Итого, я питаюсь так, как мне хочется (под "хочется" имея ввиду не сиюминутные порывы, а внутреннее ощущение, что я действительно хочу съесть данный продукт и чувство некоего приятного ощущение после того, как он съеден).
Но ум несколько тревожит то, что получается преимущественно белковая еда, а я бы очень не хотела скатываться в крайности (Дюканы всяческие, Аткинсы и ты ды).

Жиры, кроме сметаны, присутствуют в рационе в виде масла грецкого ореха.


Привет

67,7.
По белкам больше не фанатею. Вчера были хлебцы и инжир, сегодня на завтрак вареная картошка.

Ссылочки на память.
Статья про сахзамы https://sektascience.com/articles/pitan ... ameniteli/
Критика так любимой мною стевии http://lundenilona.ru/blog/saharozameni ... lza-i-vred
Система Микулина: http://bono-esse.ru/blizzard/RPP/O/SO/s ... ulina.html

Похудалица
С отвесиком тебя
Приветик

Привет
Спасибо! Пока маленький какой-то отвесик ).
Но я так мыслю, правильнее радоваться не следствиям, а удачно закладываемым новым причинам.
Отвес/привес - это следствия и не факт, что конечные.

Посмотрим еще, понаблюдаем, возможно ли долгосрочное снижение веса, а главное, внутреннее ощущение гармонии при таком подходе к еде.

Вчера кофе-молоко, творог-сметана, бананы, кед.орешки, фасоли чуть-чуть, сыр, капуста, масло растительное, помидорки.
Сегодня 68,1 (привес!)

Начинаю день: кофе с молоком, бананы (2 небольших)

Кофе-молоко, 4 банана, творог-сметана (блюдце), капуста (много), масло растительное, 1,5 пастилки, 2 конфеты, персик, фасоль (пара порций), сыр, укроп.
67.7

День вчерашний:
1. Кофе-молоко, гречка, сыр.
2. Банан, кофе, 2 конфеты.
3. Черешня, масло растит., капуста., дыня, абрикосы.
4. Помидор. Кофе-молоко, сыр. Каша пшеничная.
5. Капуста, масло растительное.
Вес сегодняшний: 67.9

Похудалица
Привет! За какой срок планируешь до нормы похудеть?

Маргаритка городская
привет
Да ни за какой ). Хочу посмотреть, что получится и получится ли вообще.
Жировые складки не выщелкиваются уже на джинсах сзади, поэтому вроде как не к спеху.

Мне гораздо важнее просто не косячить больше (не есть бяки всякие и не мешать все подряд в один прием), потому что помимо незаметного роста веса я как-то скверно себя чувствую, когда ем что попало. Вроде не болит ничего пока, но чувствуешь себя... как помойным ведром, прости за выражение. В общем, внутреннее недовольство получается.

Попробую понаблюдать где-то с месяц за собой во всех отношениях, потом может скорректируюсь

Я с похудением - ну даже полкило в месяц меня вполне устроило бы.

Похудалица
А калории считаешь? на что ориентируешься при выборе продуктов и объема блюд? По голоду? Если недолго будешь диету соблюдать, то все сойдет, а вот если долго, желательно бы соблюдать какие-то нормы БЖУ и калорийности, чтобы не было проблем со здоровьем. Если ты полное меню на день пишешь, вроде как-то совсем мало получается, долго так держаться трудно.