Завтра на утро планирую овсянку на молочке с маслицем, кусочек сыра король артур и хлебушек. ну и кофе конечно. Далее посмотрим. Сейчас буду пробовать накидать меню на завтра. Завтра поеду в магазин затариваться. Дома сахара нет, ну и специально его покупать не буду, чтоб не соблазняться.

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 размеру
У кого есть малышня до годика, те меня поймут. Малой истерит, просит внимания. А надо сосредоточиться. Очень трудно, но думаю что всё поправимо. Сейчас наработаю себе меню, а потом будет проще. Всё приходит с опытом. Ничего просто так не происходит. Всегда чтобы чего то добиться, надо упорно трудиться. Никто кроме меня мне не поможет.

Добавлено спустя 8 минут 4 секунды:
Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 размеру
Поеду завтра сделаю покупки. Прошу вас критику в студию. Может что то ещё посоветуете.
куриная грудка
миндаль
огурцы свежие
томаты свежие
яблоки
грейпфрукт
сметана 15 %
творог 0 или 1,8 %
зелень (петрушка, укроп, лук)
кефир до 1 %
гречка
фасоль в томатном соусе
тунец собственном соку
ячневая крупа
перловка
камбала
минтай
шампиньоны свежие
сливки 15 %
хлеб ржаной
масло льняное
масло оливковое
брынза
курага
чернослив

Сладкий перец, брокколи, йогурт греческий вместо сметаны, мука цельнозерновая, крем сыр, капуста квашеная, грибы, спаржа. Удачи

Никакой пользы от обезжиренных продуктов нет! Чтобы она выглядела красиво, и была привычной консистенции ее красят и тонну загустителей добавляют. Ешьте кисломолочку нормальной жирности. Жиров норма - это примерно 1гр на 1кг веса, Вам смело можно до 80 их выдерживать.

Привет!
Удачи в похудении!

Я бы тоже добавила капусту в покупки, но не квашеную (у меня на нее отеки зверские), а белокочанную или пекинскую. С пекинской капустой очень вкусный салатик можно сделать: капуста, помидор или огурец или и то, и другое, лимонный сок, раст. масло, можно даже без соли. Все равно очень вкусно!
Еще заменила бы фасоль на сухую. Очень вкусно и не калорийно потушить ее с мясом (свинина, говядина, курица - любое мясо подойдет), получается очень вкусно, полезно и сытно! Если интересно - дам рецепт.
Завтрак у тебя очень скудный, на мой взгляд. У меня всегда завтрак - самый калорийный прием пищи! Я варю себе различные каши с молоком и маслом, либо яичница с помидорами, могу даже жареную картошку на завтрак поесть. Обед тоже достаточно плотный, а вот ужин по гр. хоть и нормальный, но уже не очень плотный: как правило филе куриное/рыба + салат, либо творог (гр. 170-180) + фрукт (груша, яблоко, банан и т.п.) + мед + йогурт натур. или термостатный. Калорийность примерно как у тебя, скинула 12,5 кг.
Из спорта можно бассейн попробовать, если есть возможность.

В выборе продуктов стоит ли советоваться? Вкусы у всех разные. Кто то есть брокколи, кто то терпеть не может, и что теперь давиться ей? Еда должна быть вкусной Вам, есть не вкусную еду - дорога в пропасть зажоров.

Путь в никуда