2CatsandI: Тут неинтересно

Prema

2CatsandI писал(а):

Морковкин писал(а):

2CatsandI жаль, что вы больше не появляетесь, надеюсь вы не оставили мысли похудеть. :-:ok:-:

В первом посте я вроде русским языком написала формат ведения дневника. Чукча - не читатель?

Итак первая неделя как тот блин, пошла комом. 4 дня из недели я ела запланированное кол-во еды, но 3 дня были какими-то компульсивно-рассредоточенными и я не записала просто что ела+съела незапланированное. Без обжираловок и гор сладкого, сладкое вообще ем не горами, что-то типа 1шт. зефирки, или одного батончика, или если это мороженое, грамм 180-200 и не ежедневно, раза три в неделю на завтрак. Моя слабость - это хлеб: хлеб с молоком, горячие бутерброды на хлебе, шаурма, беляши/чебуреки.
Вес не особо изменился, минус 1100гр от прошлой недели - 130,9кг. Так что неделя №1 переносится на эту, которая идёт с планом на 2000-2200ккал и вижу по отслеженному, что жиры надо подуменьшить.

По шагам зато могу написать, что есть - 21(пт) - 5832, 22(сб) - 3624, 23(вс) - 3318, 24(пн) - 3345, 25(вт) - 3195, 26(ср) - 1920, 27(чт) - 2478

вам нельзя сахара совсем, тем более натощак, на завтрак
100% инсулинорезистентность, вероятен СД2 в обозримом будущем со всеми вытекающими
не удивлюсь, если низкий иммунитет и кожные высыпания есть
Худеть лучше на подсчёте калорий с контролем КБЖУ, с уклоном в белки с урезанием углеводов

Проще сделать гастрошунтирование, тогда можно без подсчётов

ходите очень мало, увеличивайте хотя бы до 10000-15000

Вам категорически нельзя то, что вы так любите, ищите более полезные альтернативы. И да, именно эта любовь вас привела туда, где вы сейчас. Увы.
Пока не переборите будете срываться... бросайте навсегда

Морковкин

2CatsandI писал(а):

В первом посте я вроде русским языком написала формат ведения дневника. Чукча - не читатель?

Конечно чукча писатель, иначе зачем приходить на форум :-):

2CatsandI писал(а):

Вес не особо изменился, минус 1100гр от прошлой недели - 130,9кг. Так что неделя №1 переносится на эту, которая идёт с планом на 2000-2200ккал и вижу по отслеженному, что жиры надо подуменьшить.

По шагам зато могу написать, что есть - 21(пт) - 5832, 22(сб) - 3624, 23(вс) - 3318, 24(пн) - 3345, 25(вт) - 3195, 26(ср) - 1920, 27(чт) - 2478

Организм не может переработать своего тела больше, чем немного, даже при дефиците питания.
Я считаю, что это приблизительно максимум около 100 граммов массы тела в сутки, так что уменьшение массы тела на 1 кг. в неделю это максимально быстро.

Prema

Морковкин писал(а):

2CatsandI писал(а):

В первом посте я вроде русским языком написала формат ведения дневника. Чукча - не читатель?

Конечно чукча писатель, иначе зачем приходить на форум :-):

2CatsandI писал(а):

Вес не особо изменился, минус 1100гр от прошлой недели - 130,9кг. Так что неделя №1 переносится на эту, которая идёт с планом на 2000-2200ккал и вижу по отслеженному, что жиры надо подуменьшить.

По шагам зато могу написать, что есть - 21(пт) - 5832, 22(сб) - 3624, 23(вс) - 3318, 24(пн) - 3345, 25(вт) - 3195, 26(ср) - 1920, 27(чт) - 2478

Организм не может переработать своего тела больше, чем немного, даже при дефиците питания.
Я считаю, что это приблизительно максимум около 100 граммов массы тела в сутки, так что уменьшение массы тела на 1 кг. в неделю это максимально быстро.

Для -1кг в неделю на физическую активность ежедневно 1150ккал

sea_urchin

2CatsandI писал(а):

По шагам зато могу написать, что есть - 21(пт) - 5832, 22(сб) - 3624, 23(вс) - 3318, 24(пн) - 3345, 25(вт) - 3195, 26(ср) - 1920, 27(чт) - 2478

2000 шагов - это, конечно, маловато. Это где-то 1300-1400 м. Хотя, вполне возможно, Вы не учитываете стандартное перемещение по дому/офису? Тут тоже может довольно много накручиваться.
Но в любом случае смотрите по самочувствию! И в первую очередь по суставам. При 130 кг живого веса нагрузка на голеностопы, колени и тазобедренные суставы - серьёзная даже просто при ходьбе!
Если есть возможность, попробуйте "скандинавскую ходьбу". Пишу в кавычках, поскольку говорю сейчас не о правильной спортивной ходьбе, а просто о перераспределении веса, с частичным перенесением его на палки в руках. Ну и хорошую нагрузку без вреда для суставов даёт плавание. Если есть такая возможность, конечно.

2CatsandI

Всё, первая неделя состоялась, всё посчитала до крошки. Где-то несколько раз сказала себе "стоп, это уже лишнее, съешь это завтра".
Итого отвесила еще 1100гр.

Морковкин

Поздравляю и поддерживаю :-):

2CatsandI · 2023-11-29 at 09.10.30.jpeg [ 147.48 Кб | Просмотров: 301 ]

Я вернулась. Все как-то не так пошло, как должно было бы, завертелось, закрутилось, закончилось больницей. Выписали позавчера и я там набрала... 30кг. Теперь ненавижу манные и овсяные каши, капусту б/к во всех ее видах, лапшичные супы, подливы эти мерзотные, на жареной муке затянутые и перловку. Кажется, что уже ничего не заставит взять это все рот, кроме очень сильной нужды.

Ладно, надо заниматься своими объемами. Еле на свой этаж поднялась после режима "немножко походи по коридору".

Пока все, что придумалось и захотелось на сегдня:
Завтрак - йогурт греческий 2шт, яблоко, горсть арахиса, чай б/с.
Обед - гречка с луком и куриным бедром, чай б/с.
Ужин - яичница с овощами или овощным салатом со сметаной, чай б/с.

Вода по желанию, с утра обязательно до еды запивать таблетки.

Морковкин

С выздоровлением и возвращением.

НеземнаЯ

2CatsandI
Пусть у вас все получится

2CatsandI

Спасибо за пожелания.

Ну короче, я сегодня не смогла проснуться днем, только вот к 9ти вечера голова включилась, обед пропустила и реально съела только это:

Правила форума

2CatsandI: Тут неинтересно

Кто сейчас на конференции