P.S. L-поза требует силы плеч, рук, спины, живота и хорошего контроля корпуса. Поэтому будy постепенно готовить:
1. Плечевой пояс и лопатки.
2. Глубокие мышцы живота.
3. Силу рук и устойчивость запястий.
4. Подвижность тазобедренных суставов.
5. Балетную работу у станка.
Плие, батманы, растяжка ноги на перекладине — всё постепенно можно в комфортной амплитуде

Есина
Посмотрела утром в окошко и подумала: Где-то я это уже видела!

Nikol_