Dimana
Я сама учусь есть более менее правильно.
И мне многое не нравится. Я вообще люблю фастфуд.
Так что мне тяжело всё это даётся.

И я немного понимаю тебя, мне так кажется, и про эмоции и про жизнь на виду - в социуме. Мне тоже сложно всё это даётся, но пробую и вроде получается.

Сейчас в зал где люди тренируются боюсь идти. Реально боюсь. Но это мои проблемы которые надо решать. Буду пробовать.
Ты хотяб была уже в зале.

ДАнна Солнце
я читаю твой дневник, и наблюдаю за твоими успехами. Ты молодец, что тренируешься и следишь за питанием. Уверена в зале тебе очень понравится, тем более ты дома уже хорошо подготовилась.

По мне, я б дома так и оставалась бы

Ань, я общаюсь с Витой, нашей форумчанкой ( она редко бывает на форуме).
Вот, она занимается дома силовыми и бегает марафоны. У нее онлайн тренировки. Она сильная девушка. Хочешь спрошу у нее ссылку для тебя ?

Добавлено спустя 8 минут 41 секунду:
И если тебе нравится дома, то можно и в зал не ходить? Тем более у тебя есть инвентарь

Вес все также на больших цифрах.

Завтрак овсяноблин, печеночный паштет из куриной печени и чай с бутербродом с маслом и адыгейским сыром.
Паштет мне не понравился. Буду готовить печень просто и все.,

Следующая тема белок.

Норма для такого человека как я 0,7-0,86г на 1 кг веса ( для идеального веса или веса в пределах нормального ИМТ) Получается около 50 гр белка в день.
Белок считать из растительных и животных продуктов.
Легкий белок есть на завтрак и ужин ( яйца, молочные продукты, рыба, морепродукты)
Тяжелые на обед ( мясо, бобовые)
Мясо лучше усваивается с овощами, с крахмалом переваривается плохо.
Бобовые лучше усваиваются с овощами и зерновыми.
Лучше не есть 2 разных белковых продукта
Но бобовые не всегда хорошо переносятся. Тогда убираем.
У меня вообще слабый кишечник. Поэтому надо острожно. Я даже овощи не все могу есть.

Вот летом совсем не хочу бобовые( иногда суп чечевичный) белок из курицы и яиц.. редко рыба( раз в неделю) но.. стала есть фрукты( реабилитировала) может поэтому и топчусь на месте( по весу(

Я их не могу есть вообще, хотя они мне нравятся.