Это всё с потолка.
Организм в первую очередь восполняет из ИЗБЫТКА углеводов гликоген, а только потом жировые депо.
Все пропагандируют логику, что улеводы, а в данном случае сложные углеводы, хорошо в первой половине, что бы потратить энергию.
Но может быть и другая логика, что первую половину дня мы тратим запасы жиров на энергию, а во второй восполняем гликоген, который совсем не потраченный жир.

На этом фоне тот же авокадо, богатый жирами будет куда больше вредить снижению веса, чем таже картошка из углеводов, и калорийность у них очень разная
Жир, если он сразу не идёт в дело, складируется в жировое депо. И если оно у вас богатое, то, какой смысл его восполнять? ПП и похудение - вещи и цели оч разные. Не все ПП для похудения подходят, некоторые совсем не ПП как раз подходят для снижения веса.

У меня картошка повышает инсулин, потому что сушит во рту, а авокадо нет. Венигреты, борщ, всё почти блюда с вареными картошкой, морковью, свёклой, тыквой и кабачком - все повышают инсулин. Но не могу пока отказаться от борща и венигрета,и от селёдки под шубой.

Углеводы и белки для усвоения нуждаются в инсулине, а жиры нет. Инсунин выделяется в ответ на поступившую еду в необходимом объёме для её усвоения
Избыток жиров идёт прямо в жир, без инсулина
Жиры все калорийноплотные, т.е. куча калорий на минимум объёма. Жиры не насыщают, а картошка имеет очень высокий индекс насыщения

Авокадо 100г 160ккал ж 15г, у 8,5г, б 2г
Кортофель отварной без кожуры 100г 87ккал ж 0,1г, у 20г, б 1,8г
100г авокадо против 200г картохи, чем сильнее наешся? Чем жирнее еда, тем меньше её можно есть для поддержания и тем более снижения веса. Белки и углеводы, поднимающие инсулин на 1г 4 ккал, а жир, который не поднимает на 1 г - 9ккал, более чем в два раза.

А сушит, так обезвоживание, должно сушить, это нормально. Просто добавь воды ) Хотя по твоей логике, надо перейти на питание любимыми жирами :), белок тоже поднимает инсулин

У меня ИР в ремиссии, при ИР скинула 53кг. Я в теме.

ИР развивается из-за веществ, которые активно производит жировая ткань, они же влияют на возникновение опухолей в том числе и онкологических. Эти вещества сигнализируют телу о постоянном, хроническом воспалении, т.е. организм всё время болеет и мобилизует иммунитет на борьбу с невидимым врагом, выматывает и снижает иммунитет.В полне возможно и развитие других болячек. На фоне ожирения часто развивается снижение мышечной массы. Мышцы вовремя нагрузки кардио и особенно силовой, вырабатывают вещества нейтрализующие те, что производит жировая ткань, тем самым восстанавливая чувствительность к инсулину.
И именно по причине снижения мышечной ткани и увеличении жировой на фоне возрастных стероидных изменений , у людей в менопаузе и андропаузе развивается ИР
Что бы избавится от ИР нужно снизить жировую массу и повысить мышечную, именно на фоне саркопении и ожирения развивается ИР, а по итогу и СД2
Да, у СД1 генетические причины
У худых с ИР мало мышц и много жира(выше процент относительно всей массы), правда он не под кожей, а вокруг органов.

А я раньше так любила все виды соленостей. А потом , когда начала худеть 2010 году до прихода сюда, там солености нужно ограничить сильно. Потом с 2011 здесь, но тоже ограничивала и как то само собой отвыкла . Редко когда что то съем. Сама не делаю, а в магазине и не покупаю. Если на винегрет и останутся, дочка доедает. А вот капусту квашеную обожаю.

Prema
Меня картошка тоже не насыщает(((

А что насыщает?)

Мясо/ рыба и овощи) гречку могу( рис и картошка мимо(

Добавлено спустя 19 секунд:
Яйца хорошо идут и сыр

Насыщение дают УГЛЕВОДЫ, за ними идут белки, а жиры не насыщают совсем, но они тормозят переваривание мяса. Длительность переваривания - не насыщение.

Насыщают углеводы в виде круп, правильно? Я вот могу спокойно наедаться кашей по утрам, а кто то нет. И обычно на второе у меня грудка и обязательно немного чего то из крупы, а в дополнение свежий салат. Помидоры не люблю.