Спасибо что заглянула Диночка
Мне Марина рекомендовала

JulOK11, я бы рекомендовала коридор 1625-1750 ккал.
Белков в диапазоне 70-100
Жиров 50-60
Остальное добирать углеводами.

Я стараюсь составлять меню по нижней границе данного каллоризатора, но конечно пока не все как надо выходит, но я стараюсь.

Несмотря на КД от топала с Лесли 3 мили и взмокла как суслик. планку чуть выдержала. Вот думаю завтра с Джилл не прыгать, так как только второй день КД будет, наверно опять с Лесли пройдусь.
Что-то даже этот мини-спорт мне тяжело дается , прям очень. Но все равно буду стараться, бо с собой надо что-то делать и уже давно

Пошла отрабатывать еду

Мой завтрак на сегодня

Очень вкусный завтрак.
Надо бы мне хорошую сковородку прикупить, тоже хочу такие завтраки.

JulOK11
Привет!
если хочешь сладкого,то обрати внимания на хром (его много в рыбе,в мойве )

ЛизаBeta спасибо за подсказку.
Кстати к рыбе была равнодушна, но сейчас очень даже смотрю и на запечь и в консервах

Что-то в этот раз при КД у меня отеки как-то образовались , вроде раньше не замечала. При тренировках чувствую себя водяным из мультика "Летучий корабль". Прям и смешно и странно, сначала прыгаю я , а потом меня догоняет моя кожа и жир

JulOK11, привет.
Не получилось найти рецепт чудо-блинчиков с бананами у Марины, не поделишься рецептом? После твоих фоток ну очень хочется!

Спасибо ЛизаBeta, что помогла ulaa

А я сегодня готовила эти блинчики с яблоком и корицей. Ну ничё так, но с бананом конечно вкуснее