Кто худел на диете Миркина, поделитесь опытом?

Свинопотам

Эдифа
Да вы не бросайтесь в экстрим. На самом деле похудеть очень просто (я сто раз это делала :-)

) Худеть и на 800 ккал и на 1600 вы будете с одинаковой скоростью потому что человеческий организм может сжечь ограниченное количество жира в сутки. А есои нет разницы, зачем голодать? Но и популярное тут на форуме сидение на 2000+ ккал по моим наблюдениям не дает результата.
Купите поливитамины.
Утром кашу с сыром или омлет или запеканку, просто яйца
перекус -фрукты, немного орехов (не увлекайтесь), вместо сладкого инжир, финики, мед.
обед
ешьте свой суп, который всем варите или мясо с овощами ( если голодно, то гречку, рис немного)
полдник
мясо (150-200гр), овощи
на ночь можете творог, кефир
Скачайте приложение с подсчетом ккал и бжу и попробуйте не выходить за 1700-1800 ккал в сутки.
Старайтесь поддерживать баланс бжу .При правильном питании на всякие вредности не тянет. Делайте себе низкокалорийные десертики если прямо очень-очень хочется. Если мороженку захотелось, то низкокалорийную покупайте типа щербета. Не терпите голод. Если хочется есть-ешьте, но выбирайте низкокалорийные продукты. Я например белковыми продуктами голод заедаю. Рыбку ешьте если любите, грибы, арбузики -ккал мало, а наедаешься. Но это не относится к молочке-ее как раз можно обычной жирности брать.
Я еще протеиновые коктейли пью иногда -тоже сытость дает и мышцы бережет.
Оставляйте на вечер не меньше 500 ккал чтобы плотно поужинать и довольной лечь спать. )) Но старайтесь чтобы в вашем рационе было как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом -от них аппетит еще больше появляется

Эдифа

Сегодня съела 800 кк, пришла с работы и сделала салат из капусты с морковью....не очень вкусно, но что поделать. В себя смогла затолкать только 100 гр. Уехала кататься на велосипеде на Каменный остров...Есть не хочется - хочется сухого вина...

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:

Свинопотам писал(а):

Эдифа
Да вы не бросайтесь в экстрим. На самом деле похудеть очень просто (я сто раз это делала :-)

) Худеть и на 800 ккал и на 1600 вы будете с одинаковой скоростью потому что человеческий организм может сжечь ограниченное количество жира в сутки. А есои нет разницы, зачем голодать? Но и популярное тут на форуме сидение на 2000+ ккал по моим наблюдениям не дает результата.
Купите поливитамины.
Утром кашу с сыром или омлет или запеканку, просто яйца
перекус -фрукты, немного орехов (не увлекайтесь), вместо сладкого инжир, финики, мед.
обед
ешьте свой суп, который всем варите или мясо с овощами ( если голодно, то гречку, рис немного)
полдник
мясо (150-200гр), овощи
на ночь можете творог, кефир
Скачайте приложение с подсчетом ккал и бжу и попробуйте не выходить за 1700-1800 ккал в сутки.
Старайтесь поддерживать баланс бжу .При правильном питании на всякие вредности не тянет. Делайте себе низкокалорийные десертики если прямо очень-очень хочется. Если мороженку захотелось, то низкокалорийную покупайте типа щербета. Не терпите голод. Если хочется есть-ешьте, но выбирайте низкокалорийные продукты. Я например белковыми продуктами голод заедаю. Рыбку ешьте если любите, грибы, арбузики -ккал мало, а наедаешься. Но это не относится к молочке-ее как раз можно обычной жирности брать.
Я еще протеиновые коктейли пью иногда -тоже сытость дает и мышцы бережет.
Оставляйте на вечер не меньше 500 ккал чтобы плотно поужинать и довольной лечь спать. )) Но старайтесь чтобы в вашем рационе было как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом -от них аппетит еще больше появляется.
Будете так питаться

А вот это мне нравится, я думала что надо себя сильно ограничивать.... Спасибо большое, а то я действительно в крайности кидаюсь, сегодня например на мужа наорала...ни за что...вот.

