Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 21:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 45 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife - меняю свою жизнь
СообщениеДобавлено: 31 авг 2020, 00:24 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Yashma1 писал(а):
SoniaMyNewLife писал(а):
*М@шуля* писал(а):
Соня, привет! :-|-:
Удачи!
Я начинала, практически, с такого же веса :-):
Похудела на 10 кг за 2 месяца, конечно же, питаясь на 1500-1700 к/кал, а не на 700 к/кал :ne_ne_ne + минимум спорта (и то уже на середине пути)
Так что мысли у тебя правильные, настрой хороший :-): Все получится!



Привет! Спасибо! У меня еда - это еще бОльшая проблема, чем спорт. Когда начала считать КБЖУ в прошлый раз - ужаснулась. КБУ не доедаю до 50%, ем одни жиры. Кошмар же!


Привет. Да, кошмар. Если такое происходит, нужно менять рацион (да, я Кэп). Видимо, есть жареное, свинина, скрытые жиры. Уверена, у тебя всё получится, если подойти к вопросу рационально.


Жареное ем супер редко, купила бутыль растительного масла первый раз за 8 месяцев. Я отвечаю за поедание сладостей - все оттуда)) Торт целиком не слопаю, но две шоколадки съем - привет, жиры))

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife - меняю свою жизнь
СообщениеДобавлено: 31 авг 2020, 00:26 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Цитата:
А ты кето не рассматривала для себя как вариант, раз уж жиры в твоем рационе и так превалируют? Тут у девочек такие результаты феноменальные на таком питании, обзавидоваться можно.


Я не знаю, что это за система)) Пойду смотреть. Я просто на подсчете КБЖУ начинаю нормально худеть, не сильно быстро, чтобы кожа не обвисала, поэтому меня устраивает.

И чувствую себя лучше, потому что можно и нужно все))

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife - меняю свою жизнь
СообщениеДобавлено: 31 авг 2020, 00:32 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
flowers000 писал(а):
SoniaMyNewLife писал(а):
Привет! Спасибо! У меня еда - это еще бОльшая проблема, чем спорт. Когда начала считать КБЖУ в прошлый раз - ужаснулась. КБУ не доедаю до 50%, ем одни жиры. Кошмар же!


А ты кето не рассматривала для себя как вариант, раз уж жиры в твоем рационе и так превалируют? Тут у девочек такие результаты феноменальные на таком питании, обзавидоваться можно.


Посмотрела кето. Вряд ли она мне подойдет - у меня умеренная аллергия на животный белок, мне его нельзя "переедать". Рыбу почти не ем, яйца раз в полгода, курицу и свининуу в течение недели умеренно, молоко практически перестала пить, йогурты тоже - в них по килограмму сахара бухают, невозможно есть же :-) Буду кефирчиками догоняться :-)

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife - меняю свою жизнь
СообщениеДобавлено: 31 авг 2020, 02:28 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 772
Изображений: 229
Откуда: Киев
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 360

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
SoniaMyNewLife писал(а):
Жареное ем супер редко, купила бутыль растительного масла первый раз за 8 месяцев. Я отвечаю за поедание сладостей - все оттуда)) Торт целиком не слопаю, но две шоколадки съем - привет, жиры))


Тяга к сладкому это печаль( Если нет сил запретить себе или переубедить себя, то лучше снижать количество сладкого постепенно, чтобы не было "ломки". Частично заменить фруктами, если получится. И изучить некалорийные всякие фитнес-джемы, они очень выручают.

_________________
Выше нас не пускает жизнь, а ниже – мы не умеем.

Изображение

Я Марина, если кто забыл.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife - меняю свою жизнь
СообщениеДобавлено: 01 сен 2020, 12:58 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Yashma1 писал(а):
Тяга к сладкому это печаль( Если нет сил запретить себе или переубедить себя, то лучше снижать количество сладкого постепенно, чтобы не было "ломки". Частично заменить фруктами, если получится. И изучить некалорийные всякие фитнес-джемы, они очень выручают.


