dancerinthedark91
Привет)))
Спасибо!
И начинания, и продолжения, все здесь

Я попробовала льняную кашу с отрубями и запарила молоком. Не понравилось...

Героический поступок) Максимум заменила пшеничную на овсяную муку.
Пыталась жевать семена льна. Ничего так , жуешь, жуешь и стараешься не думать о бесконечности процесса

dancerinthedark91

молоком все испортила) Льняная каша на воде с сыром - очень вкусно)

Семена льна по-моему вкусу лучше в выпечку добавлять (в хлебушек домашний, например) или в кашу геркулесовую, как муж у меня делает.Ну а мне кунжут оч нравится. В нём кальция много
Попробую на воде с сыром. Взяла на заметку

Успехов на выбраним пути )))

А у меня семена льна хорошо зашли так: творог , чайная ложка мёда и семена льна, очень вкусненько )))

Tat@ka
Спасибо))

А я все-таки призадумалась, почему меня как "беременную" кидает на продукты именно сейчас? ... Записалась к врачу, явно гормоны опять играют.
Поэтому пересмотрела меню сегодня
В свой коридор по калориям я вошла до 1300, но углеводы превысила (малость), но они были хорошие
Решила я приготовить любимый суп мисо на обед (по-домашнему естественно), и поменьше пасты, т.к. соли там прилично
А на ужин рискнула сделать веганские сосиски (меня ж фасоль тоже не отпускает))), и о,чудо...это оооочень вкусно! Своим парням я обжарила в масле их (дабы сьели кроличью еду), плюс сказала это чистый протеин для мышц и вуаля! Им очень понравилось или они впихнули ради мечты об идеале (мать-волчица я )

"Меня терзают смутные сомнения"

Сегодня была бессонная ночь, на фоне некоторых сложностей в жизни.
Вгляд на женщину в зеркале, заставляет быстро опускать глаза. Я раньше и не замечала, что избегаю отражение в зеркале. Все мельком... В порядке ли макияж? Уложены волосы? И быстро меняю тему на тело... Оно же важнее. Надо надеть так кофту (вернее такую кофту), чтобы не виден было рельеф гусеницы на спине и прикрывало пузо. Тут же вспоминается мышечная память, что раньше втянул живот иииии не дышим. А сейчас хоть дыши, хоть не дыши не втянуть его. Некуда. Поэтому маскируемся балахонами, потому что хоть и знаешь что это больше полнит, но приносит более психологический комфорт .
И опять мельком взгляд на лицо...Вот не вызывает оно мало-мальски желания задержать взгляд. А сегодня еще добавились отеки. Все-таки вода после 15.00 дает о себе знать.
Продолжаю искать любовь к себе, еще не похудевшей. Возможно начну, отталкиваясь от уважения личных качеств? Но пока у меня отекшее лицо перед глазами

Борьба со своими желаниями: " завтра же выходной, можно выпить воду и в 19.00 (а раньше это были еще и "зажорные" дни)". Вот зачем!!! Отеки после 30 лет, а особенно постоянные из-за почек, это не только не эстетично, но и пагубно сказываются на коже. Закон гравитации никто не отменял. И сейчас к 40 годам, даже в лучшей "засушенной" форме они все равно уже видны.
Значит борьба со своими желания , "мол выходной гуляй рванина" - начинается!

Я, наконец-то, хорошо вошла в утренний режим (по утрам я всегда хорошая девочка и все мне под сиду ).
Заставила себя поднять в 9.30, пока все спят. А нет... уже не все. Жаль )
Выпиваю 300 мл теплой воду, завариваю имбирную (проклятый склероз вечером ) и варю ароматный кофе (кажется, утро улучшается ). Выждав 20 мин после воды, я выпиваю 150 мл легкого кофе за готовкой завтрака.
Не смазывая сковороды маслом, делаю легкую глазунью, разогреваю веганские сосиски (моя любоффф теперь).
Взвесила, сфотографировала (борьба со склерозом )).
5 мин полет нормальный! Вкусноооо. С легким чувством голода вышла из-за стола.
Обычно я придерживаюсь порции 300 мл/гр, но я не выдержала долго между кофе и едой. Я стараюсь выдерживать 20 мин интервалы.
Сейчас уже голода нет. Но главное при переходе на ПП приучать себя к размеру порций , а то дай мне волю я и тазиком салата наемся до икоты .
Я молодец, я держусь). Но это пока утро, вечером монстры одолевают меня

Получилось мало по калориям... Но вроде и так много еды))
План составлен:
Завтрак:
Яичница глазунья -1 шт
Сосиски веганские (фасоль, тофу) - 100 гр
Кофе

Перекус
Кефир 1% - 300 мл

Обед:
Суп (паста мисо, шампиньон, яйцо, перец Рамиро, зеленый лук, укроп) 200 мл
Котлетка на пару (куриный фарш, говяжье легкое) 50
Сосиска веганская 100 гр

Ужин
Сосиски веганские - 100 гр
Крупный помидор

На ночь 2 белка

в схеме не по порядку вбивала план)