Доброе утречко мой дневничок)
Вот меню на сегодня:

Кстати))) Всех с Днем Святого Валентина
(С днем Меня )

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Что совсем ни кто не знает как быть с нормализацией обмена вещесть?

Блин, конец дня... А в меня не влезо:
Половина от намеченого помело, и обеденная порция салата
как бы сделать так, что бы порции были поменьше а каллораж тот же?

Доброе утро
Меню на сегодня:

Добавлено спустя 50 секунд:
Взвеситься пока нет возможности)
Села батарейка на весах))
А после работы уже негде купить

Привет дневник)
Сегодня был небольшой зажорчик((
Ходили на шашлыки Я конечно старалась (съела всего два кусочка свинины и два крылыш какуриных)...
Но всё-таки... По каллориям, белкам и углеводам недобор... А по жирам перебор! (УБИТЬ МЕНЯ МАЛО)
Но я постаралась вечером на треньке ( может хоть от чуточки жирка избавилась )

Доброе утро!)
Сегодня кушаем:

Понедельник 17.02

Еда — 1162.4 ккал.
Завтрак (10:48) 220 гр. — 218.00 ккал.:
Курица (окорочка) (100 гр.) — 158.0 ккал.
салат (120 гр.) — 60.0 ккал.

Ланч (10:50) 360 гр. — 265.90 ккал.:
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) — 78.0 ккал.

Обед (10:50) 220 гр. — 175.50 ккал.:
Кальмары отварные (150 гр.) — 165.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.

Ужин (10:51) 200 гр. — 226.00 ккал.:
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Кальмары отварные (100 гр.) — 110.0 ккал.

Перекусы (10:52) 210 гр. — 277.00 ккал.:
капуста сушеная морская (20 гр.) — 6.9 ккал.
Апельсин (120 гр.) — 43.2 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
печенье творожное йогурт (40 гр.) — 157.6 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Re: /Devochka/:Подарок себе на день рождения - красивая фигура=)
Продожлаем заниматься с Джиллиан Майклс)) Мышцы уже не так сильно болят!
Отвесик всё таки есть)) 600 грамм

Доброе утречко!
Сегодня буду поедать:

Вот сижу и думаю... и читаю... как поднять каллораж??? Если я то что есть и то с трудом съедаю? Сижу весь день как после нового года ( объетая)... Как впихнуть в себя больше?

приветик! а я к тебе в гости решила заглянуть

можно поднять его не за счет объема пищи, а за счет калорийности самого продукта

Ой)Привет! Даже не думала что кто нибудь ко мне придет) Сижу так, сама с собой))) это чтож еще калорийнее еду надо искать?)) Да и коридор я тут посчитала :1148-1269