Я думаю, как и каждый примерно знает распорядок своей рабочей недели. В основном использую продукты и блюда, калорийность которых я уже знаю. Если же приходится что-то заказать в кафе или в столовой, то прикинуть примерную калорийность не так сложно.

Если же непременно хочется знать всё точно, можно купить, например, на 1 пирожок больше и потом его посчитать дома. Я лично не стал бы так заморачиваться, конечно. Ну, у всех свои взгляды.

Вы наверняка знаете, что цифры на весах не всегда меняются плавные и что для этого есть некоторые причины.
Моё снижение веса было разбито на определённые короткие отрезки за какое-то время я худел на определённое количество и главное было не какое-то снижение веса каждые сутки, а итоговый результат. За этот короткий. Промежуток времени.

Похоже, вам очень повезло с генетикой и наследственностью судя по результатам. А такой набор веса скорее был, наверное, связан не с медицинскими. причинами, а просто с образом жизни.

Исходя из того, что считать я начала совсем недавно, уверена что через пару-тройку недель будет легко. И нет цели высчитывать очень уж скурпулезно Так и делаю, если не знаю, ищу что-то похожее и беру за основу.

За полтора года я знаю все причины шалости весов.... (Но дело то совсем не в весах)

Вот тут вопросики. У меня вся семья "с широкой костью" И да, образ жизни был, мягко скажем, далёким от от идеала. Я всегда искала себе оправдания, типа гормонального сбоя или я не могу быть худой, у меня наследственность. А оказывается могу, несмотря на минусы в здоровье

Отвес за прошлую неделю 1,8 кг
Спала сегодня чуть меньше 7 часов (6:48), нормально.
План на утро по системе 20/20/20
Зарядка/Водные процедуры, завтрак /Алмазная мозаика

Привет

есть такая штука, как гликоген в мышцах и печени -это быстрое топливо для экстренных ситуаций. Образуется из углеводов. Имеет свойство удерживать воду 1:4
Так что скорее всего после сдобы - это оно. Ну и отходы могут задержаться. В целом колебания веса в пределах 1-2 кг - норм, причин может быть много: соль, обезвоживание, гликоген, КД и т.д.

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:

Излюбленный вопрос всех худеющих, кому за : А что с кожей?
Может нашли способ её быстро сократить и восстановить упругость?

Добрый день. С этим вопросом я сильно не заморачивалась. Но следы от большого сброса у меня только на руках крылышки.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

Скорее всего да. Плюсом я гуляла дольше обычного и протопала больше на 2 км, чем обычно. Ноги гудели
А вот с отходами вопрос меня волнует Так я и не разобралась в причине своих редких походов к белому другу

Повезло, если прям всё ровно ушло.
Трицепс не качаете? ) Мышца всё же лучше крыльев?

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

мало клетчатки, рекомендуют не ниже 24-27г , если не ошибаюсь, в сутки
обычно на диетах любят огурцы и помидоры, там её оч мало, их скорее стоит добавлять для объёма

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:

Мой телефон насчитывает на около 20км около 30 тыс шагов, это где-то 1150-1200ккал
а вес у нас с вами сейчас схожий, у меня 77-78кг

у кого техника врёт? )))

Это я написала общий дефицит за день

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:

Нет. Спорт это вообще не обо мне

это ты зря

Видео о клетчатке, от гастроэнтеролога, кмн
https://www.youtube.com/shorts/22jsZz6i914

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
https://www.youtube.com/shorts/OuIjcbHOM5k

Ну как сказать. Не знаю, может у меня опять отговорки, но мне страшно (по состоянию здоровья) горобить себя спортом. Зарядка, прогулки... Это да. А так я не Плющенко, боюсь рассыпаться

Спасибо, попробую посмотреть. Ютуб совсем не работает

Ёжиковна

Каким приложением для подсчёта калорий вы пользуетесь?

Мой стиль-минимализм для того, чтобы вести записи по калорийности достаточно телефонного календаря, и напоминание он делает, что не лишний для тех, кто делает это в начале.

Обычно всем людям с ожирением не хватает в первую очередь естественной физической подвижности, а не спорта.

Ничего не имею против тех, кто любит заниматься спортом, но что когда об этом говорят , есть подтекст, что это необходимо, нет спорт для снижения веса не является необходимым.

Как не является он необходимым для нормального самочувствия, тонуса , физической формы, если нет конкретной цели выглядеть по-спортивному.

Жизнь слишком коротка, чтобы без такой цели тратить много часов в неделю на бессмысленное толкание на тренажёрах или таскания тяжести в зале или иное быстрее, выше, сильнее. Радость от физических действий движения можно гораздо легче, удобнее и приятнее получить, например, при прогулках одному , с родственниками или друзьями.