Отчет за 7 ноября 2026.
1. Вес не взвешивалась
2. Своя система питания К-сть 1977ккал; Б - 118; Ж - 108; У - 131; Пропорции: 24-47-27;
3. 5 стаканов воды в день - 1 ст.
12. 10000 шагов пройти ;
13. Сон В постель до 22:00 - да
14. подъем проснулась в 09:30, встала в 10:00.
Плюсы дня: выпила гвул.
Минусы дня:
всталав 10:00. Приготовила на обед овощной суп и на ужин драники. Составила трекер привычек на неделю. Встроила туда небольшую ФА, в том числе короткую вечернюю прогулку для улучшения сна.
без гвул (горячая вода с яблочным уксусом).
13:00 Завтрак: Вареная курица; Суп овощной на курином бульоне; сладкий кофе с коффетой большая кружка;
19:00. Ужин: драники с фаршем из индейки; сладкий цикорий с сухими сливками.

Отчет за 8 ноября 2026.
1. Вес 103.55 (+0.2)
2. Своя система питания К-сть 2305 ккал; Б - 108; Ж - 98; У - 242; Пропорции: 19-38-42;
3. 5 стаканов воды в день - 1 ст.гвул+1 ст.
12. 10000 шагов пройти ;12223
13. Сон В постель до 22:00 - да
14. подъем проснулась в 09:30, встала в 10:00.
Плюсы дня: выпила гвул.
Минусы дня:
10:00. гвул (горячая вода с яблочным уксусом).
11:30 Завтрак: Блинчики с курицей; сладкий кофе с коффетой 2 большие кружки; горсть сушки; моцарелла.
16:00. Обед: драники с фаршем из индейки; сладкий цикорий с сухими сливками - две больших кружки; моцарелла; две горсти мелкой сушки.
21:30. Перекус: Хлеб с майонезом.

Отчет за 9 ноября 2026.
1. Вес 103.85 (+0.3)
2. Своя система питания К-сть 2604 ккал; Б - 99; Ж - 108; У - 300; Пропорции: 15-37-46;
3. 5 стаканов воды в день - 1 ст.
12. 10000 шагов пройти ;12223
13. Сон В постель до 22:00 - да
14. подъем проснулась в 05:30, встала в 8:00.
Плюсы дня:
Минусы дня:
Поездка в город. Постриглась, покрасила волосы, Купила овощей и фруктов, много ходила. Еда сегодня с утра в любимом кафе, потом пирожки и пицца из супермаркета АТБ. Много ходила, приехала вечером, на улице прохладно, в комнате тоже +16. Поэтому поужинала и легла в постель. Печь-камин топить было лениво, хотя дрова были приготовлены. Посмотрела пару серий детектива.
без гвул (горячая вода с яблочным уксусом).
09:15 Завтрак в кафе: Слойка со сливами; сочник с творогом; Сладкий американо с молоком.
13:00. Перекус: жареный пирожок с ливером; жареный пирожок с картошкой.
18:30. Ужин: пицца с ветчиной и грибами из АТБ (кусок); суп овощной на крепком курином бульоне; фарш индейки припущенный; хлеб ржаной заварной; сладкий цикорий с сухими сливками и с сушкой.

Отчет за 10 ноября 2026.
1. Вес 103.4 (-0.15)
2. Своя система питания К-сть 3392 ккал; Б - 230; Ж - 197; У - 170; Пропорции: 27-52-20;
3. 5 стаканов воды в день - 2 ст.
12. 10000 шагов пройти ; 5476
13. Сон В постель до 22:00 - да
14. подъем проснулась в 06:30, встала в 8:00.
Плюсы дня:
Минусы дня:
без гвул (горячая вода с яблочным уксусом).
11:30 Завтрак: драники с фаршем; сладкий кофе с коффетой 1 большая кружка; горсть сушки.
14:30. Обед: говядина вареная драники; сладкий цикорий с сухими сливками - большая кружка; моцарелла; бутерьрод с маслом и моцареллой.
18:00. Овощи тушеные.
23:00. Перекус: говядина вареная.

