Овсяноблин
Овсянка-2 ст.л., яйцо 2 шт, молоко, помидор 50 гр, сыр твердый 20 гр.
Овсянку смолоть в блендере в мелкую крошку, перемешать с яйцами, добавить соль, перец. Обжарить с двух сторон на капле оливкового масла. Когда переворачиваем блин на другую сторону, кладём на него помидоры и сыр. Складываем блин пополам, накрываем сковороду крышкой и выключаем газ.

Раффаэлки
Творог 5%- 70, мёд - 1 ч.л., кокосовая стружка - 15 г, орешки 10 г.
Творог смешиваем с мёдом, делаем шарики. Во внутрь каждого шарика кладём орешки. Обваливаем творог в кокосовой стружке.

Суп
100 г филе куриное, лук, морковь 30 г, картофель 50 г, сыр твердый 10 г, зелень, чеснок
Варим бульон из куриного филе, сливаем первый бульон после закипания, наливаем новую водичку, варим. Добавляем в бульон картофель. На капле
оливкового масла припускаем морковь, лук и чеснок (добавляем немного водички). Добавляем пассировку в бульон и варим до готовности. Перед
подачей натираем сверху на терку сыр и добавляем мелко нарезанную зелень.

Теплый салат
Листья салата 50 г, баклажан 100 г, красный лук 30 г, бедро куриное 1 шт.
Баклажан без кожицы с курочкой запекаем в духовке в фольге в маринаде из соевого соуса 1 ч.л. и французской горчицы. По готовности снимаем мясо с косточки и нарезаем небольшими кусочками вместе с баклажаном. Рвем листья салата на кусочки, лук режем полукольцами. Все ингредиенты перемешиваем и заправляем соусом из 1 ч.л. оливкового масла и французской горчицы.