Наташечка.ру
удачи

Наташечка.ру, ПРИВЕТИК)))))) В наших рядах прибыло! Будем худеть вместе, моя цель тоже достигнуть 60кг, но ростом ниже))
Успехов!!!

для меня и в моем понятие тренажерка это не похудение. А наоборот на весах плюс. А это именно стругание тела из жиробаса в что-то мышечно-красивое.
Поэтому я там работаю именно над тем что мне не нра. Ножки. Попа. А вот руки и спину вообще не трогаю. Так только для тонуса.

felice_cuerpo
Спасибо
Izabel
Привет! Рада единомышленницам
Спасибо, девочки, за теплый прием!
Катаржинка
Я не оч большой спец по тренажерам. Год назад качала как раз спину и руки, потому что помнила с вводного занятия технику выполнения на двух "агрегатах". Потом еще два, на трицепс и опять-таки спину, показала-научила дочка. Остальные пугают пока.
У меня как раз руки слабые и спина .. сутулая) Осанка типовой филологини. Ситуацию со спиной и руками даже туризм/альпинизм студенческий не спасал. А вот тренажеры сразу себя показали. И руки оформились, и осанка появилась. Поэтому на начало мне этих вроде бы как и хватало

Отчет!
За вчера 1900 съедено ( Б80 Ж80 У 160 )
Потрачено в зале 500
По сравнению с вчерашним днем изменений в весе нет.
Вес 88

Средний вес предыдущей недели 87,6
Средний вес этой недели 88,1
Связала бы увеличение с началом зала: четвертый день кардио, обычно отеки.. Но средняя калорийность недели - 2100
Наводит на мысли

Наташечка.ру
Привет. Удачи тебе в достижении цели.
Буду заглядывать.

Наташечка.ру
Привет , удачи

Доброе утро, девочки
Отчет. Ккал 2300, тренировки вчера не было. Вес без изменений.
88 кг
С начала постройнения этого года) выгнано 2 кг. За 2 месяца. Темп, скажем прямо, очень вразвалочный.
Я веду подробную табличку, где записываю цифры каждого дня.
Проанализировала
Первая цифра - средний калораж недели, вторая - результат, который эта неделя дала
1500 - минус 400 гр
1850 - плюс 100 гр
2200- плюс 200 гр
1800 - плюс 100 гр
1750 - минус 400 гр
1970 - плюс 400 гр
Все эти недели были без спорта.
Итак. Без спорта для темпа около 1,5 кг в месяц мне нужно около 1600 Ккал средней калорийности недели.
Со спортом каждый день - 2000 Ккал средней калорийности недели.
Ну и , соответственно, если нужен темп быстрее, то либо увеличивать спорт, либо уменьшать калории (что, как показывает опыт, портит настроение и провоцирует срывы).

Подняла данные успешного постройнения 15 года.
Если по месяцам:
февраль 1550 средняя калорийность, 1051 если минусовать спортивные расходы. Минус 2,6
март 1733 средняя калорийность, 1516 если минусовать спортивные расходы. Минус 2
апрель 1630 средняя калорийность, 1400 если минусовать спортивные расходы. Минус 2,2

Какой банальный вывод делается из этого всего Ах, я не уникальное существо с непонятно почему набиранием и сбрасыванием, ах, мой жир - результат моего режима)
Ну и если серьезно: без спорта морда тоже может стать меньше, но - очень грустнее. Питаться на 1500 калорий /день умею, могу, практиковала. И 1200. И 600-800 по Борменталю. И два разгрузочных дня на шоколаде подряд, после чего тягу к шоколаду смывает на полгода гарантированно, что кагбэ дополнительный бонус Но сейчас не хочу. Я помню это состояние "взора горящего", сходного с состоянием фанатика. Вижу цель - вижу цель - вижу цель. Да, пробивает стены, стены жира в том числе. Только активируется этот режим лично у меня от приступа самоуничижения, жгучего стыда, объявления себе войны. А мы с собой только недавно вот научились ладить и так любить друг друга) Потому - спорт-спорт-спорт.

Наташечка.ру привет! Я познакомиться , пожелать тебе удачи и отвесов!

Доброе утро!
Отчет сегодня будет несколько "секвестированный", а потому что на весы вставать не стала.
Количества калорий, съеденных вчера, как раз хватает на два дня, поэтому сегодня разгрузочный
Если откровенно, то сомнений, что выдержу, никаких - после вчерашних калорий чувство не то что сытости, а перебора. Голода нет.

Домира*
Добрый день! Очень рада знакомству! Спасибо за добрые пожелания