Хочу похудеть на 4 кг

Wendy1982

Питание.
Утром чай с квадратиком шоколада.
Завтрак. Гречка, яйцо, банан, фундук - 5 орешков, кофе с молоком, кусочек твердого сыра.

Обед. Куриный суп с рисом - полтора черпака. Каша рисовая с маслом, 120 грамм курицы.
Ужин. Овощное рагу 150 гр., 80 грамм курицы, чай с двумя квадратиками шоколада.

Сегодня привезла свои кухонные весы, начала взвешивать. Еще установила приложение для подсчета калорий, завтра буду все детально подсчитывать и анализировать, приложение рекомендует съедать не более 1 400 ккал в день.
Сегодня по предварительным подсчетам я съела намного больше и пока не понимаю, как укладываться в 1400. Надо искать продукты, которые дают сытость, но не являются калорийными.
Сейчас пора молодого картофеля, а он насыщает хорошо и низкокалориен. Вариант???

Wendy1982

Внесла записи о завтраке в Хики, но инфа не сохранилась. Пришлось вносить завтрак заново вместе с обедом, поэтому на всякий случай запишу здесь, что сегодня уже съедено 894 килокалории.

Wendy1982

Вчера съела около 1400 ккал: на обед и ужин запекала молодую картошку, поэтому получилось низкокалорийно.
Сегодня начала утро с десерта :-)

. Вечером напишу, что по калориям получилось. Пока буду пробовать вложиться в 1500 и посмотрю на результат.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
По активности: 18 минут делала зарядку. Есть желание заниматься больше, но вчера малышка моя заболевшая не дала.

Wendy1982

Вчера съела примерно 1500 ккал, а сегодня уже около 2 000.
Начала утро с двух маленьких бутербродов с сыром и кобасой, ушла по делам и вернулась голодная. Поела овсяной каши с яйцом.
К обеду уже была снова голодна, потушила молодой картошки с мясом, поела, но чувство голода до конца не ушло.
Вечером наелась риса с курицей, съела небольшой кусочек сладкого батона.
Итог - калорий много, а весь день голодна была.

Правда, на месте не сижу, постоянно куда-то бегаю.

tatka42

Wendy1982
Привет! :pri_vet:-:

Как к тебе обращаться? Вроде как неудобно по нику :ne_ne_ne:

Wendy1982 писал(а):

Сегодня по предварительным подсчетам я съела намного больше и пока не понимаю, как укладываться в 1400.

Мне кажется, что 1400 это очень мало :du_ma_et:

Wendy1982 писал(а):

Надо искать продукты, которые дают сытость, но не являются калорийными.

Найдешь, дай знать :-)

Wendy1982 писал(а):

двух маленьких бутербродов

Wendy1982 писал(а):

овсяной каши

Wendy1982 писал(а):

молодой картошки

Wendy1982 писал(а):

риса с курицей, съела небольшой кусочек сладкого батона.

Wendy1982 писал(а):

Итог - калорий много, а весь день голодна была.

Углеводов много, поэтому и голодно :a_g_a:

У меня так же бывает, когда перебираю с углями, белок хорошо насыщает.

Wendy1982

tatka42 писал(а):

Wendy1982
Привет! :pri_vet:-:

Как к тебе обращаться? Вроде как неудобно по нику :ne_ne_ne:

Wendy1982 писал(а):

Сегодня по предварительным подсчетам я съела намного больше и пока не понимаю, как укладываться в 1400.

Мне кажется, что 1400 это очень мало :du_ma_et:

Wendy1982 писал(а):

Надо искать продукты, которые дают сытость, но не являются калорийными.

Найдешь, дай знать :-)

Wendy1982 писал(а):

двух маленьких бутербродов

Wendy1982 писал(а):

овсяной каши

Wendy1982 писал(а):

молодой картошки

Wendy1982 писал(а):

риса с курицей, съела небольшой кусочек сладкого батона.

Wendy1982 писал(а):

Итог - калорий много, а весь день голодна была.

Углеводов много, поэтому и голодно :a_g_a:

У меня так же бывает, когда перебираю с углями, белок хорошо насыщает.

Когда запекала молодую картошку - была сыта, а по калориям мало.
Насчет белка - да, я без мяса всегда себя голодной чувствую. Надо еще горошек консервированный себе купить и есть вместо салата.
Сыра поем - сразу сытнее. Правильно, в сыре ведь белок!

Wendy1982

Контрольное взвешивание - вес 55,1. Отвес 700 грамм :cool_cool:

.
У меня не получается кушать 1300-1400 ккал, как рекомендуют программа и этот сайт, но все-таки я ем меньше, чем раньше и не все подряд. Хорошо, что отвес все-таки случился, я теперь мотивирована :-):

.
Но отсутствие опыта все же сказывается: вчера ночью даже живот от голода болел, хотя я вроде и не голодала. В течение дня много ходила, вечером совсем легко поужинала и ушла на фитнес. А ночью стенки желудка прилипли друг к дружке, то есть не хватило мне того питания.
Впредь буду умнее. Опыт - великое дело.

Правила форума

Хочу похудеть на 4 кг

Кто сейчас на конференции