JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!

JulOK11

Спасибо что заглянула Диночка :lo_ve:

Мне Марина рекомендовала

JulOK11, я бы рекомендовала коридор 1625-1750 ккал.
Белков в диапазоне 70-100
Жиров 50-60
Остальное добирать углеводами.

Я стараюсь составлять меню по нижней границе данного каллоризатора, но конечно пока не все как надо выходит, но я стараюсь.

JulOK11

Несмотря на КД от топала с Лесли 3 мили и взмокла как суслик. планку чуть выдержала. Вот думаю завтра с Джилл не прыгать, так как только второй день КД будет, наверно опять с Лесли пройдусь.
Что-то даже этот мини-спорт мне тяжело дается :ne_ne_ne:

, прям очень. Но все равно буду стараться, бо с собой надо что-то делать и уже давно

JulOK11

Пошла отрабатывать еду ::yaz-yk:

Мой завтрак на сегодня

Dream30

Очень вкусный завтрак. :cool_cool:

Надо бы мне хорошую сковородку прикупить, тоже хочу такие завтраки. :-):

ЛизаBeta

JulOK11
Привет!
если хочешь сладкого,то обрати внимания на хром (его много в рыбе,в мойве )

JulOK11

ЛизаBeta писал(а):

JulOK11
Привет!
если хочешь сладкого,то обрати внимания на хром (его много в рыбе,в мойве )

ЛизаBeta спасибо за подсказку.
Кстати к рыбе была равнодушна, но сейчас очень даже смотрю и на запечь и в консервах :prepare_fish:

JulOK11

Что-то в этот раз при КД у меня отеки как-то образовались :nez-nayu:

, вроде раньше не замечала. При тренировках чувствую себя водяным из мультика "Летучий корабль". Прям и смешно и странно, сначала прыгаю я , а потом меня догоняет моя кожа и жир :-)

ulaa

JulOK11, привет.
Не получилось найти рецепт чудо-блинчиков с бананами у Марины, не поделишься рецептом? После твоих фоток ну очень хочется! :in_love:

ЛизаBeta

ulaa

JulOK11 писал(а):

Всем привет!
Что-то тихо в теме стало :du_ma_et:

Приготовила сегодня оладки вот по этому рецепту:
Рецепт Марины-НеДиетчицы
овсяно-банановые блины!
50 грамм овсяной муки (из хлопьев)
1 яйцо
1 банан
100 грамм 1% молока
Вот правильное КБЖУ моих блинов: 404 ккал Б-17,3 Ж-10,3 У-60,2
Ну очень вкусно и реально без сахара, даже детям понравилось. Я очень люблю блины-оладки и выпечку, так что для меня этот рецепт хорошее подспорье

JulOK11

Спасибо ЛизаBeta, что помогла ulaa

А я сегодня готовила эти блинчики с яблоком и корицей. Ну ничё так, но с бананом конечно вкуснее :cook:

Правила форума

JulOK11: Трям... И снова здравствуйте!

Кто сейчас на конференции