Девочки, привет!
Решила новый дневник завести.
Не хочу писать, кто я и на это есть свои причины. Но тот, кто меня читал и так поймёт. И когда поймёт, надеюсь, не будет афишировать ибо да, на это есть свои причины.
Мне хорошо на этом форуме и я не хочу его менять, так что, изменю пока ник и дневник новый заведу. А там посмотрим..

Худею дальше:
13 сентября, 9:12
Дефицит в последнее время у меня довольно увесистый, а потому энергии мало и я.. часами не могу заставить себя выползти из постели. Да, именно ЧАСАМИ :)) Просыпаюсь намного раньше будильника и валяюсь, переваривая в голове различные мысли то про одно, то про другое.. к тому же, стало заметно холоднее и одеяло потому (особенно) теплеееее :)) И вот, не отпускает оно меня, зараза, не отпускает:)) А так ведь можно было бы кучу нужных дел переделать (которых действительно куча), а я тупо зависаю в ментальной прокрастинации и ничего с собой поделать не могу.
Но надо с этим как-то заканчивать и вставать через не хочу, не могу и не буду.

Ой вспомнилось! Мама иногда со смехом рассказывает, мои любимые слова в детстве: «Не хочу. И не буду».
Сейчас-то со смехом, а тогда ей, конечно не смешно было :))

12.09
Дефицит - 655 кк
Йога - 20 м
Шаги - 16855
Д - 10 м

Вопрос как дефицит считала. Оптимальный 400 ккал. И не факт, что учла шаги. Не зная веса, берусь сказать что это полюбому еще минус 400-500 ккал. Если к заявленному 655 ккал, то суммарные свыше 1000 ккал путь в никуда. Совпадает с ощущениями. Авторитетов которые советуют с таким дефицитом худеть, не слушай. Они ничего не понимают.

Coyote
Да как все, наверно, считают — калории полученные минус калории потраченные (шаги и йога; другая ФА не сильно много кк потребляет, поэтому не думаю, что стоит с её подсчётом сильно заморачиваться, всё-таки фанатизм не есть гуд).
При расчёте учитываю такие параметры, как возраст, вес, рост и длину шага.

Ну я вообще не стремлюсь к определённому дефициту, он у меня плавающий — от нуля до сколько получится. В среднем ~300 кк в лучшем случае. Но и 1 кк буду рада, это лучше, чем ничего.
В целом мне любой дефицит сложно даётся, даже небольшой, поскольку я гипотоник.
Экспертов не слушаю :)
Свой собственный организм — это лучший эксперт, если, конечно, не играть с собой в игры. И если глобально, то большой дефицит в контексте долгосрочной перспективы мною легче переносится, чем дефицит небольшой или умеренный. Не спрашивай почему, я сама точно не знаю. Мне кажется, это особенности работы моей гормональной системы.

Благодарю за информацию.

— ——-
Хорошо сегодня было на прогулке — только я и дождь. Тёплый. Такой тёплый даже летом редко бывает. Прекрасный супорт со стороны погоды, а то у меня первый день (инфо-)детокса. И детокс — это не всегда про приятно. Привычка, конечно, та ещё сила..
Вчера поняла, что настал момент отлучить себя от определённого рода контента, а то есть признаки того, что я потихоньку начинаю опускаться до уровня, до которого мне бы опускаться не хотелось. Ну, хотя бы одно то, что я сейчас это всё пишу, — уже явный признак тому, к сожалению :(
Ладно, пока остаёшься честным с самим собой, остаётся и надежда на исцеление.

Вообще, всякий раз удивительно, насколько незаметно вокруг тебя формируется определённая атмосфера, которая затем ещё незаметней начинает формировать тебя, и в какой-то момент ты вдруг понимаешь, что в некотором (или иной раз даже в значительном) смысле становишься зависимым от неё, нравится тебе это или нет. Ну как с курением, алкоголем (или едой :)), например.

