Вчера с детками из садика (малыш с которым я нянчусь и его родители) ходили с фонариками на день святого Мартина.
Два часа гуляли..
замерзла как цуцик
Оделась по осеннему а надо было по зимнему.
..
Приехала домой. Кошка так обрадовалась и пошла со мной домой греться. И прям такая ласковая (обычно она недотрога и прячется)
..
Пока она ластилась, я мечтала об ужине.. но потом.. расслабилась и под телек с кошкой на груди и уснула..
без ужина..
..
Вот писала ответ про уколы и РПП..
Если ему (РПП) не поддаваться а есть только когда надо. Когда вправду голодная. То получается интересная фишка. Ем намного меньше. И намного менее калорийное.
Причем чем меньше ем «провокаторов» скачков инсулина/ тем меньше того самого - зверского жуткого голода..
ну и если готовую выпечку не есть, всякие молочки со вкусом (типа йогуртов) а так же чипсы итп - куда глютомат суют и порой без меры. То непонятные позывы «хочу чего-нибудь съесть» тоже куда то деваются.
..
Ну еще у меня йо-йо бывает после порога в минус 10 кило. Поэтому я сейчас стараюсь не взвешиваться, чтоб не знать))
И не заморачиваться на цифрах.
По одежде и так понятно..
..
После отката (понятного - срыв из-за психосоматики пока ухаживала за мамой и потом после ее смерти) одежда стала тесной..
теперь постепенно влажу во все что носила когда схуднула. Но еще не свободно..
Ремень - вот он показатель. Но пока не дошла до самой «худой» дырочки.
..
Все равно.. откат по всем позициям включая движ. Физическая форма меня совершенно не устраивает.
Оказалось (вот незадача) что если прекратить трени интенсивные и прогулки- она может теряться. Причем быстро..
(Шутка конечно- я и так понимаю)
Ее надо постоянно поддерживать. А у меня никак не получается как Мюнхаузену самого себя за шкирку вытащить.
Мне это не нравится до злости. Но мне себя жалко..
..
Вчера все таки взяла гантельки. Теннисный локоть на 3 кг сказал - феее, больно. Один кило не почувствовал.. но зато другие упры где локоть не задействован сделала..
гантельки голод сбили..
и я уснула с кошкой на груди аж в 20:20 (когда вообще спать не собиралась. ) и без ужина))
Хорошо хоть телек сам выключается. Ночью перешла в спальню ..
таки прогулка по холоду расслабляет))
Лишь бы не простудиться.. (мне мои легкие давно - с сентября- не нравятся. Что то там вялотекущее есть- сатурация снизилась сильно- еще в пределах «здорового человека» но на пределе.
Поэтому боюсь простуды..
..
И да- вчера рацион был спартанским
На завтрак яичница глазунья два яйца - без хлеба.
после закупки поела только фрукты.

На прогулке был глинтвейн и брецель
..
Ужина хотелось но готовить не хотелось. Хлеба дома нет- как и всяких колбас.
Быстро перекус калорийный не организовать,
Так что без ужина.
Картинка картошечки вареной с укропом и селедочкой с луком переносится в планы на сегодня..

Завтрак всё-таки приготовила себе как и хотела - картошечка варёная с укропом и петрушкой, селедочка с луком фиолетовым с укропом и петрушкой, ещё и салат с огурцами помидорами и заправка была чесночная и песто туда добавила, базилик, Ну в общем сегодня у меня праздник желудка. На сладкое у нас бананчики и творог. Я буду стараться сахар не добавлять специально, ну иногда творог просто невозможно съесть вот такой бээээээ, без ничего. Поэтому надо разбавлять его овощами, чесноком, либо кофе какао сахаром.. И я себя люблю, я себе купила розочки в горшочке. Вот такие карликовые розочки, розового цвета красивые, теперь цветут на столе. А главное что это букетик не завянет через три дня

Самое главное это отношения с самим собой. И начинать надо с себя.