Marina34

Привет! Удачи в похудении...думаю разберешься, что и с чем едят)))

Эдифа

После того как я вчера покаталась на велосипеде приехала домой и представляете....мне позвонила подруга ( сказала что у неё куча новостей). В общем приехала она не одна, а с вином португальским , полусухим 9% ( прям всё как я люблю). В общем сели мы за стол налили в бокалы вина, выпили и захотели поесть. И знаете, под вино так хорошо идёт салат из капусты с морковью :co_ol:

, в общем с двух бокалов лёгкого вина меня развезло....Такого раньше не было - вероятно это из-за того что я начала меньше есть и не калорийную еду.
Сегодня проснулась , позавтракала и поехала на работу , после вчерашней велопоездки ноги болят, а работа у меня находится на 8 этаже и лифта нет :ny_tik:

, но сейчас я понимаю что это даже плюс :mi_ga_et:

Эlastika

Эдифа
доброе утро)

Эдифа писал(а):

сегодня например на мужа наорала...ни за что...вот.

ай-я-я-яй!!! :nel-zya:

любовь мужа приумножить, кг потерять) не путать местами!!! :-)

Эдифа писал(а):

а то я действительно в крайности кидаюсь

вот видишь...сейчас девочки опытные уму-разуму нас научат и не будем как слепые котята на ошибках своих учиться)

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:

Эдифа писал(а):

И знаете, под вино так хорошо идёт салат из капусты с морковью

будем знать)

Эдифа писал(а):

а работа у меня находится на 8 этаже и лифта нет , но сейчас я понимаю что это даже плюс

ну все для тебя)
пока с 8го этажа на обед спускаешь..уже и обедать перехочется)))
а после обеда пока на 8 поднимаешься, то уже пол обеда и растряслось :-)

Эдифа

ну все для тебя)
пока с 8го этажа на обед спускаешь..уже и обедать перехочется)))
а после обеда пока на 8 поднимаешься, то уже пол обеда и растряслось :-)

[/quote]
Точно :-)

Эlastika

Сейчас прочитала сообщение в твоем блоге про картофелины и танки)
и смех и грех знаете ли! :smu:sche_nie:

Эдифа писал(а):

муж всегда, на протяжении 22 лет говорил что я прекрасна и у меня всё пропорционально

а вот эта фраза вообще как бальзам на душу)
дорогого стоит такое отношение мужа.
Главное, что он любит и ценит...а не шпуняет и не унижает!

Значит все получиться, щепотку любви к себе в любом своем облике и дичайщая мотивация и упорство!
А еще терпение... говорят блин за ночь чуда не происходит..а так хочется)

Эдифа

Эlastika писал(а):

Значит все получиться, щепотку любви к себе в любом своем облике и дичайщая мотивация и упорство!
А еще терпение... говорят блин за ночь чуда не происходит..а так хочется)

Да уж, терпение очень нужно :cry_ing:

и действительно хочется чуда :chir_lider3:

Эдифа

Сижу на работе , ем щавелевый суп - какая же это гадость.... :kli_ny:

Кроме щавеля и морковки с водой там ничего нет... есть конечно можно, но раньше бы я ни за что его не стала бы есть. Потому как уважала картошечку в супе и обязательно должна быть свининка, а ещё поджарочка - лучок жареный и морковочка. На второе у меня котлеты из куриной грудки с яйцом на пару - конечно можно есть, но не свининка, не свининка. По каллорийности мой обед тянет аж на 250 кк

Добавлено спустя 37 секунд:
я посчитала тут сколько по калорийности я раньше съедала на обед.... один только борщ с хлебом и со сметаной выхлдил на 700 кк :sh_ok:

Marina34

Эдифа писал(а):

Кроме щавеля и морковки с водой там ничего нет..

это зачем так издеваешься над собой? в супах каллорий то ну самое много 50 это если с мясом, да ешь супы нормальные, даже с картошкой.

Правила форума

Кто худел на диете Миркина, поделитесь опытом?

Кто сейчас на конференции