Здравствуйте. Меня зовут Ксения. Мне 41 год. Рост 170. Вес в данный момент 70.
Проверила по имт(если не ошибаюсь, так называется), есть небольшой лишний вес. НО!
У меня очень большой лишний вес!
Раньше при весе 62 я чувствовала себя великолепно. Сейчас при наборе 10 кг я как колобок, круглая. Да к тому же еще в складочку.
Перечитав массу литры, пришла к выводу, что мышечная масса у меня уменьшилась, а жир увеличился. Такое ощущение, что я полностью состою из жира.

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:
6 дней назад весила приблизительно 73кг.
6 дней назад начала заниматься по Синди Кроуфорд. Первый день 30 мин, потом чуть больше. 2дня уже делаю программу полностью.
Талия минус 3 см.
Режим питания начала менять по тихоньку. Отказаться сразу от сладкого я не могу. Вчера например позволилп себе маленький кусочек халвы. Позавчера ела пиченьки.
На диету как таковую садиться не хочу. За всю мою жизнь ни разу не продержалась на диете.... поэтому решила просто урезать рацион.
Дневник завела для контроля себя. Здесь буду писать, что делаю, что ем, мысли (может быть даже умные), планы, прогнозы.
Итак, погнали....

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Забыла: моя цель прийти в 65 кг. Не жира! А мышц.
Модет быть даже к 62.

Добавлено спустя 7 минут 16 секунд:
Есть проблема: у меня за эти годы вырос живот. Вот у мужчин я видела на пляже. Вроде ножки худенькие, ручки худенькие, а живот как у беременной.
У меня вот тоже самое. У меня огромный живот.
Я думала, что это пивной живот. Но я алкоголь вообще не пью, почему у меня такой живот?

Привет, все хорошо, можно считать каллории, это вполне работает.
Занятия тоже очень хорошо, особенно если есть хоть чуточку силовых)

Живот растет возможно из за типа фигуры, у меня тоже живот. Это вообще проблемная зона. В общем удачи и держись!)

Спасибо большое за поддержку. Для меея она сейчас очень важна. Муж, естественно, ни в какие мои похудения не верит. У меня вообще складывается впечатление, что чем хуже я выгляжу, тем лучше ему.
Итак, сегодня 17.02. Точный вес не могу написать, так как весы доистлрические и показывают, такое ошущение, что от балды вес. Так что буду основываться только на своем самочувствие и отражении в зеркале.
Проснулась в 7. Заставила себя притащиться на кухню и выпить 400гр воды. Дальше легла опять. Полежала минут 20, встала.
Через час после подьема сьела яйцо и четверть грейпфтрукту.
Через 1,5 часа тренировка с синди.
Через 2 часа после тренировки сьела ложку отрубей, запила обильно водой.
Через 20 мин после отрубей - капустный салат.
Вот как раз сейчас он передо мной. Почему салат? Есть не чего в холодильнике. Все, что в холодильнике мне нельзя.
После салата займусь приготовдением супчика из снльдерея.
Кстати, вычитпла где то, что продукты из холодильника есть не рекомендуется, так что салат подогреда в микроволновке. На что только не пойдешь ради стройности...

Не удержалась. Попила чай с пирожным. Скорее всего 400ккал я в себя впихнула. Но счастлива! Сидела с очень довольным видом и смаковала прямо пирожное.
На плите суп из сельлерея. Весь оставшийся день буду его поглощать. На вид по моему ничего, а вот на вкус как будет - неизвестно....

С Синди да на супе из сельдерея мышц точно не построишь
ещё и то, что есть не растерять бы

Желаю удачи в достижении цели!!!

Я занималаюсь с синди всю жизнь, начиная со студенческих лет.
Результат, который будет, знаю. Качком я точно не стану, но тело должно будет приобрести очень хороший внешний вид.
У синди прорабатывается в как достичь совершенства каждый сантиметр тела. Я пробовала много программ, то одного не хватает, то другого. Здесь все сбалансировано. Ничего выдумывать не надо. Тело очень хорошо подтягивается. Лет 5 назад у меня даже кубики на прессе были видны. Руки становятся идеальными. Ноги немного перекачивает. Но на общем фоне хорошо смотрится.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Сельдереевый супчик был опробован на ребенке. Доедает 3 тарелку. Значит есть можно.
Мне пока нельзя, но я и не хочу пока.

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
Я сделала фото, как я сейчас выгляжу. Буду фоткаться через каждые 10 дней. В конце выложу.
Кстати, послндний раз, лет 5 назад, я занималась через день, никаких диет не соблюдала. Просто следила за тем, что и сколько я ем. Результат увидела через 3 месяца, когда в магазине покупала футболку. Никогда раньше не любила прилегающие футболки. А в тот раз аж топ купила. И первый раз увидела, что у меня очень красивый живот, который можно и нужно показывать. Кстати, была прияно удивлена.
Вес в предыдущий раз тоже уходил тяжело. И я похудела наверное кг на 4 только. Но как я стала выглядеть!!! Тело подтянутое, не худое, не толстое. Очень мне тогда мой внешний вид нравился. Фотки есть на компе. Выложу позже.

Добавлено спустя 31 секунду:

Спасибо

Полностью согласна!

Без хорошего питания( белкового),мышцы не появятся-не с Синди,не без нее.
А жир на супчиках уходит последним,после мышц так сказать.
Вам есть надо нормально и тогда и Синди поможет, и силовые нагрузки, и кардио.
Желаю разума и удачи!

Это он зря, конечно.)

Это не мое, конечно, дело и поступай так как хочешь, но очень уж у тебя голодная диета. По возможности расширь калораж, а то так и будешь срываться.) Но, это не мое дело)

Интересный вариант достижения цели, учитывая, что мышцы растут только на профиците. На таком питании последнее бы не растерять