Гм... взвешиваться можно ежедневно, при этом фиксируя только средний вес недели, расположив значения каждого дня в порядке убывания/или возрастания и выбрав четвертое значение в ряду, это и будет Вашим типичным весом недели, этот типичный вес сравнивается с типичным весом прошлой недели и таким образом отслеживается динамика веса.

А можно просто раз в неделю.
В данный момент я вообще взвешиваюсь раз в две недели.

Я считаю, что в идеале динамику веса нужно отслеживать раз в неделю, чтобы не расстраиваться из-за каждых +100. Где-то водичка задержалась, да мало ли... Сейчас я взвешиваюсь 2 раза в неделю, т. к. участвую в конкурсах местных и отчеты в разные дни.
Очень хорошо отслеживать динамику по сантиметру. Мой самый верный показатель объем бедер. На весах может быть по разному, а вот ОБ четко показывает "-", если все делала правильно. А вот ОГ и ОТ может вводить в заблуждение как минимум из-за циклов женских.

Да. Вы правы. А я вот никак разобраться не могла почему я постоянно срываюсь. Но не думала я, что на 2000 ккал. можно еще и похудеть. Буду пробовать. Конечно пара недель мне погоды не сделает, а вдруг все и получится. в июне планирую на море ехать. Активной отдых будет очень. Не хочу с таким весом, т.к. сейчас ходить тяжело, а там горы подниматься и спускаться придется. В прошлое лето (2015г) тоже там были, т.к. вспомню свои подъемы и спуски, так плохо делается. А мои сказали, что поедут только туда и никуда больше. Вот Вам и мотивация.

Как это волнительно... Начинать что-то новое. Я думала, что знаю о похудении все и перепробовала почти все, но как выяснилось - не все. спорт сразу подключать? Дома имеется велотренажер. как Вы думаете сколько нужно времени на нем заниматься мне сейчас? В тренажерный зал пойду обязательно в феврале. спасибо Вам большое!!! Ко мне можно на ты. Это касается всех. Мне на работе выканья хватает, надоедает даже, сразу старше лет на 10 себя чувствую, когда мне выкают.

gala7l, я подключила "спорт" сразу. Велотренажер для начала замечательно! Когда зал посещала это был мой первый кардиотренажер.
Из домашних видеотренировок рекомендую "Старушку" Лесли Солсон. У нее программы очень доступные практически для всех. Для начала "1 миля" и до 5. А дальше смотри, читай и пробуй

спасибо! А не знаете, есть ли где нибудь Лесли с русским переводом? Давно пыталась найти, но безрезультатно пока. Я пробовала уже как-то ходить, но меня очень напрягает ее непонятная болтовня на английском языке. Завтра начну.

итак, день номер 1 . Завтрак прошел на УРА. Еды много. Наелась, даже объелась. Минус то, что не добавила никаких овощей. выставляю на ваш суд - каша овсяная на воде без масла 250 гр; Холодец нежирный 160 гр; Кофе с молоком -200 кофе и 20 гр молока; хлеб ржаной 20г. сыр 20 гр. Я сейчас на больничном. простыла. ОРВи. Хорошо хоть не грипп. Сегодня полегче стало. После завтрака прием лекарств плюс льняное масло в капсулах(пью его периодически) и пиколинат хрома и аскорбинка.

Попробовала сейчас позаниматься с Лесли. Включила 1 милю. Смогла только меньше половины пройти. Устала очень. да еще и слабость от болезни сказывается.

gala7l
У меня тоже Лесли только на английском. Уже привыкла.
Пока болеешь лучше занятия отложить. Лучше быстрее восстановиться.
А ты на весах еду взвешиваешь или на глазок? Продукты лучше взвешивать в сухом виде. Особенно крупу/хлопья для каши. Смотри на жирность продуктов. Совсем обезжиренные плохо. Холодец из кого?

Еду я взвешиваю на весах. Насчет крупы учту, спасибо! Холодец делала из куриной грудки без кожи плюс немного свиной рульки (одно мясо без жира) и небольшая свиная ножка. Жира, после того, как он застыл, сверху появилось совсем немного, я его весь сразу убрала.

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Сегодня нарушения в питании будут, чувствую я. Потому что из-за болезни график совсем неправильный. завтрак был поздно, перекус тоже (3 маленькие мандаринки, 1 небольшое яблоко, чай 2 вафельных хлебца и 2 ч.л. меда). Потом я заснула и проснулась только что. Сейчас должен быть запланированный обед состоящий из кур. грудки, пшенной каши и салата из пекинской капусты, но грудка и пшено не сварены, буду собирать, что найду. потом пересчитаю как. посмотрю, что получится. Короче, первый блин пошел комом.