Да вроде оптимум, как пока ощущения?

Елена.Премудрая
Держу неделю, думаю как быть дальше. Завтра посмотрю ему в глаза и потребую поднять на 100 ккал хотя бы.
Первые дни от усталости и есть не хотелось почему-то. Сейчас уже понимаю, что пора прибавлять.
Второй тренер в зале, женщина, 42 года, вообще предложила 120 гр белка. Это просто постоянное белково-едение, трудно. Протеины пока не приняты. Пока стадия отрицания, хотя рынок помониторила.
Coyote
Так-то все мало, и жиров бы чуток, и углеводов, и всех калорий. Но скинуть же нужно немного, десятку.
Вот что скажу, девочки и мальчики, этот заход в похудение самый медленный, но спокойный. Срывов практически ноль с апреля, но и сброс ползет черепахой.
Насолила капусты, пора на винегреты переходить.

Так здорово же получается, спокойно, без стресса, да еще и на фитнес групповой пошла, да еще теперь и с личным тренером в зале на силовых - это ух как здорово. Вес и не будет снижаться быстро, если тренишь и худеешь правильно, без стресса...

Добавлено спустя 47 секунд:

Тоже хочу винегрет, и капуста и свекла есть, надо сделать...

А мы уже едим

я уж забыл, о чем разговор был, пришлось на пред. страницу заглянуть
самое смешное, что только я знаю что тебе делать и как быть, а вынужден читать как тебя побуждают за твои же деньги заниматься ерундой которая тебя только гробит

Так не читай

так несколько лет крепился не читал
там же в чем проблема - тренеры люди настолько низкого интеллекта, что им даже не объяснить, насколько они смешны с позиций здравого смысла
и всерьез считают что они несут какую полезную функцию
и это помогает им воздействовать на людей, которые от них начинают зависеть
спортсмен раб своего тренера, тут все нормально, так и положено, у спортсменов интеллект еще зачаточнее, поскольку в тренеры из них выбиваются самые умные и хитрые
но это в проф. спорте
чего тренеры делают среди любителей - это уже от их переизбытка
вот чего делать в ФЦ с 20 кг лишнего веса - не могу понять, где ей пытаются впарить 120 г белка и заставить голодать
притом вес не сбросит, а если сбросит, то с огромными потерями и не в оптимальном режиме
а это чревато, как возвратом веса, так и внушением ложных понятий

Coyote
Спасибо за пост, читаю внимательно.
Тренер молод и уперт, но я тоже что-то думаю обо всем этом деле (даже если не сильно заметно).
Сегодня выторговала 1600 ккал, а он попросил еще хотя бы неделю держаться на такой калорийности. 120 белка это фантастика для меня. 90 уже набираю, стремлюсь к 100, это будет потолок. На этой неделе прибавлю до 1650, посмотрим на вес и самочувствие.
Понедельник 1625 -Б81, Ж65, У184. Откровенная дурь случается тоже. Вечером, видя недобор по углеводам и норму жиров и белка, взяла и съела батон с медом к чаю. Теперь можно спокойно спать.
Неделю еще в таком режиме, дальше поставлю перед фактом, что надо повышать. В конце концов и 1200 было в жизни, и 800 (страх вспомнить). Все кило вернулись тогда, ясное дело.
Секретные мысли: мы знаем о себе, человеке, слишком мало. Все эти пропорции и проценты КБЖУ не универсальны. Многие люди ничего такого не соблюдают, кто-то от недостатка питания, кто-то от отсутствия альтернатив. И есть мускулистые стройные люди во всех нациях, и калорий не считают.
Спросила мнение тренера, он сваливает стройность азиатов и африканцев на генетику. Едят всяких червяков, и не думают про 100 гр белка. Ладно, там нет еды до отвала у многих, свалим на условия.

Мало знаешь, крепче спишь. Чтобы знать, надо ставить опыты. А они запрещены. Если где в Китае или Африке поставят, то в научный оборот их ввести нельзя - никто не опубликует, а если опубликуют, то нельзя ссылаться, а если кто сошлется, то того кто опыт поставил посадят а кто процитировал больше печатать не будут.
Оттого знает что-то тот кто опыты на себе ставит.

