Усвояемость у белка разная. Вот вроде много ешь, а усвоится с Гулькин нос
Тебе можно вообще без них, клетчатка, белок, рыбий жир, авокадо, немного орехов и семечек(не жареных)
Летом легко: трава, огурцы, помидоры, перцы.

Творог 1-5% смешиваю с подсластителем(эритрит+инулин+сукралоза), иногда немного кокосовой стружки или мака, или кунжута. Иногда так хочется булку с маком, кокосанок и т.д... вот...добавляю
Хуже всего мёд, творог для него синергетик, увеличивает скачёк сахара.
Можно сделать творог, помидор, трава, специи, немного растительного масла
Вкусняшка: кефир 1,5%, трава любая, огурец, можно немного сольки и специй, на блендер и праздновать

По части творога, надо смотреть состав: только молоко с закваской , и количество белка: не менее 15 гр., иначе - половина вода, ну и углеводы, на всякий случай.

У меня удалили межпозвонковую грыжу, было высокое давление, преддиабет, доброкачественная опухоль в глазу, это всё лишний вес.

Массаж худеть не помогает

Пару интересных видео:
https://www.youtube.com/watch?v=PmMjqg2vYzc
https://www.youtube.com/watch?v=89HQKNTaI4U
https://www.youtube.com/watch?v=JFND6hr5Vzo

MurMilaMur
Извините, но очень все депрессивное , начиная с названия дневника.
Ведь вам всего 40.
Вряд ли сброс веса тут поможет .
Надо с другой стороны заходить ,я головушку имею в виду.
Вы не обидайтесь пожалуйста , я не с целью вас обидеть .
Это мои ощущения всего лишь , очень грустно , думала , что ж там такое случилось , что женщина в 40 собралась доживать.
Почтиайте , Юлю , дневничок Худею , чтобы жить !!! Вот человек полный позщитива

Да нормально всё будет. Лишний вес на ровном месте не случается. Это заеденый стресс, переживания и т.д.
Многие начинают с тела, до головы тоже время дойдёт.
Я начала с тела, теперь понимаю, что этого мало.
У неё сейчас проблемы со здоровьем.
А названьице, таки да... не очень вдохновляющее. Лучше, уж из гусеницы к бабочке, или... дневник похорошения...

У меня клетчатка плохо усваивается...ой, есть целый список продуктов, которые мне нежелательно употреблять, т.к. в довесок ко всему у меня ещё и псориаз. Жесть конечно ещё та, но со временем я её приняла.

Хотела сегодня поменять название дневника, но не нашла как это сделать.

Спасибо за видео, сегодня посмотрю.

Говорят при псориазе, хорошо помогают купания в Мёртвом море

в самом первом сообщении нажмите правка и меняйте название

Вайлет,


Полностью согласна с Вами. Чуть более месяца назад, когда решила что нужно менять свою жизнь, настроение было не айс. Отсюда и название дневника...Да, депресняк у меня, плюс я пессимист, но вот уже месяц я что-то пытаюсь поменять в себе. Настраиваю себя на позитив, иногда получается.


Я не обижаюсь, честно. Я завела дневник больше для себя, чтобы посмотреть на себя со стороны. В жизни я закрытый человек с кучей комплексов, но стараюсь их держать при себе. Ни с кем не обсуждаю свои болезни, тревоги, неудачи.

А дневник Юлии я почитаю ...может и я чему-нить научусь.

Море мне сейчас не по карману, а поближе ко мне есть Яровое на Алтае.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:


Спасибище Вам.

НА дефиците мышцы не растут, хоть объешься белка

Пока будет лишний вес проблема не уйдет Я весила немного поменьше 95 кг и у меня были точно такие же болячки, они исчезли вместе с килограммами


Вот это правильно

От псориаза есть хорошая китайская мазюка моя Клиентка заказывала на тао бао . Можно погуглить. Но реально помогает!