Triana
Вы - невероятная умничка!

Тыгыдык
Спасибо! Вы вообще за гранью реального по трудоспособности!!(читала Вашу ветку)

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
Итак на сегодня: высокобелковый обед из куриного филе и суп к из брокколи сыра и без картошки.
Купила на десерт, свежую малину, чернику, миндальную муку, греческий йогурт и все это в разных вариациях после еды можно употреблять.
Все тело ломит после вчерашней трени, но сейчас надо переодеться и топать заниматься снова силовыми 30 мин

Итак возвращаюсь: вчера был спорт как всегда жиротопка на 30 мин по ютубу там обещают сжечь 500 ккал но мои часы безжалостно показывать что сжигаю не более 270 ккал, но это так, понятно, все же это начало после долгой залежки.
Сегодня началось те самые дни, иногда это проходит вполне норм иногда очень плохо, как в этот раз. По этому сегодня на таблетках целый день проспала, к вечеру заставляла себя расчесаться и подкраситься чтобы не испугать мужа, из активности сегодня уборка двух этажей, спален, туалетов и т.д
Питание нормальное, белок плюс овощи, фрукты сегодня закончились.
Как то надо сходить в русский магазин купить гречку и перловку ( перловку не разу в жизни не готовила, надо учиться) вроде это хорошо при предиабете.
На улице дожди, хотя завтра попытаюсь вытащить дочь на проогулку

Всем привет (или кому это все еще интересно:)))
Так за сегодня: не то что соблюдаю каллораж но стараюсь: завтрак красная рыба с черным хлебом, какао без сахара на сое, энергетик с 0 сахара.
Вечером 2 мандаринки и протеиновый коктейль.
Потом треня на 35 мин, уже не устаю так дико как в первые дни
Но это начало: надо делать еще 30 мин или степ или кардио, но к этому прийду постепенно
Взвесилась :61кг т.е -1 кг небольшой отвес но пусть будет в этом ритме
Вчера купила в Икее мини сковородку на одно-два яйца , или еще чего полезно порционного, так что завтра попробую
Не хватает силовых с весами тренировок, но не знаю смогу ли завтра т.к буду занята
Мы.Сы. В этом году еще не видела снега, так хочется в горы, надеюсь поедим на пару дней пока не растаял