Вес 73 кг (- 1 кг) не смотря на поздний ужин и начала курса креатина
Правда чувствую себя все равно надутой.
Дозаказала еще креатин ( это я малые остатки старого допиваю) и бета аланин.
Завтрак сейчас:
-салат из овощей и авокадо с оливковым+йогуртом
- кофе со сливками
-лимонад с лимоном имбирный
- три яйца в смятку
- геркулес заваренный

Всего завтрак:
575.6ккал
Белки 37.9г
Жиры 34.5г
Углеводы 27.4г

Организм офигел от зала.))

В раздевалке, думаю, все видят себя жиробасиками, мотивашка.))

Ага наверное )))
Офигел точно, сегодня еще больше офигел.
В 13 пошла на групповую суставную гимнастику, там все равно попотела, активная гимнастика))) Пощелкала всеми суставами вплоть до каждого пальца 55 минут.
Потом на дорожку 10\5\20 мин. И потом на тренажеры, что и вчера - повторяла уже без тренера , по 4 подхода, еще на 45 минут.
Домой еле доползла.... лежала часа два, только сейчас встала, надо дохрена готовить еды правильной)))
Спину и лопатки прочувствовала, пресс и ноги конечно. Напилась цитрулина в течении дня, надеюсь крепатуры не будет...

Организм ничего неприличного еще не сказал? )

Пока приятные ощущения еще))) Кормлю его)))
Ну и сейчас будет перерыв от зала до среды , едем на дачу, на тренировку в среду ближе к ночи, как вернемся, там групповая на час активная и еще час зал с тренером будет.
На даче конечно есть гантели, пока зуб точу на них, но посмотрю, не будет ли какого недомогания...

Ну до среды очухается от активной хозяйки. Мало дачи, она еще и в зал припахала.)