KriStuLLIa
Отлично, будем дружить дневничками

Слушала на днях эфир по питанию, в частности поднималась тема срывов. И в конце дали домашнее здание - подготовить ответы на вопросы:

1. Как Вы развлекаетесь (кроме еды)?
2. Как снимаете стресс? (Кроме еды)

И как-то не особо придумываются интересные варианты, поэтому решила, что постараюсь делать пост за день, в котором буду отмечать, что сегодня доставило мне удовольствие/были ли развлечения и т.п. в общем будем искать ответы на вопросы опытным путём)

Ну и не отходя далеко о дне сегодняшнем)

Сегодня был выходной, поэтому получилась приятная долгая прогулка на самокатах с ребёнком. Да-да на перегонки по набережной, и с горки, чтоб в ветер в ушах) в общем действительно отдохнули и развеялись. Погода была пасмурная, но тёплая. А ещё был вкусный чай с мятой на минипикнике, такое умиротворение) просто сидеть держать чай и никуда не спешить.

Правда не могу не отметить, что еда и здесь присутствовала, зараза не основное, но вносила мятные нотки в настроение)

Всем привет)

Что-то я сегодня сюда поздно добралась.
Вчерашний день прошёл нормально
По ккал 2005 (план 2049)
По весу 81.45 (+0.25) в пределах погрешности.

Сегодня день получился расслабленно-спокойный в домашних хлопотах. Была запланирована семейная прогулка, но не сложилось, на улице дождь и порывистый ветер, особо не погуляешь по паркам, а в остальных местах локдаун. Так что посмотрели Аватара, не знаю в какой раз, красивый фильм всё же. Потом медитировала над борщом, это у меня дело не быстрое, и мои знают, что меня лучше не дёргать, если хотят вкусный борщ

Из приятностей ванну себе навела с магниевыми хлопьями и мандариновым маслом. Расслабилась)) люблю иногда полежать в ванной, душ всё же не то. А мандариновый аромат навеял мысли о зиме и Новом годе, пора начинать думать о подарках)

Ты молодец, треньки делаешь).
А я ленивчик, меня только муж в фитнес таскает, это и есть моя М-мотивация)).

Я 3 года назад кстати с твоего веса худела - на коридоре 1700.
1 месяц - чё так мало жрать? Второй - чё, опять жрать ? Объемы ушли очень значительно, 5кг/мес))

правда я с тех пор стала достаточно равнодушна к еде - пофик чё жрать.

Привет. Ты права, пора уже думать о подарках.. Для себя уже нашла хочу или гантели 3/4кг или эспандер..все зависит от моего графика тренировок.. что будет нужнее..


Молодец. Время для себя любимой всегда нужно находить. Релакс

девочки


Я пришла к выводу, что смысла сильно урезать ккал нет. Весной я пробовала 1700, оказалось маловато мне, в результате пошли срывы и забила, а отвесы были примерно такие же как сейчас на 2000 ккал. Так что теперь без экстрима, может помедленнее, но без срывов. Экстрим уже проходили, теперь не спешу, тише худею больше похудею ну по крайней мере стараюсь себя в этом убедить)
У меня сейчас примерно минус фунт, корректирую плановую калорийность раз в неделю и стараюсь ее придерживаться. Посмотрим, что выйдет.



А вот это не наш метод) Наоборот стараюсь сейчас готовить разнообразно, класть на тарелку побольше цветов разных, говорят надо пять, но не особо реально, учитывая, что гречка и котлета можно сказать один цвет) стараюсь хотя бы три положить.
Еще стараюсь делать разные вкусы, а то был у меня опыт гречневой диеты, и курогруди с огурцами, не-не, спасибо,больше не хочется. Все хорошо в меру) Поэтому стараюсь сейчас и вкусы разнообразить, например, засчёт соусов: сметана, горчица+сметана, сметана+соевый соус, мягкий топленый творог, соленый зерненный творог, масло растительное+чеснок, травы разные добавлять.
На днях делала салат из свёклы, заправляла сметаной+сухой чеснок+сухой розмарин, очень необычно и вкусно получилось.
В общем я пришла к выводу, что получать удовольствие от еды нормально и даже необходимо, просто надо контролировать порции)
А то когда пофиг, то незаметно этот пофиг переходит не только на что, но и насколько, т.е. переходит в неконтролируемый жор.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:


Да, Кристин) 15 минут ванны, а столько удовольствия)

Мини отчетик по вчерашнему дню:

ккал 1999 (план 2049)
вес утром 81,2 кг (-250 г) вернулся к "любимой" на этой неделе цифре)
Чую в понедельник подрежу ккал)

по активности вчера особо не сложилось.

Теньka
Маша, мне кажется, что только люди без проблем с весом от природы, могут говорить, что еда - это не удовольствие, а только топливо. Или люди, которые удерживают всю жизнь вес, но какой-то гуру им внушил, что будешь выглядеть круче, заявляя всем, что еда топливо, а не кайф :) Еда кайф с первых минут жизни. Сладкое материнское молоко - чем не наркотик с первых дней жизни :) Человек эволюционно заточен на пожрать сладенькое, максимально калорийное, жирное и вкусное.

Да, Тань, я согласна, что изначально еда - это удовольствие.

Однако я прекрасно понимаю и Женю, которая говорит, что ем пофиг что, не ради удовольствия, а вот просто ем. Тут на самом деле может быть много причин, и у каждого они свои. У меня например, может быть еда от скуки, чет скучно, пойду поем. И вот вообще не получаешь от такой еды удовольствия, но ешь. Тут может быть и много других причин, типо раз бокал, два бокал, три ... батон со сгущенкой) и какая я сегодня молодец, пойду поем. И... да много всего. Но факт в том, что хочется получить удовольствие от еды, а, как правило, в таких ситуациях не получается. И бывает, что такое отношение длится не один день, к сожалению.

В частности, я сейчас и пытаюсь работать над этой стороной своего отношения к еде, в том числе и дневник для этого отчасти создан. Во-первых, не надо есть, чтобы просто есть, а стараться получать удовольствие, не ругать себя за съеденное, во-вторых, стараюсь отмечать в своей жизни удовольствия отличные от еды)

Теньka
Я не заметила до этого комментарий Евгешек :) Я писала, в основном, про тренеров, который затирают людям с изначально большим весом, что еда - не удовольствие.