Спасибочки!
Я поняла, что одна из главных моих ошибок, отсутствие нужных продуктов. Порой из-за работы заматываюсь, а приходя домой, глядь в холодильник... а там только калорийное, а есть то хочется! Поэтому надо заранее заполнять нужными продуктами его. Сегодня было время (на больничном последний день), так я мужу цветную капусту в кляре, а себе отварную, ему котлеты жаренные+ картошка+ салат, а себе только салат и котлеты в духовке. Пока т-т-т и сильной тяги к вкусному нет. Может зеленый кофе помогает? А может настрой. Дай бог, чтобы так навсегда!

В идеале не только нужные продукты должны быть в холодильнике, но и уже расписано, что и в каком количестве ты съешь. Можно заранее разложить по контейнерам. Это очень дисциплинирует.

Да! Я пока не начала планировать, никак в коридор уложиться не могла, потому что все записывала постфактум.

Ага, я тоже сначала так. Это еще называется "поздняк метаться".

Ну я уже более менее ориентируюсь в калорийности. Я ведь когда-то уже занималась подсчетом кКал. И молоко (кефир) + хлопья фитнес или творожок с изюмом 100гр + 35гр сметаны 15% у меня всегда как НЗ. Если вдруг не щапаслась то ужин в пределах 200-300кКал у меня есть))

А так я уже на завтра себе все посчитала и положила))) И поняла что завтра надо бежать что-то покупать...

Напиши себе несколько вариантов завтрака, обеда и ужина и чередуй их. Постепенно уже все в колею войдет, на автомате выбирать будешь.
Но хлопья и творожок с изюмом - это не то, что нужно есть на ужин.
Ужин должен быть белковым, а не углеводным.

хлопья даже на завтрак не рискну, недавно в какой то передаче говорил диетолог, что всевозможные хлопья никакого отношения к правильному питанию не имеют, там дикое количество простых углеводов, в том числе и сахара, название "фитнес" это не более, чем маркетинговый ход.

Белковый?
Ну это у меня завтраки в основном такие бывают. А на ужин - если нет ничего другого, чтоб не саблазниться на другое))

Я вот белки в обед стараюсь... хотя ... спасибо за идею, кусочек мяска я попробую вечерком
А так стараюсь фруктами забивать голод. Сейчас апельсины выручают и чай с консервированной фруктой 100гр 70ккал

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:


Ну я их не из-за названия люблю, а т.к. они злаковые, то по вкусу нравятся и разбухают не плохо. А другие мне не нравятся.
Одно время мюсли очень запеченные любила, но это очень калорийно.

Я завтракать только недавно научилась, утром до 11 спокойно могу не завтракать, а вот с ужинами проблемка. Поэтому теперь стараюсь свой организм научить правильно питаться))

У меня сегодня 91,8, Ё-хоу

Yolochka
С отвесом!