Тяга к сладкому - это не печаль, это нормально, вполне такое себе быстрое удовольствие. Но одно дело съесть вкусную дорогую шоколадку с нормальными ингредиентами, а другое дело - накидаться булками синабон ;;-))) ;;-))) ;;-))) заменять не хочу, попробую повписывать их в КБЖУ свои))

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Вчера было супермало активности, потому что были дела. А сейчас занимаюсь вовсю)
Отчет за 31 августа:
планка по чек-листу - нет
по утрам разминки -нет
тренировки по видео в своем темпе -нет
ежедневные тренировки с приложением (нравятся упражнения) -нет
на стэппере 500 шагов в в день -нет

пешком 10 тысяч шагов в день, но если погода не позволяет, то плюс 100 шагов на стэппере вместо 1000 на улице - 1364

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife - меняю свою жизнь
СообщениеДобавлено: 01 сен 2020, 14:34 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Отчет за 1 сентября:

Подъем в 5.00 - почти!!!
Делать по утрам разминки от V - не утром, но выполнено
Противная планка -день 1
по настроению - тренировочки от TR (надо бы ежедневно тоже)
ежедневные тренировки с приложенькой (10 минут)
степпер - 500 шагов в день
10к шагов в день (если нет возможности, то 100 на степпере за каждую 1000) 1000 шагов + 900 на степпере
басс - пока нет
питание - около 2кк

дополнительно получилось:
приседания 4*20

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife - меняю свою жизнь
СообщениеДобавлено: 01 сен 2020, 23:14 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 20.07.2020
Сообщения: 183
Изображений: 14
Откуда: Киев
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 63

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
SoniaMyNewLife писал(а):
Посмотрела кето. Вряд ли она мне подойдет - у меня умеренная аллергия на животный белок, мне его нельзя "переедать".

В целом кето больше про жир, чем про белок. Масла разные, сало. Авокадо, оливки. В рационе белка всего 20 % должно быть.
Даже веганы умудряются на кето переходить)
Но система достаточно экстремальная конечно.

_________________
Изображение

Нина :co-ff-ee:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife - меняю свою жизнь
СообщениеДобавлено: 02 сен 2020, 00:07 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
_November_ писал(а):
SoniaMyNewLife писал(а):
Посмотрела кето. Вряд ли она мне подойдет - у меня умеренная аллергия на животный белок, мне его нельзя "переедать".

В целом кето больше про жир, чем про белок. Масла разные, сало. Авокадо, оливки. В рационе белка всего 20 % должно быть.
Даже веганы умудряются на кето переходить)
Но система достаточно экстремальная конечно.


Боюсь всего экстремального :kli_ny: Хочу для начала стабилизироваться немного просто с регулряным питанием, регулярной водичкой и регулрными активностями :dra_chun:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife - меняю свою жизнь
СообщениеДобавлено: 08 сен 2020, 13:39 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Вроде и не хочется в отчеты кажый день, с другой стороны они нужны. Короче, теряюсь)

2 сентября

Подъем в 5.00 - почти!!!
Делать по утрам разминки от V - не утром, но выполнено
Противная планка -день 2
по настроению - тренировочки от TR (надо бы ежедневно тоже)
ежедневные тренировки с приложенькой (10 минут)
степпер - 500 шагов в день
10к шагов в день - 1000
питание - около 2кк

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: SoniaMyNewLife - меняю свою жизнь
СообщениеДобавлено: 08 сен 2020, 13:40 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 30.08.2020
Сообщения: 213
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 661

Блог: Просмотр блога (2)
Отчет за 3 сентября

Подъем в 5.00 -
Делать по утрам разминки от V - не утром, но выполнено
Противная планка -день 3
по настроению - тренировочки от TR (надо бы ежедневно тоже)
ежедневные тренировки с приложенькой (10 минут)
степпер - 752
10к шагов в день - сделала 1000 (погода)
питание - около 2кк

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 45 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: БернФонд, alex19_, AmazonBot, BingBot, book, ClaudeBot, Constantinidis@ya.ru, силвия, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Оларт, svs1122, Swetka39, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, фРУ-фРУ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB