Н а Т а Л и, я сделала принтскрин картинки, вставила ее в пейнт, обрезала и вставила сюда вложение, предосмотр нажала и ниже появилась функция добавления картинки звучит страшно ,на самом деле проще простого
Меня укоряли в узком коридоре, оговорюсь - коридор у меня был около 1200 ккал. Интенсивное похудение при сидячем образе жизни. Почему укоряли - мол замедлится метаболизм и потом при увеличении каллорийности вес держаться не будет - будет сразу расти. Боюсь этого - чесно-чесно! Перестроила коридор, теперь около 1500 ккал, выбрала умеренное похудение + легкие физ нагрузки 3 раза в неделю. Надо заниматься - без этого никуда!
Вообщем было у меня дома пара вкусняшек, которые не давали спокойно жить - домашние шпроты и канфетки
Ну блин, эти шпроты, вчера не влезли мне они в коридор, ну вообщем решила скушать малость шпрот и с одной стороны жалею - появилась неприятная отрыжка, а с другой стороны рада - скушала 50 гр, и теперь больше нихочу их есть, так как неприятно мне. И канфеток накушалась. По каллориям все прошло в новый коридор, но опять перебор по жирам, сильный перебор и по углеводам и белкам недобор... Плохо.
Очень много белка надо кушать, даже не знаю, где столько и взять, не привыкла столько кушать... Углеводы и в фруктах и в кашах, а я после Миркина от каш отвыкла, но это не проблема, кашки я люблю. Вообщем сегодняшнее питание не вставляю пока, так как пока не ужинала я.

Все, поужинала, мой сегодняшний, совершенно не совершенный рацион

В коридор по ккал и по углеводам вписалась, белков нехватает аж 70 надо завтра чего-то белкового подкушать

Грудь, мне всегда она казалась обвисшей, как только она появилась, я всегда ее такой считала. Но то, что я вижу сейчас, это ужас это просто капец. Никогда не думала что беременность и ГВ так над ней поиздеваются , а в памяти еще остались те налитые молоком пышные груди, эх. Когда я увидела этот ужас в зеркале, с того дня я начала после принятия душа обливать грудь, живот и бедра холодной водой, в надежде что благодаря этой процедуре кожа подтянется, станет более упругой. Сегодня вспомнила про то, что я меня пылится под кроватью эспандер бабочка и нашла упражнения с ним для груди и внутренней части бедер, сделала по 10 раз. Поискала в сети еще упражнения и некоторые меня очень вдохновили. Выкладываю сдесь. Сейчас это для меня очень больной вопрос, так как я только заметила в коком грудь состоянии, еще месяц назад я кормила дочь и такого небыло, поэтому я решила не мирится с мыслью, а брать быка за рога
Упражнения для груди, лежа в кровати
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PPM9W_s_8Oc[/youtube]
Упражнения 10-ти минутные для груди и других частей тела
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=roRud0DQjsU[/youtube]
Еще упражнения для груди, отжимания
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_1cd_WelP1s[/youtube]

ladykatrin
да, упражнения для груди - немаловажные, жаль отжиматься много не получается - руки слабоваты, не держат мой вес

мне тоже сложно, но надо. Сначала получится раз, на второй день 2 и т.д. Я никогда не умела подтягиваться, а отжиматься еще в школе любила, бывало летом скучно мне было, проваляюсь весь день на диване и заснуть ночью не могла. То я отжималась, чтоб устать. Так смешно вспоминать - сейчас только и мысль - отдохнуть, поспать, даже порой некогда что-то делать - а тогда была такая лафа

ladykatrin
да, школьные годы чудесные))) а я сейчас в тренажерном зале пытаюсь вечером устать, хожу с 19 до 20, потом не спеша пешочком домой, душ, кефир, форум и спать) раньше рабочий день начинался с 12 часов дня, так отвыкла рано ложиться спать... надо привыкать. Чем раньше лег, тем больше похудел

а детки есть. Ох меня доченька выматывает, ей почти полтора годика, но шустрячок еще тот
Тоже хочу походить на фитнес или в бассейн, вот пойду работать через месяц, другой и буду это все организовывать, ато пока не работаю - накладно очень. На бассейн в феврале-марте ходила, а сейчас не с кем ребенка днем оставить, а вечером нет плавательного настроения... Поэтому пока только дома могу позаниматься

ladykatrin
деток нет пока ( мужа в армию забрали... после армии планируем ребеночка

Alta, значит пока есть время отдохнуть и отоспаться
Я месяц назад начала приучать ребенка спать отдельно и у меня появилось вечером свободное время, правда вместо того чтоб отоспаться - сижу в инете