Ну да ладно, формирование паттернов — это неотъемлемая часть жизни, и каждый негативный — это тоже опыт, который в итоге во благо, если, конечно, вовремя понять, что..ну да, время детокса хоть и незаметно, но всё же пришло.
И да, безусловно, многое — всего лишь вопрос меры, но… некоторые вещи действительно происходят незаметно.

13.09
Дефицит — 281 кк
Йога — 0 м
Шаги — 10662
Д — 10 м

А что такое Д?

Тут все с особенностями и никто точно не знает. Многие полагают что легче держать 1000 ккал полгода чем 1800 полтора года. Только кончается с 1000 ккал для всех одинаково - весом 130 кг в перспективе, с несколькими промежуточными заходами на 90 и 110. Я в отрасли 16 лет, когда-то тетка с 95+ на форуме была редкостью. Теперь тоже редкость, только с другой стороны.

Быль
Д — это дыхательные упражнения. Они никак не связаны с похудением, но мне важно не терять их тоже из виду. Просто когда я, например, заболеваю чем-нибудь вирусным с кашлем, насморком и тому подобным, то как минимум на месяц в этом смысле выхожу из строя и надолго забываю о них. В общем, чтобы не забывать, они также в списке.

Coyote
Я понимаю, о чем ты, но (пока) это все же не мой случай.
Мой вес уже 31 год не поднимается выше ИМТ, который считается нормальным. Просто когда вижу, что пришла пора сбросить лишнее, чтобы он и дальше выше этой нормы не поднимался, то, собственно, сбрасываю это лишнее. И так оно уже 31 год продолжается. Я с детства склонна к полноте, и поддерживать вес перманентно на одной цифре у меня, увы, не получается: иногда организм всё-таки берёт своё, и я потихоньку набираю. Но вовремя берусь за себя и таким образом не выхожу за пределы общепринятой медицинской нормы.

14 сентября
Плохо себя чувствую последние 2 дня.
Надеюсь, завтра будет лучше.
14.09
Дефицит — 58 кк
Йога — 20 м
Шаги — 10475
Д — 10 м

Всё полезное мы в большинстве своём быстро упускаем из виду. Дыханием немного пользуюсь. Ленюсь развивать. Но на похудение опосредованно влияет же. В качестве опоры в решении не есть))

Не балуйтесь с дыхательными практиками, оставьте все как есть. Этих практик много было, их авторов уже забыли - Бутейко, Стрельникова, йоги, да мало ли кто. И все построены на против. принципах и все обещают хздоровье и долгую жизнь. Не трогайте то что работает. Случай по мед. показаниям не трогаю, это особый случай.

Это точно :))
Кстати, заметила, что как будто бы аппетит немного снижается после дыхательных упров. Уже ~ год как думаю начать их практиковать перед едой……… и всё из виду упускаю это своё полезное намерение :))



Не, я не для здоровья дыхание практикую (скорее, наоборот :)). Мне для занятия одним из экстремальных видов спорта это надо.
Ну и петь я ещё люблю на досуге, а это очень способствует развитию вокала. Сейчас дотягиваю то, что не могла дотянуть до того, как стала дыханием заниматься. И теперь меня слышат соседи не только справа, но и слева, которые подальше….. Шучу. Ну… Надеюсь, что шучу :)) А то пою я громко, но некрасиво
Спасибо за совет!

——-
15 сентября
Красивое сегодня небо.



Нравится мне сочетание тёмных и белых облаков. Но сегодня хотелось, чтобы белых всё-таки побольше было.
А то.. [здесь был занудный текст, пессимистичного оттенка] ..а то у меня работы много, а настроения/вдохновения мало.. сижу вот облака серые от белых отделяю :))

15.09
Дефицит — 445 кк
Йога — 20 м
Шаги — 15092
Д — 10 м
——-
16 сентября
Красиво.
Небо. Всё ещё красиво.

Дефицит — таймаут
Йога — 20 м
Шаги — 15246
Д — 10 м
——
..оказывается, всё не так уж и изи. Вернулась обратно, откуда пришла.