Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 14 дек 2025, 02:21

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 33 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Моя цель 65 кг. Медленно ,как улитка, но дойду :) !
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 09:24 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.08.2019
Сообщения: 32
Откуда: Иркутск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет. :pri_vet:-:
Уже вторую неделю один и тот же вес. :ne_vi_del:
Достигла 68,500 и так и скачу +,- 200 грамм.
Сегодня решила уменьшить калораж на 100, посмотрю сдвинется вес или нет.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя цель 65 кг. Медленно ,как улитка, но дойду :) !
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 10:03 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15696
Изображений: 240
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,760

Награды: 129
Блог: Просмотр блога (22)
привет, а какая калорийность рациона у тебя?
может ты что то не так делаешь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя цель 65 кг. Медленно ,как улитка, но дойду :) !
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 13:27 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.08.2019
Сообщения: 32
Откуда: Иркутск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Было к - 1812 , б-135 , ж-40 , у 226
При моем росте 170 , вес сейчас 68,600. Был 75.
Сейчас сделала 1558 -к, б- 105, ж -31, у - 176 - 194.
Расчет делала здесь в планировании питания.
Физ нагрузка ежедневно , средней интенсивности.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя цель 65 кг. Медленно ,как улитка, но дойду :) !
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 13:50 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1205
Изображений: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Привет!
У тебя жиров в 2 раза меньше,чем должно быть.Здешний планировшик расчитывает не очень правильно.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя цель 65 кг. Медленно ,как улитка, но дойду :) !
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 14:03 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.08.2019
Сообщения: 32
Откуда: Иркутск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо , а по какой формуле тогда лучше расчитывать?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя цель 65 кг. Медленно ,как улитка, но дойду :) !
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 14:44 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1205
Изображений: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Жиров нужно 1 гр на 1 кг нормального веса.Мало жиров-плохие ногти,волосы и кожа.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя цель 65 кг. Медленно ,как улитка, но дойду :) !
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2019, 10:27 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.08.2019
Сообщения: 32
Откуда: Иркутск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Если расчитывать по формуле Миффлина Сан Жеора, то для худеющих
У меня получается
6,25×170+10×65-4,92×44-161=1335,02 ккалорий
Белки 1,5×65 (желаемый вес)=97,5
Жиры 65
Углеводы 130-150
1335 ккал пока делать просто боюсь, меня качать будет
Пусть 1500 будет.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя цель 65 кг. Медленно ,как улитка, но дойду :) !
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2019, 10:38 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1205
Изображений: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Лучше начать с большей калорийности,тогда и срывов удасться избежать и будет куда понижать калорийность.А Миффлин пусть сам на 1300 худеет :-)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя цель 65 кг. Медленно ,как улитка, но дойду :) !
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2019, 11:08 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.08.2019
Сообщения: 32
Откуда: Иркутск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 40

Блог: Просмотр блога (0)
Согласна :mi_ga_et:

_________________
Изображение
Ирина


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя цель 65 кг. Медленно ,как улитка, но дойду :) !
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2019, 15:30 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 05.11.2019
Сообщения: 28
Откуда: Все страны
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 32

Блог: Просмотр блога (0)
Muza75
Как у вас дела? Получается?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 33 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: бабка, AmazonBot, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, Elenochka63, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Владимир1964, Зая78


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB