я ясно написал - только на похудении, удержание 1. И это норма РФ а не запада где 0,7.
Север, немеханизированный труд. Вам не угодить, тут фанаты за 2,5 г агитируют. На фактический вес.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Напиши рост, посчитаем особый индекс по твоим данным.
ОГ не измеряют ПОД, это ни о чем. Только НАД, там меньше зависит от веса.

Хороший живот во все объемы входит - и под грудью и талия, и даже бедра.

Не понятна эта фраза.

Какой это особый индекс?

А я изменяю под грудью. Интересно, насколько спина уменьшится. Можно и вообще не измерять ничего. Просто интересно.

рост пиши
индекс риска ССЗ

Рост не входит в стандартный набор параметров для расчёта 10-летнего риска сердечно-сосудистых событий. Мой базовый 10-летний риск по шкале SCORE2 низкий. Есть скрытый фактор. Показатель WHtR совсем небольшой говорит о том, что висцеральный жир может оказывать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это не отменяет низкий риск по шкале, но через пару месяцев этот риск будет устранен. Теперь ты спокоен за моё здоровье, мистер "тактичность"?

пиши рост, я много чего знаю чего ты нигде не прочтешь
скажу индекс, чем меньше тем лучше
пограничное значение как и положено 1

Я рост давно написала, ты невнимательно читал мой дневник

День 9, 10 ноября
Спала 12 часов после тренировки. Менять ничего не буду, может втянусь. Выводы буду делать через пару недель- месяц.

Первый приём пищи 14.00 плов с салатом.





Дом плачет по ген уборке, но не до этого сейчас. Нужно несколько эскизов сделать и шаги нагулять, а ещё по картине продвинуться. Посмотрим что из этого осилю фактически.

17.00 второй приём пищи. Творог, ряженка, банан, клубника.




Сегодня ходила по беговой дорожке 2 часа) Прошла 8 км.

Всего за день 16 800 шагов

21.00 третий приём пищи
На дессерт лимон с сахзамом... захотелось)))



Добавлено спустя 48 секунд:
Не отображаются фото, странно

Привет!) Про сон. 12 это космические цифры для меня)) с моим режимом в будни сплю 7-еле еле 8 часов. Это без сериала, или чтения книги, без ванны и тд. Хочется , но приходиться выбирать сон. Потому что качество его и так стрём((

оно мну надо?
не дальше первого и последнего поста