Практически весь февраль я проболела, грипп здорово выбил меня из колеи.
С силовыми нагрузками у меня просто не складывается по этим причинам, перерыв был в почти месяц и я не уверена, что готова возвращаться к ним сейчас или даже спустя еще неделю или две.
Маркер, по прежнему - хорошее самочувствие; а уж каким способом это достигать, не так важно.

Февраль.


Питьевой режим:
Чистой воды ежедневно около 0,9л.

Цифры:
Вес: -2кг

Грудь: -3см
Талия: 0см
Живот: +2см
Бедра: -1см
Нога: -1см
*вес ушел, отеки остались, хех.

Тренировки:
Силовые: 1 тренировка
Йога: 7 тренировок


МФР: 5 тренировок
Дыхание диафрагмой: 1 раз

Прогулки: 41км за месяц

Март.

Питьевой режим:
Чистой воды ежедневно около 0,8л.

Цифры:
Вес: -0,7кг

Грудь: 0см
Талия: -3см
Живот: -4см
Бедра: 0см
Нога: -1см


Тренировки:
Йога: 8 тренировок


МФР: 4 тренировок
Дыхание диафрагмой: 1 раз

Прогулки: 78км за месяц (около 2,5км ежедневно).

Апрель.

Питьевой режим:
Чистой воды ежедневно около 0,7л.

Цифры:
Вес: +2кг

Грудь: +1см
Талия: +6см
Живот: +7см
Бедра: +1см
Нога: +2см


Тренировки:
Йога: 4 тренировки
Кардио: (скакалка 7 минут) 4р


МФР: -
Дыхание диафрагмой: 1 раз

Прогулки: 104км за месяц (около 3км ежедневно).

Май.

Питьевой режим:
Чистой воды ежедневно около 1,8л.

Цифры:
Вес: -0,4кг

Грудь: 0
Талия: -2см
Живот: 0см
Бедра: 0см
Нога: -1см


Тренировки:
Йога: 6 тренировок
Кардио: (скакалка 15 минут) 6 тренировок
Силовые: 3 тренировки


МФР: 8 тренировок
Дыхание диафрагмой: 3 раза

Прогулки: 133км за месяц (около 4,3км ежедневно или 6,1к шагов в день).

Начало лета совпало с моей беготней по врачам, поэтому начала я вроде с энтузиазмом, но в итоге, учитывая все нюансы временно назначенных диет и корректировок по питанию на момент обострения, да и в целом, самочувствия, я в какой-то момент забила на физическую активность и просто наслаждалась отличным, жарким летом, занимаясь параллельно вопросами здоровья.

Итоги за лето.

Питьевой режим:
В среднем выпивала за день 1,4л воды.


Тело:
Вес: -0,2кг

Грудь: 0 см
Талия: -3см
Живот: 0 см
Бедра: 0 см
Нога: +1см

Тренировки:
Силовые: 0
Кардио: 5 тренировок
Йога: 6 тренировок
Зарядка: 5 тренировок

МФР: 8 тренировок

Прогулки: всего за лето нагулялось 308км

Из дополнительного ухода за телом:
Сухой массаж: 1р

Итоги за осень.

Питьевой режим:
В среднем выпивала за день 0,9л воды.


Тело:
Вес: -0,7кг

Грудь: -1см
Талия: +1см
Живот: -1см
Бедра: -1см
Нога: -2см

Тренировки:
Силовые: 4 тренировки
Кардио: 6 тренировок
Йога: 8 тренировок
Зарядка: 23 тренировок

МФР: 5 тренировок
Дыхание диафрагмой: 23

Прогулки: всего за осень нагулялось 221км

Из дополнительного ухода за телом:
Сухой массаж: 4р

Итоги за год.

Вес: +0,2кг

Грудь: -2см
Талия: 0см
Живот: +5см
Бедра: +1см

Бедро: 0см
Икры: -3см

Предплечье: 0см
Бицепс: -1см

ИМТ: +0,1
%жира: +0,3%

Тренировки:

Силовые: 16 тренировок
Йога: 47 тренировок
Кардио (интервальные, бег, скакалка, всего:) 21 тренировка
Зарядка: 35 тренировок

Итого: 119 тренировок за год.

Прогулки:1044 км за год

МФР: 36 тренировок
Дыхательная гимнастика (дыхание диафрагмой): 56р

Из дополнительного ухода за телом:
Сухой массаж: 14р