Отчет за 7 ноября 2026.
1. Вес не взвешивалась
2. Своя система питания К-сть 1977ккал; Б - 118; Ж - 108; У - 131; Пропорции: 24-47-27;
3. 5 стаканов воды в день - 1 ст.
12. 10000 шагов пройти ;
13. Сон В постель до 22:00 - да
14. подъем проснулась в 09:30, встала в 10:00.
Плюсы дня: выпила гвул.
Минусы дня:
всталав 10:00. Приготовила на обед овощной суп и на ужин драники. Составила трекер привычек на неделю. Встроила туда небольшую ФА, в том числе короткую вечернюю прогулку для улучшения сна.
без гвул (горячая вода с яблочным уксусом).
13:00 Завтрак: Вареная курица; Суп овощной на курином бульоне; сладкий кофе с коффетой большая кружка;
19:00. Ужин: драники с фаршем из индейки; сладкий цикорий с сухими сливками.

Отчет за 8 ноября 2026.
1. Вес 103.55 (+0.2)
2. Своя система питания К-сть 2305 ккал; Б - 108; Ж - 98; У - 242; Пропорции: 19-38-42;
3. 5 стаканов воды в день - 1 ст.гвул+1 ст.
12. 10000 шагов пройти ;12223
13. Сон В постель до 22:00 - да
14. подъем проснулась в 09:30, встала в 10:00.
Плюсы дня: выпила гвул.
Минусы дня:
10:00. гвул (горячая вода с яблочным уксусом).
11:30 Завтрак: Блинчики с курицей; сладкий кофе с коффетой 2 большие кружки; горсть сушки; моцарелла.
16:00. Обед: драники с фаршем из индейки; сладкий цикорий с сухими сливками - две больших кружки; моцарелла; две горсти мелкой сушки.
21:30. Перекус: Хлеб с майонезом.