсивно. Надеюсь получиться побегать на эллипсоиде хоть 20 минут, разогреть мышцы.

А завтра снова в бой

Вчера выкроила время на маленькую треньку:
эллипсоид - 20 мин
приседания - 20*2
приседания "сумо", гантель 4.4 кг - 20*2
французский жим, гантель 4.4 кг - 20*2
скручивания - 20*2
становая тяга, гантель 4.4 кг*2 - 20*2
Заминка - Сурья Намаскар 1 круг

Думала поможет привести мышцы в чувство , бо болело все тело, я сама себе робота Вертера напоминала из к\ф "Гости из будущего" - не фига . Так и пробыла "Вертером" до вечера

А после обеда меня накрыла какая-то болячка, ощущения как при отравлении, но точно не оно. Так что сегодня постельный режим, т.к. очень хреново себя чувствую. Пока надежда есть что отпустит к завтра, но слабая

Блин, так не вовремя

Юлечка, с Днем рождения доченьки тебя!
Здоровья ей и безмятежного детства
А сама выздоравливай

Спасибо большое Анечка

выпила Нимесил и почти человек. Чего не сделала этого раньше? видимо болячка и на соображалке сказалась
Надеюсь эффект сохраниться и завтра смогу хотя бы на эллипсе походить 45 мин

Продолжаю болеть , но уже хоть передвигаюсь по квартире, к вечеру надеюсь будет получше.

Вот не вовремя совсем, столько планов - и все на смарку

Лучше продолжай выздоравливать, а подвиги на эллипсе оставь на потом, никуда от тебя он не убежит

Ох, Аня, боюсь после этого "незапланированного отдыха" - это я от эллипса буду бегать

Так настроилась, так себя старалась контролировать, а из-за этого все насмарку. Хотела на огонек на работе пойти и удивить себя, как я хороша, а теперь главное в зажор не уйти

Новый год скоро, думала пока у меня отпуск (неделю, но ведь дома) квартиру убрать, все украсить, и не в попыхах, как обычно, а теперь эх-х-х...

Юль, у меня так очень часто бывает, так что хорошо тебя понимаю.
Пример - в апреле 2009 года купила велосипед, думаю ну всё, буду каждое утро крутить педали, похудею и все прочие радости. Ага, щаз, как говорится, в начале мая загремела в больничку с аппендицитом, а после операции два месяца низя таких нагрузок.
В этом году в феврале начала новый бой с весом и физической немощью, а в середине мая обострение гастрита, опять стоп спорт. И подобных примеров очень много.
Но я почти научилась принимать такие "остановки свыше" и отпускать ситуацию, и знаешь, гораздо легче все переносится.
Огонек на работе у тебя не последний раз, лучше сохрани в себе свой боевой настрой и примени его на практике, когда выздоровеешь
Вроде разные мы с тобой знаки зодиака, а некоторые моменты в поведении-восприятии как под копирку)