Про Линдовера обещала написать.
Имею, много вопросов, но они вобщем не важные, но есть один важный.

У него дочь анорексией болеет, сам он тоже признает в себе РПП.
При этом

"Наши женщины красавицы диетят, на спорте ухоженые, а вот зарубежом женщины"... не такие ему кароч.
Та пусть.
Как зарубежная женщина хохотнула вместе с ну... словянок хватит, к примеру с итальянками... особенно северными...
Но такое.
Вобщем Линдовер это не то что я бы рекомендовала к просмотрам.
Другие моменты про "медпрепараты для формирования привычек" и всё такое даже не хочу анализировать.

Отчитаюсь тоже
Вес не знаю, смысла нет все равно иду на повышение калорийности. На финал взвешусь.
По тарелке, вылетели грибы. Уже исправилась.
Вот рецепт этого раза
Шампиньонов 8 штук как пол кулака здаровые
Творог пачка 180 гр
Сыр твердый нууу грам 30
Луковица средняя

1 лук кубиками на ссковороду, пока пассеруется чистим шампиньёны (прям руками) отнимаем у них ноги.
2 ноги шинкуем и в лук. Солим. Пусть выжаривается жидкость.
3 творог перемешиваем с тертым сыром и до бавляем все что в сковородке.
4 эту пасту наваливаем в шляпки с горкой.
Запекаем в духовкн 40 минут.

Ооооооочень вкуснАААААААААААА


По шагам 12 тыс есть.
Тренировки 4 штуки есть
Калорийность
С 1600 подняна на 1700 на эту неделю план на 1800.
Прям горжусь как красиво ровно без срывов. Без голода. Ой молодец.

ты что, я ж метр с кепкой - 166 см, мне норму показывает 68,9 - пахать и пахать. буду считать что если к НГ, то это супер.

Хоть в чем-то повезло, я равнодушна к семкам и лавашам. Детям каждый выходной делаю - "шаурма" - прекрасный способ скормить пол качана капусты на троих, когда б в салате никто не хотел ну и там по мелочи, лучка, помидорки засунуть. Вообще я просто ас по прятанью овощей от детей У меня в морозилке каких только вафель нет тыква, брокколи, шпинат, кабачок, морковка, свекла. Вот в выходной уже надо стать и кабачки на вафли переработать. Потому что вафли мои трескают за обе щеки любые с яйцом и рыбкой или каким мяском. И вроде как и полезно и всегда есь перекус который каждый может выбрать и сам сделать.

Мне тяжело давалось это искуство. Заменяла на фрукты и даже псилиум покупала.
Сейчас девушку нашёл себе, а она очень осознано питается, то с ее рук всё ест. Я счастлива