Тренеров слушать по питанию себе вредить, это режим для проф. спортсменов с целью достичь к 30-35 годам (для фигуристок к 15) своего максимума. Это будет или Олимпия или чемпион двора. Тренер сам уже не прыгнет и не побежит, его статус определяется учениками, они для него рабочий расходный материал. Возьми судьбу Липницкой, вспыхнула и сгорела, половина читающих уже такую не помнит, надо гуглить. Виноваты тренеры (их хоть знают поименно) а еще больше спортивные врачи (которые остались в тени) - их кто судил? Нет, получили большие премии + слава. А девочка, еще несовершеннолетняя к тому времени, осталась с проблемами на всю оставшуюся.

Единственный смысл занятий с тренером - это если силовые, то может если грамотный то убережет от травм. Если тренеру 40 лет у него самого наверняка проблема с позвоночником, это проф. заболевание. Штангист тот же сапер, ему дано ошибиться 1 раз. Вопрос зачем это дурачку-любителю, юноше 16-20 лет. Будут 8 кубиков, после года занятий и сушки, девки от этих кубиков балдеют и в несознанку ударяются. А потом женится из спорта останется футбол хоккей по телевизору, на работу 2 остановки будет ездить на китайском авто, кубики от пива покроются жиром и постепенно сточатся, а позвоночник останется с грыжей/защемлением.

Тут много лет назад спрашивали, будет ли Алтын2.0. Так ссылка в любой из последних выложенных здесь статей. Это единственное, что работает на протяжении второго десятка лет, сравни долго ли играли королевы, ковальковы, дюканы, мухины, которые из телевизоров некогда не вылазили, и сравни по поиску, когда здесь на катализаторе их крайний раз упомянули.

Забавно было на конгрессах диетологов - в президиуме Дюкан, уже к тому времени изгнанный во всем мире и лишенный всех регалий, председатель секции разжиревший Ковальков, а меня после рассказа про МФ на секции в антракте хватает под ручку корпулентная славная такая бабенка некогда прошедшая по нескольким тв-шоу, автор книги, и с жаром объясняет какой я глупый, а единственное стоящее и умное - это пропагандировавшийся ею бред. У всех в прошлом была своя минута славы, кто ее теперь помнит.

За несколько лет до СВО (!) МФ подавался на всероссийский конкурс, похудеть всех толстяков и толстух страны практически без затрат (докторов ведь не хватит 50% населения страны обслужить, во всех странах этим занимаются консультанты без мед. образования после 1,5 года дистанционного обучения с посещением 2 очных семинаров), создав портал с минимальными затратами. Притом была указана цель - 1. Демография, поскольку толстухи не беременеют при всех упражнениях в этом направлении (по факту, я крестный папа десятков детей, у чьих мам в свое время достало интуиции подключиться, знаю только тех кто объявлялся, а сколько осталось за кадром); 2- повышение мобилизационного потенциала (как видишь, предвосхищал события). Идея прошла первый региональный этап, на второй всероссийский не пустили, видно у экспертов свои инструкции.

Сейчас это можно сделать уже подключив ИИ, все алгоритмы у меня в голове. Идея МФ опять на столе у Президента, вопрос выберет ли он ее из 3 миллионов обращений, где пишут в основном про протекающую крышу (теперь еще заваливают жалобами как их по бабкиной схеме обманули купленную квартиру или велосипед отобрали). Как показывает практика, крышу уже губернатор региона самолично чинит еще до завершения прямой линии, велосипед вернут после решения Верховного суда 16 декабря, а по поводу толстух выразят благодарность за гражданскую позицию и отпишут что вопрос очень актуален и решается компетентными людьми.

ЗЫ. А батон с маслом к чаю когда организм требует, это самое то, в том может и было спасение. Вот почитайте про сливочное масло, это моя статья для энциклопедии которая идет на замену википедии. Если кто сомневается в судьбе википедии, где сейчас ютуб с вотсапом. Михалков вчера рассказал про Чат, которые поименно знает публичных людей и при их обращении за советом подсовывает нужный. Нужный хозяинам чата, не нам с вами. Только решение примет публичная личность, а аукнется нам.

https://znanierussia.ru/articles/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%87%D0%B5%D1%80,_%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%BB_%D0%A1%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87