Не уверена, что моя цель в избавлении от определенного количества кг. Я хочу избавиться от жира и привеси фигуру в порядок, но это не цель, а какая-то туфта

Пока буду обдумать корректную цель и перекушу) Мой перекус с чаем сегодня:

пы.сы. BombBar вкуснее (

Табата тренировка 2 - выполнена с утра. Судя по внешнему виду после этих 30 минут "счастья" программа рабочая.

Весов у меня нет, они в спортзале
Замеры сделала утром в понедельник, в следующий будут замеры результата, там и посмотрю, чего стою я и мои слова)

Вечером отчет по питанию, пока в планах на сутки
1600-1800 ккал
145-160 - грамм углеводов
95-110 - грамм белка
70-80 - грамм жира

Чувствую себя немного шизонутой, общаясь сама с собой, но ничего, все мы немного необычные

Приложение не дает разбивать время, съедаю я все не за один присест, а делю на порции, так же могу молоко забить в завтрак, даже если на обед добавляла в кофе)

Мороженое не делала, т.к. съела батончик, сделаю завтра и посмотрю какой-нибудь фильм :)

отчет по питанию сегодня:

Терафлю?Болеешь?

Привет и добро пожаловать! :)

Было с утра подозрение на простуду, поэтому и выпила )

Сегодня ничего не беспокоит

Сегодня болит живот весь день и тянет на сладкое, съела шоколадку риттерспорт с фундуком цельным. Немного перебрала с жирами и калориями, зато довольна как слон.

в планах на конец дня апельсин и 300 гр творога 5%, сейчас 18-42, разделю на 2 раза

Отчет за сегодня с учетом творога:
К - 2005
Б - 126
Ж - 106
У - 133

В принципе, за рамки суточной нормы без дефицита я не вышла, поэтому стыда не чувствую

Если кому интересно - картинку прикреплю :)

Привет, Таня!
С интересом тебя читаю, зашла познакомиться) плюс параметры у нас примерно похожи (рост(165), начальный вес, начинала с большего, сейчас немного поменьше, но не слишком существенно (ок.80); правда, я старше и сейчас совсем без физкультуры) И ем, кстати говоря, больше
Удачи и терпения тебе в пути и достижении цели!
Как я поняла, тебя не столько даже вес как таковой беспокоит, сколько композиция и качество тела (хорошее соотношение мышечной-жировой ткани и воды, та же фигня ), при сохранении нормального ОВ (или разгоне до нормального, как у меня) и адекватного суточного калоража.
Исключительно интересны твои объемы не только основные, но и ручки, ножки в разных местах, шея...(по форуму заметила, что есть большая разница в параметрах девочек при одном росте и весе).
И еще: Таня, ты никогда не пробовала делать биоимпеданс? Тоже заинтересовало.

Frau Unbekannt
Привеееет! Я так рада посетителям!
Спасибо за интерес и пожелания!
Возраст - это просто цифра, на которую не всегда стоит обращать внимания
Коридоры кбжу я увеличу по возвращению в зал

Да, вес перестал беспокоить, когда начала видеть изменения в зеркале и результаты в спортивном плане)) плюс муж меня такой полюбил, и говорит, что худеть мне не обязательно

Вот сейчас сделала доп замер руки, как говорится "спешл фо ю"
бицепс:
расслабленая рука - 32 см, всегда такой была, но за годы работы в зале очень подтянулась
напряженная - 35,5 см, но это с учетом, что нагрузки давно не было
А эти с понедельника:
Ноги у меня полные, они не меняются мне кажется, бедро вверху 69 см, над коленом 48 см
Грудь и бедра по 111 см
Талия в полностью расслабленном состоянии 92 см, но у меня мышцы пресса непроизвольно всегда напряжены и в таком состоянии выходит на 5-6 см меньше
Шея 40 см

Какой-то я жиробасик

Справедливости ради скажу, максимальный вес на приседании у меня 90 кг, жим лежа 60 кг, а становая 115 кг (ты не считаешься качком, если не говоришь о своих результатах )

Биоимпеданс, спасибо гуглу, я не знала что это обследование так называется)) в октябре проходила, мне тогда выдали результаты - 4 кг мышц выше нормы и 12 или 13 кг жира, также превышением нормы

Если брать эти данные за основу, то у меня лишнего веса примерно 18 кг, в связи с этим я себя -

вышло очень много букв

Привет, Таня! Отмечусь у тебя. Вижу в тебе хороший потенциал: наедаешь адекватные калории, занимаешься спортом, не страдаешь из-за "привесиков в 100 г" и находишься в приподнятом настроении - значит, все получится Успехов тебе.

Привет и добро пожаловать!
Спасибо за поддержку!
Уже ни одну собаку съела на этой теме и кучу материала читала/смотрела/изучала все в наших мозгах, при условии их наличия