Элеонора78:Надоело быть толстой!

Prema

Цитата:

Я как 3 недели делаю записи,что я ем по просьбе эндокринолога.

а если ещё и кбжу при этом считать, то сможете рассчитать правильный дефицит в 10-20% и откорректировать уровень белка(обычно его едят мало), а на дефиците его надо всегда больше обычной нормы

elochka78

Напиши потом,что врач скажет.

Была у эндокринолога.Она считает,что все же проблема в еде.Самый низкий показатель сахара на тощак был - 74.Сказала измерять переодически сахар на тощак и после еды.Сдать анализы и через 3 месяца прийти к ней на проверку со всеми записями и ответами.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Prema писал(а):

Цитата:

Я как 3 недели делаю записи,что я ем по просьбе эндокринолога.

а если ещё и кбжу при этом считать, то сможете рассчитать правильный дефицит в 10-20% и откорректировать уровень белка(обычно его едят мало), а на дефиците его надо всегда больше обычной нормы

Можно пожалуйста поподробнее.Не совсем в этом разбираюсь.Дефицит-это недостаток? :smu:sche_nie:

Элеонора78

Всем доброго утра! :-|-:

Вес сегодня 82.2(-1.3 кг за месяц , - 48,3 кг за год и месяц)
В принципе не стремилась больше сбрасывать вес,но так получилось. :a_g_a:

Элла,привет! :pri_vet:-:

elochka78 писал(а):

Можно пожалуйста поподробнее. Не совсем в этом разбираюсь.Дефицит-это недостаток?

Если простыми словами, надо рассчитать свою базовую калорийность и бжу, исходя из всех твоих параметров (вес,рост,возраст,активность)и уменьшить на 10-20 % это и будет дефицит.

Всем удачи, отличного настроения и хороших выходных!!! :cool_cool:

Правила форума

Элеонора78:Надоело быть толстой!

Кто сейчас на конференции