насколько же по-разному м и ж относятся к весовой проблеме..)
ава хороша

29.03.2017 г. Сегодня ровно неделя, как я веду похудестический образ жизни....

Ну, что я могу сказать, были как положительные, так и отрицательные моменты.

Плюс: На мой взгляд стабилизировался вес. Начинал со 107.7 кг, затем через дня три вес был 104.1 кг., потом 105.1 кг, 105 кг, 104.9 кг, 104,8 кг. Но на данном этапе думаю обращать внимание на граммы не стоит, так как организму нужно привыкнуть к новому образу питания, посмотрим, что через неделю будет при таком питании...

Плюс: Улучшилось самочувствие (в т.ч. мужское).

Плюс: Добавил круговые упражнения для занятия в домашних условиях (6-7 упражнений, 3-5 подходов с минимум отдыха). Купил скакалку. Теперь, через день беру скакалку и жена с детьми начинают заниматься физкультурой, а я контролирую......

Плюс: Стал покупать больше продуктов, чем корма, теперь же все по ФэенШую, то есть по БЖУ...

Плюс: стал больше кушать фруктов и рыбы...

Плюс: Поменялась даже процедура похода в магазин. Раньше как? Пришел-Купил-Ушел. Теперь читаю каждую упаковку, да я за 11 лет школы столько ни читал, сколько за неделю в магазине...

Плюс: Уменьшился в животе на 5 см....

Плюс: от сухого вина не поправился

Плюс: Побрился....

Минус: Прощай водка вычеркиваем со списка продуктов. С утра был 104.1 кг., специально рассчитал рацион дня так, что бы в субботу 200 грамм продукта употребить. Но на следующий день килограмм прилип, как банный лист к заднице...

Минус: Появился неприятный запах изо рта. Такое ощущение, что сожрал дохлую лошадь, а она падла умудрилась еще раз сдохнуть в желудке...это только у меня так? ...

Минус: Не совсем удобно стало питаться в столовых и кафе, так как не везде в меню указывается вес блюда, а с весами по кафешкам ходить то еще удовольствие.....


продолжаем эксперимент над собой. Через неделю отчитаюсь.....

- курить бросил....
- пить придется....
- вот похудею до 85 кг, пойду в монастырь.....................................................в женский!!!!

Дорогие форумчане, только не забрасывайте меня тухлыми яйцами и помидорами (ну помидорами можно, там калорий мало)!!!

Как писал ранее, решил взяться за себя в плане борьбы с обручем вокруг талии)))

Путешествуя по форуму и различным сайтам, а так же пользуясь различными калькуляторами не могу придти к общему знаменателю своего КБЖУ. Сделал себе некоторые расчеты, кто то говорит, что много, кто то мало. Разбег получился с 3200 до 1600 калорий в день.

От меня уже счеты, как пузырь от алкоголика прячут. Каждый день считаю))) Формулы, формулы формулы

Я понимаю, что все индивидуально , но все таки.....

Неделю живу по таким цифрам

К 2296- 2496
Б 92.0- 102.0
Ж 73.2-77.5
У 317.7-347.9

мой рост 188, вес 104.8 кг.

Помогите мне обрести душевное равновесие, помогите посчитать все таки КБЖУ???

Привет! На мою имху я бы добавила жиров грамм 20 и на эту же сумму углей отняла. А так вполне себе нормальный коридор и БЖУ. Дальше следи за весом. Если пару недель вес будет стоять, то начинай снижать по 50 ккал в неделю. Это при условии, что ты не грешишь водозадерживающими продуктами.

paukcom
Привет тебе в твоем домике!
Была в гостях у maksima, заметила там тебя, зашла поддержать морально. С большим интересом прочитала твой отчет за неделю.


1)Я про запах читала в кето-диете в разделе "Побочные эффекты" - "Признаком начавшегося кетоза (роста концентрации кетоновых тел в крови) является появившийся запах ацетона (от мочи, тела и изо рта). Как от него избавиться? Пейте больше воды – это поможет выведению излишков кетонов с мочой и потом".
2)Курить бросил - молодец.
3)Пить придется - тоже неплохо, если с умом.
4)В женский монастырь идти не советую просто из человеколюбия. Мужчина - один среди женщин, да еще за высокими стенами монастыря, да еще ворота скорее всего на висячем замке - явно обречен. Так что лучше здесь тусуйся.

Привет. Это что за продукты такие? Первый раз слышу.

Спасибо за совет по БЖУ

Добавлено спустя 9 минут 42 секунды:


Привет. Спасибо за поддержку.




Ну я вроде не не КЕТО-диете и углеводов ем прилично, хотя хз может реакция организма на смену ритма питания такая...


С этим я с тобой полностью согласен.



Ну тут проблем ни когда не было....всегда в меру...



Прям сценарий для триллера))) Мужик в женском монастыре +16

Ну, тут все стандартно: соленое, маринованное, спиртное, фастфуды и пр. Понимаю, что многое из этого осталось в прошлой жизни, но бывают и неожиданнанные варианты, особенно на ночь. Посмотри вот тут: http://prodgid.ru/eda-po-vozdejstviyu/produkty-zaderzhivayushhie-zhidkost-v-tele/

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:


Я б даже сказала 18+ с пометкой "не смотреть людям со слабой психикой"))

Точных формул, которые до циферки подойдут под конкретного человека, не существует пока.
Единственный параметр, который реально отражает, подходит ли тебе калораж - это весы. Если вес медленно, но верно идет вниз, самочувствие хорошее, объемы тоже падают, то значит всё путем.
Начни с самого большого допустимого количества калорий (не зная твоей физической нагрузки и композиции тела, предположу что это 2700-2900, 3200 подойдет если впахиваешь на работе или в зале), дней 5-7. Вес пошел вниз - хорошо, сиди на такой калорийности, вес стоит - значит можно убрать 100-200 калорий, или повысить расход энергии.
По поводу точного соотношения бжу - большинство рекомендует для мужчин 1-2г белка на кг веса, жира порядка 1 грамма, остальное углеводы. Опять же, не делай трагедии из того, если в один день переберешь жира, а в другой не доберешь белка. Организм не живет одним днем, умеет делать запасы, тратить их, компенсировать одно другим, ускорять, замедлять метаболизм и подстраиваться под ситуацию.

paukcom

имхо:
все отлично, калорий надо бы добавить до 2600 ккал, в остальном - все хорошо: 120 гр белка (работа какая? если офис и пока без зала - то 100 гр), 80 гр жиров, 350 углей
Если будет больше 500 гр в неделю уходить - добавлять калорийность, если меньше или будет стоять - через 2 недели можно снижать на 100 калорий, не раньше, т.к. надо время организму адаптироваться)
по поводу эффектов:


поржала))))

Уважаемые Алва, Кот_обормот, Lia Mia, Леди Гамильтон, KetiBeti, Андромеда-Софи хочу поднять за Вас бокал (стыдно прям пальцы краснеют печатать - обезжиренного кефира). Сказать спасибо за информацию, которой Вы со мной поделились!

Прям, как попал на этот сайт(форум), столько изменений в жизни началось))) бугагага
- дневничок завел
-калории считаю
- питаться стал правильнее, чем было...
-спортом занялся...
-бороду сбрил
-нормальную прическу сделал
-жена стала телефон и комп шерстить)))
-осталось милирование сделать и ухо проколоть.... , тады точно чемодан-вокзал- к родителям......

Теперь примерно вкурил, что я сам от себя хочу!!! Аж на радостях пережрал углей))) но как мне написали, если один раз, то обделаюсь легким испугом....

короче всех я тяпницей!!! и Похудительных выходных! ВО!