ну да.
я теперь тоже в шоке
Но рада, что теперь пересмотрю свое питание....Хотя я и так хорошо и правильно питаюсь, но количество еды придется сократить вдвое
Люблю кушать. Но красивой и стройной быть, люблю больше

Воскресенье. Выходной

начинается с кофе, без сахара и без молока: 150 гр - 0 кал.

Привет ! Я- Ирина!
Почему кофе - 0 ккал??? В кофе есть калории!

кто мне подскажет, как включить спойлер? что-то не получается у меня

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:

Привет
я Маша.

я пока плохо ориентируюсь в калориях. Посмотрела таблицу, там написано 0.
а в другой написано 2
я , как девочка, взяла меньшее показание , чтоб удобней было себя опрадывать

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Это надо знать

Пришло время воскресного завтрака.
200 гр холодца - 400 кал)) Жир сверху сниму и хлеб не буду есть

Коридор нормальный, а вот менюха ужас. Тут поработать надо, тем более, что последние 4 кг. В разных источниках написано, что можно есть все, только считать и не выходить из коридора, но я пришла к выводу, что это ерунда.
Коридор соблюдать нужно, но не менее важен баланс ж/б/у. Тебе один путь - пп. А меню твое на пп никак не смахивает.
При пп все стабильно скидывают 3 кг. Т.е. тебе 1,5 мес на 4 кг нужно.

А вообще, я так, познакомиться зашла Совет вдруг тебе пригодится...

обед:
50 гр копченой колбасы- 240 кал
50 гр сыра с дырками - 180 кал
консервированный арбуз 300гр - 120 кал
кукуруза отварная 1 шт - 125 кал
кофе с медом- 32 кал

Итого обед: 697 =700кал.
и утром было 400
итого 1100.

дохрена уже.

теперь можно только тыкву клевать до вечера, без вреда для фигуры

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

жесть. Как много ты знаешь))
а что такое пп?

у меня не последние 4 кг, мне надо всего 4 кг сбросить

Эм_
viewtopic.php?f=51&t=9819&start=50
Тут я статейки подряд полезные выкладывала.

Теперь, что бы я сделала на твоем месте...
Итак, нам нужно избавиться от 4 кг. Срок даю 2 мес.
Начинаем с раздела в личном кабинете "планирование питания" Определяем коридор. Советую 1-ю сбалансированную поставить.
Исключаем все колбасы, сосиски, сладкое, жаренное, маринованное, соленое, мучное. (может чего забыла)
Твои лучшие друзья теперь курогрудь и гречка. (предложи свои продукты.)
Вариант завтрака овсянка или любая др каша без молока.
Планируем меню в личном кабинете и выкладываем сюда для обсуждения.
Жиры, белки и углеводы должны быть в зеленой зоне.
Как планируем:
Утро преимущественно углеводы
День углеводы и жиры
Вечером белок.
В каждом приеме пищи должны быть все б/ж/у.
Список суперпродуктов у меня в дневничке, там же примерная менюшка.
Я не отличаюсь оригинальностью и ем одно и то же, так как считаю еду лекарством от жира.
Мои любимые продукты - овсянка на воде, курогрудь, гречка, яйца, творог, помидоры, огурцы, укроп, перчик, яблоки, груши, бананы
Питание 5-6 раз в день. Вечером творог 0,2% перед сном. Пью утром кофе натуральный с заменителем 3 таб и днем зеленый чай. Воду не считаю.
Спорт обязательно.

Но это я бы... Мнений много.

Xomka81, какая ты умничка.

Это я в праздничные дни ем шопопало)) а в обычные дни стараюсь кушать правильно.
Проблем , как таковых с весом у меня нет, я покупаю 12 размер одежды( 44-46), просто чувствую, что набрала немного лишнего веса за зиму, поэтому надо вернуться в форму

я примерно и кушаю, как ты написала выше. Только овсянку готовлю на молоке, ну и сладкое конечно люблю.....вот оно-то и дало мне пару кил.
Сахарозаменитель я не ем, предпочитаю мед, в малых кол-вах.

Овсянка, гречка, перловка, курица, рыба, овощи, фрукты, творог, сухофрукты - это моя еда в обычной жизни.
На завтра приготовила себе капустные котлеты. Возьму с собой на работу.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Интересно питаются японки:

Ежедневный рацион:
- 300-400 граммов риса;

- 200-250 граммов фруктов;

- около 300 граммов овощей;

- 60 граммов бобов;

- 120 граммов рыбы;

- 0,5 стакана молока;

- 1 яйцо;

- 2 чайные ложки сахара.

Эм_
кофе с медом не представляю себе
Тебе всего ляшь от сладкого тогда нужно отказаться.