Отчет за 11 ноября 2026.
1. Вес 103.55 (+0.15)
2. Своя система питания К-сть 2415 ккал; Б - 132; Ж - 94; У - 257; Пропорции: 22-35-43;
3. 5 стаканов воды в день - 1 ст.гвул+1 ст.
12. 10000 шагов пройти ; 1000
13. Сон В постель до 22:00 - нет
14. подъем проснулась в 06:30, встала в 07:30.
Плюсы дня: выпила гвул.
Минусы дня:
Только хлопоты по приготовлению еды, топка камина.

09:00. гвул (горячая вода с яблочным уксусом).
10:00 Завтрак: Тушеные овощи, вареная говядина; сладкий кофе с коффетой большая кружка; два бутерброда с маслом.
12:00. Ланч: йогурт греческий 7%.
15:00. Обед: овощи тушеные; французские блинчики с курицей; сладкий цикорий с сухими сливками - большая кружка; горсть мелкой сушки.
23:00. Ужин: Овощи тушеные с индейкой, хлеб заварной с тмином; сладкий цикорий с сухими сливками.

Отчет за 12 ноября 2026.
1. Вес 103.5 (-0.05)
2. Своя система питания К-сть 3005 ккал; Б - 152; Ж - 150; У - 259; Пропорции: 20-45-35;
3. 5 стаканов воды в день - 1 ст.гвул.
12. 10000 шагов пройти ;2000
13. Сон В постель до 22:00 - да
14. подъем проснулась в 08:00, встала в 08:15.
Плюсы дня: выпила гвул.
Минусы дня:
Фитнесчасы за прошлую ночь показали 5:37 часов сна, по ощущения немного больше, пофакту еще больше, но сон рваный. Легла приблизительно в 20:00 и сразу уснула, потом проснулась. скроллила телефон и в 23:00 плотно поела (473 ккал.). До этого перед отправкой в постель было съедено на 1942 ккал. Можно было бы и остановиться.
Сегодня без ФА, только бытовая активность и поход в магазин. соблазнилась вафлями. Сегодня подъедала остатки приготовленного. Лениво было готовить.

09:00. гвул (горячая вода с яблочным уксусом).
10:00 Завтрак: Вареная говядина; салат из помидор, огурца и лука с майонезом; сладкий кофе с коффетой большая кружка; горсть сушки.
15:00. Обед: тушеные овощи с фаршем из индейки и куском хлеба; сладкий цикорий с сухими сливками большая кружка;
18:00. Ужин: тушеные овощи( кабачки, лук, морковь, баклажан, перец, капуста, зелень. бульон, олия, индейка); цикорий с коффетой и сахаром.
19:30. Перекус: упаковка вафель Щедрик.

Отчет за 13 ноября 2026.
1. Вес 103.45 (-0.05)
2. Своя система питания К-сть 2418 ккал; Б - 170; Ж - 116; У - 172; Пропорции: 28-43-29;
3. 5 стаканов воды в день - 1 ст.гвул + 1 ст.
12. 10000 шагов пройти ;800.
13. Сон В постель до 22:00 - да
14. подъем проснулась в 07:00, встала в 10:00.
Плюсы дня:
Минусы дня:
Проснулась в 7:00 по будильнику с трудом. Он позвонил пару раз пока я на него отреагировала. Спала крепко, но просыпалась пару раз в туалет. приготовила драники на завтрак и разогрела говядину в бульоне. выпила гвул.

10:30. гвул (горячая вода с яблочным уксусом).
10:00 Завтрак: Вареная говядина; драники с фаршем; салат из салатной редьки Ред Мит и лука с майонезом; сладкий кофе с коффетой большая кружка.
15:00. Полдник. Яблоко.
17:00. Обед: вареная говядина. салат из помидор, огурца и лука с майонезом; хлеб; сладкий цикорий с сухими сливками - большая кружка..
19:45. Перекус. Хлеб с медом.