Прошло 3 месяца, весы новые наконец-то были куплены, сейчас вес 67,5-68 кг. Выходит, я даже немного похудела (ну или хотя бы не поправилась). Пыталась питаться интуитивно, слушать себя и все такое... Так вот, слушать себя, психотерапия, это все очень хорошо для такого компульсивного едока, как я, но вот с питанием беда - начинаю я вроде хорошо, ем полезное, двигаюсь е даже худею немного, но потом начинаю добавлять все больше еды, выбирать продукты повкуснее, убирать все больше движения.... и как-то снова прихожу к тому, что было раньше - заедать эмоции. Так что мне нужен комлексный подход - буду продолжать с психотерапией (я все же улучшилась в плане принятия себя, бешеного перфекционизма и подобного), но и некая зож-ная компонента тоже нужна.

Я решила завтра взвеситься, назначив вторник отчетным днем, и так начать процесс похудения. Худеть мне надо не так уж и много -10 кг, для моего собственного идеала, но так как я уже до этих самых 57 доходила нн-е количество раз, понятно что главная цель - не заедать больше эмоции. Это сложнее, чем скинуть десятку, но без похудения тоже никак - я себе сейчас не нравлюсь, и это Ооочень большая негативная эмоция (которую вечно хочется заесть). Еще, когда я привыкаю есть более правильно, так проще не срываться (банально отвыкаю от большого количства сладкого и жирного, и этого всего не так дико хочется).

Еще, мне очень сложно отойти от модели "завтра начну все идеально" - то есть я вечно жду, что проснусь такой утонченной дамой без голода, без лени, с желанием читать только умные книги и продвигаться по карьерной лестнице, все это элегантно одетой-накрашенной-уложенной, каждый день занимающейся йгой и медитацией, и т.д., и т.п. А что имеем? ПМС, халат в 11 утра (работа сегодня на уделенке), нечесанная, чувство паники из серии "с чего начать" сразу заетое. И прощай, утонченная красотка .

До мурашек.. Узнала себя очень. Если с питанием удалось немного волну поймать, то всё остальное...

Sofia1983
Привет!

Ты думаешь, одна такая? Неа. Я из-за этого теперь не покупаю вкусняшки. В холодильнике только "правильная" еда -поэтому если и объедаюсь (что бывает время от времени, то, в основном, овощами) Я себе пока не доверяю- если что вкусное купила - тысячу оправданий найду себе, чтобы это схомячить.

Я занимаюсь гимнастикой тоже не по любви, это мой способ избавиться от боли.

Заметила, что мне это уже не грозит. Видно, три месяца режима делают потихоньку свое дело.

Так я тоже твой дневник читаю с восклицаниеми типо "О, близнец!". Например, мне очень близко было читать про моменты когда психологически плохо, у меня такие же, и что это не блажь и пройдет с фитнесом и диетой, а все гораздо сложнее. Например, сегодня утром специально понаблюдала над этим моментом, и я чувствую прямо физической дискомфорт (будто давит на грудь и тяжело дышать), а не просто что-то фантазирую и ленюсь. С едой, естественно, сразу "отпускает", потому что отлаженный механизм за годы и годы. Понятно, что вместо еды надо что-то другое, но нет смысле отрицать это состояние, типо это "лень и выдумки" и "достаточно силы воли". Я так уже делала (зал там, бесконечные фото прогрессов, смотреть свысока на "толстых" ), а толку? В определенный момент накопилось такое огромное напряжение, что не есть никак было невозможно, и я все набрала обратно.

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:


Мне тоже нужно войти в режим, но в то же время чтобы это не было чем-то жестким (иначе, придется и режим заедать, что уже случалось неоднократно!).

Насчет движения, у меня пока толькь йога 2 раза в неделю постоянна, а вот хожу не каждый день (а надо бы, для здоровья!).

Что мне абсолютно нужно делать чтобы себя хорошо чувствовать:

Питаться полезными продуктами и не переедать: буду считать ккал, хотя бы сначала для похудения, потом для поддержки посмотрим. Нужно есть разнообразно: я когда начинаю худеть, сразу перехожу на скучное и однообразные питание, поэтому жизнь обжорная мне кажется "слаще" , во всех смыслах. А ведь так вкусно можно питаться и на ПП!

Каждый день двигаться: даже просто гулять, необязательно становиться фитнес или там йога богиней, а если нет, так оседать на диване. Ходить можно весело вполне, с музыкой, аудио книгой или подкастом! Единственное что, это как с едой, у меня часто не получается интуитивно желать двигаться, надо себя из дома выгонять, и в процессе всегда появляется удовольствие. У меня так с йогой: из дома лень выходить, ехать куда-то с ковриком, а на занятии всегда кайф потом (после первых 15 минут особенно, когда разогреешься).

Относиться к себе бережно и не нагружать: отдыхать и расслабляться вволю, после того как выполнила этот самый минимум по движения (даже прогулка полчаса). Иначе я начинаю страдать ерундой из серии, и питание идеальное, и движения по три часа, и дом чтобы был убран, и работа отработана, а там ещё и всякие курсы хочется проходить (что похвально, но я так все это организовываю, что через три дня перегораю от нагрузки ). Буду учиться себя любить, в общем!

Отчёт 1 - 20 сентября 2022 - 68,7 кг

Потихоньку начну . Буду, значит, по вторникам взвешиваться. Каждый день - нет смысла, с ума сойдешь от плюс/минус 100 грамм. А потом я обычно после физических упражнений привешиваюсь, что мне кажется верхом несправедливости.

На сегодня уже практически все приготовила (на работу с собой обед - гречка, овощи, яйцо и яблоко) , чувствую себя идеальным зож-ником .

Sofia1983
С началом обратного отсчёта к желаемому результату

Спасибо!

Sofia1983
Привет, желаю успешного постройнения.

Привет, спасибо