Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*

Ezra

Забава***
да мне 20 кг это ваще ни о чем :men:

. Так, разминка. Я становую должна по идее уже 30-35 делать. Но именно потому, что отрабатываю технику, беру только 20. Просмотрела кучу видео, где тяжелоатлеты технику показывают, головой понимаю, как... но по ощущениям не могу понять, где и чего надо напрягать и чувствовать. Ой, это как самолечение, не доведет до добра!
Калорийность пока такая, как только плато пойдет, буду читинговать :eat-ing1:

DStorm

Ezra писал(а):

Калорийность пока такая, как только плато пойдет, буду читинговать :eat-ing1:

Наверно хотела сказать, начну изобретать велосипед с крыльями? )

Забава***

Ezra

Цитата:

но по ощущениям не могу понять, где и чего надо напрягать и чувствовать

ну тогда какие 30-35кг?? конечно нет
попроси тренера на смене посмотреть технику

Цитата:

Калорийность пока такая, как только плато пойдет, буду читинговать

ээээ.... шта?)))
посмотри калорийность на свой вес для поддержания
отними 200 ккал
веди пищ дневник
отслеживай изменение веса раз в неделю
встанет вес - отними еще 200 ккал
вот и вся недолга
и учти, что перед месячными вес может сильно увеличиваться (у меня до 2-х :sh_ok:

кг было)
т е если стоит или растет неделю перед месячными - не показатель

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*
сколько ты скинула с января?

Ezra

Забава*** писал(а):

ээээ.... шта?)))

раскачка метаболизма, от сheating (обман, жульничество), день 1300, день 1500, два 1300, день 1700 и т.д.
Вес идет вниз, медленно, но верно.

Цитата:

посмотри калорийность на свой вес для поддержания

смотрела

Цитата:

отними 200 ккал

отняла

Цитата:

веди пищ дневник

веду

Цитата:

отслеживай изменение веса раз в неделю

отслеживаю... снова, т.к. все это для меня "на колу висит мочало, начинаю всё сначала...". И хоть не с начала, но подсчитывать и вести дневник перестала в ноябре. В январе начала заниматься силовыми. Вес пошел вверх (+6кг). Это конечно и жирок, не только ММ. Но я честно говоря, и не очень-то себя ограничивала. Хотелось набрать массу, но сухую!!! :wo_ol:

. А набралось... всё подряд :-)

.

Цитата:

и учти, что перед месячными вес может сильно увеличиваться (у меня до 2-х :sh_ok:

кг было)
т е если стоит или растет неделю перед месячными - не показатель

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*
DStorm
фанат "Касла"? :-)

DStorm

Ezra
Не смотрел

Забава***

Цитата:

Вес пошел вверх (+6кг)

силовые - увеличение аппетита - отсутствие контроля питания - здрасьте, +6 :-):

Добавлено спустя 55 секунд:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*

Цитата:

Хотелось набрать массу, но сухую

говорят, это сделать невозможно

Ezra

DStorm
извините, подумала, что ник оттуда. )))

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Забава*** писал(а):

Цитата:

Вес пошел вверх (+6кг)

силовые - увеличение аппетита - отсутствие контроля питания - здрасьте, +6 :-):

Ага-ага, в десятку :-):

Ezra

Позаниматься чтоль? Вчера наконец-то приобрела насадку на гриф (чтобы на шею не давил), и ремни для тяги. Хват надо тренировать, а то боюсь на 6-7 повторе штангу выронить.

Ezra

Блин, тренер назвала меня "возрастным клиентом" :negative:

Отношение какое-то... да, возраст есть определённый, можно сказать "молодая была уже не молода". Но все равно неприятно! :ne_ne_ne:

Забава***

Ezra

Цитата:

"молодая была уже не молода"

расслабься, тут все такие)) а тренер - дол...б

ты сегодня тренера взяла?
а зачем петли покупала???
в зале нет, что-ли?

Правила форума

Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) Ezra

Кто сейчас на конференции