Suharic: В поисках утраченной талии

Suharic

пришла вчера в ФЦ.
думала, на памп пойду.
а инструктор был не ахти, и ноги сами понесли меня в мир брутальных потных мужчин (в основном).
что делала.
разминка - дорожка - 10 мин
становая тяга 3 Х 20 Х 20 кг
выпады в смите 1 х 15 с голой штангой, 2 х 15 повесила еще по 2,5 на штангу
жим от груди - 3 х 15х10х10 - 20 кг
приседания в смите с упором на ягодицы (ступни вперед) 3 х 15 х штанга + еще по 2,5 на штангу (по ощущениям, можно добавить в след раз)
жим верхнего блока 3 х 15 х 22,5 кг
пресс - скручивания 30х20х20
на все ушел примерно час.
подустала, но не так что упасть и умереть, вполне норм

в общем, как-то я вливаюсь постепенно, что ль. раньше вообще как-то стеснялась по тренажерке шнырять, сейчас чувствую себя уверенней :)

сегодня по планам после работы - уход у косметолога, а потом немного пищевого разврата. традиционно - пятница ж

Erra

Suharic
молодец!
Прям так серьезно подходишь к физ нагрузкам.

chevepe

Suharic писал(а):

в общем, как-то я вливаюсь постепенно, что ль. раньше вообще как-то стеснялась по тренажерке шнырять, сейчас чувствую себя уверенней :)

круть!!!

ну и с отвесом)

Suharic

спасибо, девоньки :)

пищевой разврат - это водка и пельмени :sh_ok:

хорошо, что пельмени домашние, самолепные и, в основном, там в фарше курогрудь нежирная телятина и чуток свинины, у которой старательно был выпилен весь жир.
это "партия" распорядилась, сегодня срываемся с "ПП-шной" цепи.
кстати, партия, которая тоже худеет, схуднула прилично, аж на 8 кг :)

Endgi777

Ого, молодец, хорошая тренировка.

Оля-Олива

Цитата:

пищевой разврат - это водка и пельмени

Неправда ваша! Это национальный продукт! :-)

Приятного аппетита, Маринчик!

Suharic

Воскресный физкультпривет!
Ликвидирую отеки после пятницы. Сегодня опять припёрлась в тренажерку. Мужички уже узнают, здороваются :-)

Вес утренний 67,5
Сегодня тренировка была такая:
Разминка дорожка 10 мин
1. Приседы в смите с акцентом на ягодицы 3/15/вес штанги +10 кг
2. Жим гантели на трицепс с упором на скамью 3/15/6 кг каждая рука
3. Становая румынская тяга 3/15/25кг
4. Жим в тренажере сидя 3/15/13.6 кг(30 фунтов)
5. Выпады в смите 3/15/вес штанги +10кг на каждую ногу
6. Скручивания 3/30 раз
7. Под'ем прямых ног в висе 3/15 раз
Ну и потянулась. Вроде норм, подустала

А сейчас на маникюр!:)

Endgi777

Suharic
привет, да ты молодец! все успеваешь и зал и маникюр :-):

chevepe

Я тоже хочу успеть и в зал и маникюр!))) привет! Suharic

Tanya_1972

Ты молодец! :co_ol:

Правила форума

Suharic: В поисках утраченной талии

Кто сейчас на конференции