tatka42
Татьяна, привет и спасибо за визит в мой дневник! Калории считаю в Калькуляторе калорий ХиКи,
Дюканом ооочень увлекалась, но без жиров посыпались волосы, когти, женские дела...а так очень действенная диета...
Котяня, привееет! В баню хожу, вернее меня носили с семидневного возраста...стараюсь не пропускать, иначе прямо ломать начинает без бани...узлов нет и официально мне никто не запрещал парилку, но, даже если и так, то я все-таки с головой принимаю банные процедуры, а не как оголтелый фанатик...будет что-то не то по ощущениям, конечно, перестану париться или снижу интенсивность...у меня режим в парилке 50 гр температура и 50 % влажность...почти хамам...баня моя гордость...сама проектировала и сами с мужем отделывали...муж не парится, я одна там командую
Кровь на инсулин сдавала . Отвратная процедура. Взяли кровь с вены, тут же дали полный стакан глюкозы выпить и сказали явиться через 2 часа на повторное взятие крови. Блин, еле выжила от такой дозы сладости Ну и, как результат, показало превышение небольшое инсулина через да часа. Сахар в норме. Короче поставили диагноз инсулинорезистентность и контроль каждые 6 мес.
Granit

Добрый день! Планку начала делать давно. И не в целях похудения, а из-за спины. Вернее, мышечного каркаса спины, который у меня прямо вшивенький был. Позвоночник к 45 годам заимел одну грыжу и три протрузии, надо было что-то делать. Для себя решила, что планка мне подойдет. И она мне подошла. Пока забыла про бесконечные защемления от любого неловкого движения.
ЭIЄ привееет! Спасибо за пожелания! Да, коридор по калориям пересмотрела чуть, получается от 1500 до 1600. В планке не всегда 6 минут непрерывно стою. От настроения и усталости спины зависит. Это скорей как констатация, что 6 минут для меня уже нормально.

Привет

Ничосибе Для меня сделать ножкой 10 махов в одну сторону - достижение. В 32 года. О планке даже не мечтаю.
Миллион аплодисментов

Привет! Спасибо! чего-то засмущали нафиг...не думала, чтобы прямо вау! достижение...вот бегать я не умею, не люблю и не буду...и прыгать...и вообще
ЛЮДИИИИ ! еще раз прошу, ткните как фото вставлять и из личного раздела таблички с питанием и кбжу...туплю дико, помогите!!!

Я фото вот сюда загрузила https://imgbb.com/, взяла BBcode и вставила его сюда. По табличкам не вкурсе

На фото я ровно год и 24 кг назад в Планке...
ize=85]Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:[/size]

Спасибо огромное! Получилось! Ура! Еще бы с личными данными разобраться как вставить сюда...

Не за что. Рада что помогла. Чтобы фото было большое код брать для полноразмерного фото

В таком случае Вы не то делаете.

https://exrx.net/WeightExercises/Erecto ... clinePlank

В таком случае Вы не то делаете.

https://exrx.net/WeightExercises/Erecto ... clinePlank[/quote]
Ох, ничего себе...я попробовала сделать это упражнение...вообще другие мышцы работают...от себя...спасибо! Начну, пожалуй...

При выполнении упражнения голову назад не запрокидывать, подбородок к грудной клетке не прижимать. Это важно.

Это че, планку надо пузом кверху делать?