Та-та-рам-тара-та-там весы порадовали утренними циферками 84,9 - потрясающе, это на 400 гр. меньше чем позавчера ))) Наконец-то задвигался вес. Объемы замерить вчера не получилось, некогда было, постараюсь сегодня. По ощущениям сдувается верхний объем, но руки по прежнему плотные. Не буду гадать, сантиметр все скажет. Сегодня тренировка в зале. Утро прошло в обычном режиме, правда было лениво все делать, хотелось брякнуться на пол и лежать, но через силу все сделала. Вода по плану, ужинам нет (уже привыкла, даже не хочется). Плотные приемы пищи это завтрак и обед, между делом вода и небольшие перекусы. Последний прием пищи не позднее 17 - 18. Вчера сфоткалась, чтобы посмотреть со стороны - оказалось что в зеркале отражение приятнее, льстит зараза. На фотках кошмарный ужас. Еще больше укрепилось желание все поменять.

Добренькое утречко! А оно действительно добренькое, подарило мне приятный отвесик в 200 гр. Вес на утро 84,7. По вчерашним замерам сдвиг есть, особенно в объеме груди (как я и предполагала) 3 см. Обедер уменьшился на сантиметр, а вот ляжка и рука почти без изменений, печалька. Но парадокс: по замерам ОГ -107, ОБ-110, а на фото верх кажется шире низа непонятненько, может сфоткано некорректно, потому как в зеркале такого ощущения не возникает.
Вчера тренировка с вечера стихийно переехала на обед, это было жестко после такой нагрузочки и расслабляющего душа вернуться на работу. Вау, я вам скажу...Домой еле приплелась. Еще когда занимаюсь вечером сразу ложусь спать и про еду не думаю, а вчера хотелось мамонта съесть, но обошлась пол-литрами кефира 1,5 %.
И еще, праздник у меня сегодня - День работника культуры! Вот.
Если кто заглядывает ко мне большой привет, я рада Вам!!!

Хороший отвесик :)
С праздником

Приветствую!
Я конечно понимаю, что сейчас штырит эйфория отвесов.
Но призываю задуматься, о том...
Что калораж питания крайне низкий, и что рано или поздно на таком скудном питании, еще и на фоне тренировок случится срыв, зажор и последующий откат еще и с довеском.

А ведь могли бы есть не меньше 2000 ккал при наличии физической активности и иметь оптимальные отвесы в двузначном весе не более 500 грамм в неделю.

Чтобы худеть надо есть и тратить. Дефицит ккал должен быть малым или умеренным.
Низкокалорийные диеты в итоге нам только прибавляют килограмм.

Dream30
Привет, спасибо за совет! Весь затык в том что я не испытываю чувства голода вечером, совсем. Утром голодна, в обед тоже даже сильнее чем утром, а вот вечером нет. Настрой это или вода забивает чувство голода (пью много не меньше 2 литров). А ведь я в начале марта еще была обжорой - это когда не останавливаешься пока шоколадка не закончится вся и перед сном заталкиваешь в себя булку с молоком быстро-быстро, чтоб не спалил никто и как будто чем быстрее съешь, тем меньше калорий упадет.
Ем в принципе все что хочется, просто умеренно, небольшими порциями.
Например сегодня без врак:
кофе с молоком + приличная конфетина
каша 5 злаков на молоке пополам с водой (подсоленная и чуть подслащенная с маслицем)
вместо хлеба к этому кусочек сыра
2 мандарина
стейк семги запеченой в фольге
картофельное пюре
кусочек горбуши солененькой с кусочком черного хлеба
кофе с молоком.
Это все было съедено до 15.30.
Потом все, рот на замок, только вода - порядка 1,5 литров.
В 19.30 комплекс Бодифлекса окончательно добил микроскопический флюид в сторону чашечки кофе.
Если оценить эту кучу еды там наверное и будет 2000 кал.

Завтра иду на тренировку вместо понедельника.

Anna_ya
Спасибо что заглянула )))

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Клевая фраза, возьму в оборот

Утро доброе! Выходной, а мне не спится, регулярно стала просыпаться раньше будильника в районе 6 часов. Сегодня прогресс в 6.50. Уже сделала комплекс Бодифлекса. Жду возможность выпить кофе. Оценила в анализаторе свой вчерашний рацион Dream30 права, потянул всего на 1200 при этом недобор белка и перехлест жиров. Только угли в норме. Надо подработать.
Вес сегодня на 100 гр. меньше - 84,6. Визуально стройнею.

Всем чудесного дня!!!

Отсутствие голода при таком низком калораже плохо, я ем 2200 и успеваю проголодаться к каждому приему пищи. Голод - это базовый инстинкт. Нет голода после 5 вечера, есть повод задуматься, что я делаю не так.

Жиров должно быть никак не меньше 60 грамм, если Вам важно наличие у Вас менструации, и состояние Ваших волос, ногтей и кожи.

Приветики )) С отвесиком
Давно бодифлексом занимаешься?

svetlaja78
Здравствуйте) Подправила название дневничка. Сначала должен стоять ник, потом название)

Dream30
А что может быть не так? Я честно не понимаю... ну реально не хочу есть... вот сейчас покушала через 2 часа после тренировки с удовольствием, больше не собираюсь. Если проголодаюсь выпью стакан кефира и фффффсе... Жиров вчера натрескала 45.
Не если честно я в полном восхищении от Вас, такой вес сбросить за такой короткий период, просто вау

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Re: И вновь продолжается бой... )))

Приветик, со вчерашнего дня гы-ыыыы
Но вообще в первую похудательную кампанию занималась, месяца 2 очень результативно было по объемам. Это было в 2010. Потом когда растолстела снова тяжело стало гипоксию переносить, не могла начать, а теперь снова получилось и комплекс удачный нашла.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Помощник AdminForum
Большое спасибо!